Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
Rubrika:

Zdravje, lepota

3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk

Zajtrk je pogosto označen kot najpomembnejši obrok dneva, saj nam zagotavlja energijo za začetek dneva. Vendar pa nekatere izbire živil za zajtrk lahko negativno vplivajo na naše zdravje in počutje.


Poglejmo, katera so ta živila in zakaj bi jih bilo bolje nadomestiti z bolj zdravimi alternativami.

3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
1. Predelano meso: slanina, šunka, klobase



Predelano meso, kot so slanina, šunka in klobase, pogosto vsebuje nitrate in druge dodatke, ki so povezani s povečanim tveganjem za razvoj raka debelega črevesa. Mednarodna agencija za raziskave raka (IARC) je predelano meso uvrstila v skupino 1 rakotvornih snovi, kar pomeni, da obstajajo zadostni dokazi, da uživanje teh živil povzroča raka pri ljudeh. Vsaka 50-gramska porcija predelanega mesa na dan poveča tveganje za raka debelega črevesa za 18 % .

Poleg tega predelano meso pogosto vsebuje visoke količine nasičenih maščob in soli, kar lahko prispeva k razvoju srčno-žilnih bolezni in povišanemu krvnemu tlaku.

3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
2. Sladkana žita in kosmiči

Mnogi mislijo, da so žita in kosmiči zdrava izbira za zajtrk, vendar številni izdelki na trgu vsebujejo visoke količine dodanega sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Takšna živila imajo visok glikemični indeks, kar pomeni, da hitro zvišajo raven sladkorja v krvi, ki pa nato hitro pade, kar lahko povzroči občutek utrujenosti in lakote kmalu po obroku.

Pogosto uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom je povezano s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti . Namesto sladkanih žit je bolje izbrati polnozrnate izdelke brez dodanega sladkorja, ki vsebujejo več vlaknin in beljakovin ter zagotavljajo daljši občutek sitosti.

3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
3. Pecivo: krofi, pekovsko pecivo in podobno

Pecivo, kot so krofi in pekovsko pecivo, je pogosto narejeno iz rafinirane bele moke in vsebuje veliko sladkorja ter nezdravih maščob. Takšna živila ne zagotavljajo dolgotrajne energije in lahko povzročijo hitre spremembe ravni sladkorja v krvi, kar vodi do občutka utrujenosti in ponovne lakote.

Poleg tega redno uživanje takšnih živil prispeva k povečanju telesne teže in povečuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in srčno-žilne bolezni.

Zapomnimo si ...

Za zdrav začetek dneva je pomembno izbrati živila, ki zagotavljajo dolgotrajno energijo in podpirajo naše zdravje. Namesto predelanega mesa, sladkanih žit in peciva raje posezite po polnozrnatih izdelkih, svežem sadju, oreščkih in drugih živilih, bogatih z vlakninami in beljakovinami. Takšne izbire vam bodo pomagale ohranjati stabilno raven energije in zmanjšale tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
vkj


Pecivo
Predelano meso
Sladkana žita
Zajtrk
Zdrava prehrana






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor