Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Srčni utrip - nižji je, več kondicije imate
Rubrika:

Zanimivosti

Srčni utrip - nižji je, več kondicije imate

Kaj srčni utrip pove o vašem zdravju in kako ga izboljšati ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Srčni utrip je odvisen od mnogih dejavnikov in ga je težko spraviti v ustaljene norme. Na splošno velja, da je pri otrocih višji, kot pri odraslih (kar dokazuje, da se utrip z leti vendarle spreminja - mnogi namreč dvomijo, da leta vplivajo na utrip srca), za normalnega v stanju popolne umiritve pa velja 60 do 100 utripov na sekundo.

S srčnim utripom pa je povezana še ena pomembna stvar: nižji kot je, več kondicije ima vaše telo. Pri aktivnih športnikih lahko utrip pade tudi pod 40 udarcev v minuti.



Na žalost pa je pri neaktivnih ljudeh stanje obratno in srce ves čas deluje pod večjo obremenitvijo, torej mora utripati večkrat na minuto (120 in več).

Si znate izmeriti utrip?

Merilnikov utripa, kadar smo pod obremenitvijo, je kar nekaj - od ur do elektronskih pripomočkov na športnih rekvizitov. Povsem drugače je merjenje utripa v mirovanju. Ni dovolj, da se za pol ure usedete, ker na utrip vpliva še cel kup drugih, psihičnih, dejavnikov. Najbolje je, da si utrip izmerite tako, ko se zbudite.

To naredite tako, da poskusite začutiti utrip v zapestju, ali na vratu. Izmerite število utripov v 10 sekundah, nato pa rezultat pomnožite s 6 in dobite število utripov v minuti.

Če želite natančnejši podatek, je potrebno meritev ponoviti vsaj še dvakrat z razmikom 5 minut.

Za konec pa še nasvet: pred vsako shujševalno dieto, fitnesom, ali načrtno rekreacijo (večerni, ali jutranji tek), si je dobro vsaj 3 dni prej vsako jutro zapisati utrip v mirovanju. S tem boste najbolje spremljali vaš napredek in vpliv vašega početja. Če se vam jutranji utrip znižuje, potem ste na pravi poti, drugače pa morate nekaj spremeniti.

Izračun srčnega utripa

Gre za informativni izračun posameznikovega najvišjega srčnega utripa v povsem umirjenem stanju.
Optimalen srčni utrip pri , ki je star let, je med 0 utripi na minuto.
* Pomembno: bolj je vaše telo pripravljeno, manj napora in manj udarcev na minuto potrebuje srce za kroženje krvi po telesu.

vkj


Fitnes
Kondicija
Merjenje utripa
Srčni utrip
Zdravje












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor