Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na
ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Ne jejte po 18. uriTo ne drži. V resnici to pravilo velja, da 3 do 4 ure pred spanjem ni dobro jesti, ker to redi.
Črni kruh je bolj zdrav od belegaČe primerjamo količino kalorij v belem kruhu in črnem kruhu, ni bistvenih razlik. Črni je malo bolj zdrav zaradi nekaj malega boljših vlaknin.
Pitje pomarančnega soka je zdravoPitje svežega pomarančnega soka je zdravo, vendar le, če ne popijete več kot 3 kozarce na dan. Vse kar je več, predstavlja višek vitamina C, ki je vodotopen in se izloči iz telesa z urinom. Paziti pa moramo, ker ima pomarančni sok veliko sladkorja.
Suši je zdrava hranaVse sestavine za suši, predvsem pa sojina omaka, vsebujejo izredno veliko kalorij. En majhen suši ima lahko tudi do 200 kalorij.
Črna čokolada pomaga pri hujšanjuČokolada je izjemno zdrava, vendar samo, če je delež kakava več kot 70 odstotkov, na dan pa ne pojeste več kot tri kocke čokolade. Tudi preveč vitaminov in antioksidantov lahko škodi telesu.
Če jeste manj, hitreje hujšatePrav nasprotno: dobre učinke shujševalne kure dosegajo ljudje, ki na dan pojedo 5 do 6 obrokov. Ključno pri tem je, da jeste majhne obroke in se nikdar prav zares ne prenajedate.
Olivno olje ima malo kalorijOlivno olje ima ogromno kalorij, celo bistveno več od ostalih olj. Je pa res, da je olivno olje veliko bolj zdravih od ostalih.
Ogljikovi hidrati so škodljiviSo, vendar to velja samo za enostavne hidrate, ki jih največ najdemo v procesirani hrani. Kompleksne ogljikove hidrate najdemo v zelenjavi in sadju in nikakor niso škodljivi.
Rjavi sladkor je boljši od belegaTesti so pokazali, da ima rjavi sladkor prav toliko kalorij, kot beli. Bistvenih razlik med njima ni.
Sadje je najboljša sladicaNikakor! Sadje po kosilu želodec ne more hitro prebaviti. Sadje je primerno za prigrizek, še bolje pa, če desert postavite na začetek obroka.
Za zajtrk lahko jeste karkoliNi res. Zajtrk mora biti uravnotežen: dovolj proteinov, maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin.
Kalorije trošimo samo s telovadboObstajajo tudi drugi načini, kako potrošiti kalorije. Kalorije porabljamo tudi med spanjem.
Sadje je bolj zdravo od zelenjaveNutricisti svetujejo, da bi na dan morali pojesti 4 porcije zelenjave in 1 porcijo sadja. Zelenjava je veliko bolj zdrava.