Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako se zgodi, če vsak dan pojeste 6 suhih sliv?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako se zgodi, če vsak dan pojeste 6 suhih sliv?

Suhe slive so izjemno zdrave za prebavo in imajo še kup drugih zdravilnih učinkov. Pogosto slive uvrščamo med manjvredno sadje, čeprav to niso.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

S samo 6 suhimi slivami na dan lahko dosežemo izjemne učinke. Spremembe, ki jih povzročijo slive v našem organizmu so hitro vidne. Nekateri te spremembe celo primerjajo s čarovniškimi triki, saj so slive polne zdravilnih hranil in veljajo za popolno popoldanski prigrizek.

Če še ne veste, kaj pričakovati od suhih sliv, je tu 8 sprememb, ki vas bodo navdušile.



1. Slive podpirajo številne funkcije v organizmu
100 gramov suhih sliv vsebuje 732 mg kalija. Ta mineral je bistvenega pomena za naše telo, saj pomaga pri pravilnem delovanju imunskega sistema, zmanjšuje tveganje za možgansko kap, ohranja zdrave kosti, po maga pri rasti mišic in spodbuja pravilno delovanje živcev. Sicer je na dan priporočljivo zaužiti 4700 mg kalija, manjkajoči del pa lahko nadomestimo z zeleno zelenjavo, jabolki ali bananami.

2. Dobra kri
Pomanjkanje železa v telesu povzroči anemijo, kar lahko povzroči hude in nepopravljive zaplete, hudo utrujenost, težave s srcem in pljuči. Posušene slive so eden najboljših virov železa.

3. Izboljšujejo prebavo
V slivah je ogromno zdravih vlaknin, ki so ključnega pomena za zdravo prebavo. 6 suhih sliv vsebuje tudi do 12 gramov vlaknin, poleg tega pa najdemo še sorbitol, ki je naravno odvajalo in spodbuja odvajanje blata.

4. Pomagajo proti zaprtju
Zaprtje lahko škoduje vašemu mehurju, saj zaradi pritiska, ki nastane ob tem pogosteje urinirate. Zato so suhe slive bolj priporočljive za popoldanski prigrizek, da lahko organizem čez noč v miru prebavi zaužito hrano.

5. Pomagajo pri hujšanju
Po zaužitih slivah boste dlje časa siti, kar pomaga pri nadzoru apetita in s tem odvečnih kilogramov. To sta potrdili dve skupini debelih žensk, pri čemer je prva skupina vsak dan uživala suhe slive in je v 12 tednih izgubila skoraj 5 kilogramov, druga skupina, ki teh navodil ni dobila, pa se je celo zredila za 3 kilograme.

6. Zdrave in močne kosti
Z leti vsi ljudje izgubljamo mineralno gostoto kosti. Vrsta raziskav je potrdila, da suhe slike preprečujejo tovrstne pojave, ki so še posebej izraziti pri ženskah po menopavzi.

7. Znižujejo visok krvni pritisk
Visok krvni pritisk nima simptomov, zato se ga veliko ljudi niti ne zaveda, čeprav predstavlja veliko tveganje za bolezni srca in ožilja. Visok pritisk vpliva tudi na težave z ledvicami in drugimi notranjimi organi. Kontroliramo ga lahko tudi z drugim suhim sadjem, kot so rozine in datlji, a suhe slive so pri tem najbolj učinkovite.

8. Več vitaminov
Suhe slive pomagajo izboljšati vitaminsko ravnovesje v telesu. So namreč odličen vir vitaminov A, C, K in B6. Vsi ti vitamini so ključnega pomena za zdrav in trden imunski sistem, pomagajo pri boljšem splošnem počutju in so predvsem zagotovilo, da v telo dobite dovolj bakra in mangana. Še to ... Vitamin A v suhih slivah spodbuja zdravo rast celic.
vkj


Hujšanje
Prebava
Suhe slive
Vitamini in minerali
Zdravilni učinki suhih sliv






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Dobro je vedeti
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Zdravje, lepota
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Dobro je vedeti
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Požirek proti raku
Dobro je vedeti
Požirek proti raku
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Dobro je vedeti
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Dobro je vedeti
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Zdravje, lepota
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
Zdravje, lepota
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Zanimivosti
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Kakšne so koristi vitamina U?
Dobro je vedeti
Kakšne so koristi vitamina U?
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Dobro je vedeti
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Dobro je vedeti
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Zdravje, lepota
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor