Datum: 23.11.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ko telo govori, ga poslušajte: 10 signalov, ki jih večina spregleda
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Od krhkih nohtov do želje po kislem – telo z vsakodnevnimi znaki sporoča, česa mu primanjkuje. Prepoznajte jih, preden postanejo resna težava.
1. Problemi s spanjem, razdražljivost, krči v nogah
Če vas muči vse to, včasih celo skupaj, potem morate jesti več hrane bogate z magnezijem in kalijem. Jejte več lanenih semen, sončničnih semen, mandljev, več špinače, blitve, rdeče pese, od sadja pa marelice in slive. Lahko tudi posušene.
2. Želja po slanem
To je velikokrat zelo resen alarm, ker telesu grozi infekcija ali vnetje. Še posebej pogosto gre za vnetja urogenitalnega vnetja. Jejte čim več živil, ki imajo antibakterijske lastnosti. Jejte veliko peteršilja, veliko kislih kumaric, pijte sok brusnic, izogibajte pa se čokoladi, kofeinu in citrusom.
3. Suha koža
V vašem telesu primanjkuje vitamin E. Jejte več rastlinskega olja, mastnih rib in oreščkov.
4. Želja po sladkem
Zelo pogosto je to znak izčrpanosti živčnega sistema, telo potrebuje več glukoze, več energije. Najboljša kombinacija za premagovanje te želje je kombinacija medu in temne čokolade. S to kombinacijo se izognite težavam v prebavnem traktu.
5. Krvavitve dlesni
Piti morate veliko čaja, jesti več sadja. Krvavitve so znak, da vam primanjkuje vitamina C. Jejte več česna, sadja in zelenjave.
6. Suha koža na komolcih
To je znak pomanjkanja vitamina A in C. Jejte več pomaranč, marelic, korenja, buč ...
7. Povečana želja po morski hrani
V telesu vam primanjkuje joda.
8. Želja po kislem
Vaše telo potrebuje živila, ki spodbujajo delovanje žolčnika in jeter. Če boste dodali še malo limone in brusnic, bo vaš imunski sistem trdnejši.
9. Krhki lasje in nohti
Manjka vam vitaminov B in kalcija. Piti bi morali več mleka, jesti več krompirja, pšeničnih kalčkov, celih zrn.
10. Pretirana želja po surovi hrani
To je lahko znak težav z jetri ali gastritisom. Surova hrana bo ublažila krče in pomirila želodec.
Če vas muči vse to, včasih celo skupaj, potem morate jesti več hrane bogate z magnezijem in kalijem. Jejte več lanenih semen, sončničnih semen, mandljev, več špinače, blitve, rdeče pese, od sadja pa marelice in slive. Lahko tudi posušene.
2. Želja po slanem
To je velikokrat zelo resen alarm, ker telesu grozi infekcija ali vnetje. Še posebej pogosto gre za vnetja urogenitalnega vnetja. Jejte čim več živil, ki imajo antibakterijske lastnosti. Jejte veliko peteršilja, veliko kislih kumaric, pijte sok brusnic, izogibajte pa se čokoladi, kofeinu in citrusom.
3. Suha koža
V vašem telesu primanjkuje vitamin E. Jejte več rastlinskega olja, mastnih rib in oreščkov.
4. Želja po sladkem
Zelo pogosto je to znak izčrpanosti živčnega sistema, telo potrebuje več glukoze, več energije. Najboljša kombinacija za premagovanje te želje je kombinacija medu in temne čokolade. S to kombinacijo se izognite težavam v prebavnem traktu.
5. Krvavitve dlesni
Piti morate veliko čaja, jesti več sadja. Krvavitve so znak, da vam primanjkuje vitamina C. Jejte več česna, sadja in zelenjave.
6. Suha koža na komolcih
To je znak pomanjkanja vitamina A in C. Jejte več pomaranč, marelic, korenja, buč ...
7. Povečana želja po morski hrani
V telesu vam primanjkuje joda.
8. Želja po kislem
Vaše telo potrebuje živila, ki spodbujajo delovanje žolčnika in jeter. Če boste dodali še malo limone in brusnic, bo vaš imunski sistem trdnejši.
9. Krhki lasje in nohti
Manjka vam vitaminov B in kalcija. Piti bi morali več mleka, jesti več krompirja, pšeničnih kalčkov, celih zrn.
10. Pretirana želja po surovi hrani
To je lahko znak težav z jetri ali gastritisom. Surova hrana bo ublažila krče in pomirila želodec.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
želja po sladkem
želja po slanem
krči v nogah
Krvavitve dlesni
Problemi s spanjem razdražljivost
Suha koža
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ko telo govori, ga poslušajte: 10 signalov, ki jih večina spregleda
Od krhkih nohtov do želje po kislem – telo z vsakodnevnimi znaki sporoča, česa mu primanjkuje. Prepoznajte jih, preden postanejo resna težava.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kosilo za večerjo? Te jedi nikoli ne bi smeli pogrevati – in razlog vas bo presenetil
VEČ >
Zanimivosti
Domače mazilo iz medu in gorčice za bolečine v sklepih: recept, ki ga lahko naredite danes zvečer
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj brstičnega ohrovta ne bi smeli kuhati – in kaj se zgodi, če ga vseeno
VEČ >
Zanimivosti
Pozor: te pijače imajo več sladkorja kot coca-cola – in večina jih pije vsak dan
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil z več sladkorja kot beli kruh: eno od njih spiješ že za zajtrk
Sadni sok, sladka kava in jogurt so videti nedolžno, a lahko presežejo WHO-priporočilo 25–50 g sladkorja na dan – še preden zajtrkuješ.
VEČ >
Dobro je vedeti
Hren, limona in med: babičina shramba je vedela, kaj dela
VEČ >
Zdravje, lepota
Sol, sladkor, spanec: pet vsakdanjih razvad, ki molče gradijo trebuh
VEČ >
Dobro je vedeti
Hladna ali topla voda – ali res ni vseeno, kdaj popijete kozarec?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pica, čokolada, testenine: 7 živil, ki jih ne smete jesti po sončnem zahodu
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
