Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Priljubljena čokoladna sladica proti možganski kapi
Rubrika:

Zdravje, lepota

Priljubljena čokoladna sladica proti možganski kapi

Ko pomislimo na zdravo prehrano, čokolada morda ni prva stvar, ki nam pade na pamet. A raziskave kažejo, da to je. seveda, če izberemo pravo vrsto čokolade in jo uživamo v pravih količinah.


Temna čokolada, ki vsebuje visok delež kakava (70 % ali več), je prava zakladnica antioksidantov, predvsem flavonoidov. Ti močni naravni antioksidanti pomagajo zmanjševati vnetja, izboljšujejo prekrvavitev in ščitijo naše srce ter ožilje.

Znanstveni podatki, ki presenečajo
  • Raziskava, objavljena v reviji Heart, je pokazala, da moški, ki tedensko zaužijejo približno 63 g temne čokolade, zmanjšajo tveganje za možgansko kap za 17 %.

  • Enaka raziskava je ugotovila, da imajo tako moški kot ženske, ki redno uživajo temno čokolado, kar 19 % manjše tveganje za možgansko kap.

  • Vsakih dodatnih 50 g temne čokolade na teden zmanjša tveganje za možgansko kap še za dodatnih 14 %.

Zakaj je temna čokolada tako učinkovita?
  • Flavonoidi: To so naravne spojine, ki izboljšujejo delovanje žil, zmanjšujejo vnetja in znižujejo krvni tlak.

  • Magnezij: Temna čokolada je dober vir magnezija, ki je ključen za zdravo delovanje srca in mišic.

  • Zmanjšanje slabega holesterola (LDL): Redno uživanje temne čokolade pripomore k nižanju ravni slabega holesterola, ki lahko zamaši žile.

Nasveti za zdravo uživanje čokolade:
  • Izberi temno čokolado z vsaj 70 % kakava.

  • Uživaj jo zmerno – okoli 50–70 g na teden je dovolj.

  • Izogibaj se čokoladam z dodanim sladkorjem in umetnimi dodatki.

Kaj pravijo strokovnjaki?

Dr. Johanna Soderholm z univerze v Helsinkih je povedala: "Temna čokolada je lahko del zdrave prehrane, če jo uživamo zmerno. Njeni učinki na srce in ožilje so izjemni."

Zato si brez slabe vesti privošči košček kakovostne temne čokolade – tvoje srce ti bo hvaležno!

In še opozorilo: nikar ne pretiravajte s čokolado, ker lahko doživite nasproten učinek.
vkj
Priljubljena čokoladna sladica proti možganski kapi




Antioksidanti in flavonoidi
Johanna Soderholm
Možganska kap
Temna čokolada
Zdrava prehrana












8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
Zdravje, lepota
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Zdravje, lepota
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
Zanimivosti
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Zanimivosti
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
Dobro je vedeti
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
8 znakov, da se morate več gibati
Zdravje, lepota
8 znakov, da se morate več gibati
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
Zdravje, lepota
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Dobro je vedeti
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Dobro je vedeti
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
Zdravje, lepota
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Zdravje, lepota
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Dobro je vedeti
Kako hitro in brez stradanja shujšati




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor