Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Priljubljena čokoladna sladica proti možganski kapi
Rubrika:

Zdravje, lepota

Priljubljena čokoladna sladica proti možganski kapi

Ko pomislimo na zdravo prehrano, čokolada morda ni prva stvar, ki nam pade na pamet. A raziskave kažejo, da to je. seveda, če izberemo pravo vrsto čokolade in jo uživamo v pravih količinah.


Temna čokolada, ki vsebuje visok delež kakava (70 % ali več), je prava zakladnica antioksidantov, predvsem flavonoidov. Ti močni naravni antioksidanti pomagajo zmanjševati vnetja, izboljšujejo prekrvavitev in ščitijo naše srce ter ožilje.

Znanstveni podatki, ki presenečajo
  • Raziskava, objavljena v reviji Heart, je pokazala, da moški, ki tedensko zaužijejo približno 63 g temne čokolade, zmanjšajo tveganje za možgansko kap za 17 %.



  • Enaka raziskava je ugotovila, da imajo tako moški kot ženske, ki redno uživajo temno čokolado, kar 19 % manjše tveganje za možgansko kap.

  • Vsakih dodatnih 50 g temne čokolade na teden zmanjša tveganje za možgansko kap še za dodatnih 14 %.

Zakaj je temna čokolada tako učinkovita?
  • Flavonoidi: To so naravne spojine, ki izboljšujejo delovanje žil, zmanjšujejo vnetja in znižujejo krvni tlak.

  • Magnezij: Temna čokolada je dober vir magnezija, ki je ključen za zdravo delovanje srca in mišic.

  • Zmanjšanje slabega holesterola (LDL): Redno uživanje temne čokolade pripomore k nižanju ravni slabega holesterola, ki lahko zamaši žile.

Nasveti za zdravo uživanje čokolade:
  • Izberi temno čokolado z vsaj 70 % kakava.

  • Uživaj jo zmerno – okoli 50–70 g na teden je dovolj.

  • Izogibaj se čokoladam z dodanim sladkorjem in umetnimi dodatki.

Kaj pravijo strokovnjaki?

Dr. Johanna Soderholm z univerze v Helsinkih je povedala: "Temna čokolada je lahko del zdrave prehrane, če jo uživamo zmerno. Njeni učinki na srce in ožilje so izjemni."

Zato si brez slabe vesti privošči košček kakovostne temne čokolade – tvoje srce ti bo hvaležno!

In še opozorilo: nikar ne pretiravajte s čokolado, ker lahko doživite nasproten učinek.
vkj
Priljubljena čokoladna sladica proti možganski kapi




Antioksidanti in flavonoidi
Johanna Soderholm
Možganska kap
Temna čokolada
Zdrava prehrana






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Majhne porcije, veliki učinki
Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Dobro je vedeti
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Semena, o katerih vsi govorijo
Dobro je vedeti
Semena, o katerih vsi govorijo
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Zdravje, lepota
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Presenetljiva resnica o pikantni hrani
Dobro je vedeti
Presenetljiva resnica o pikantni hrani
Kaj, če dobite sončno kap?
Dobro je vedeti
Kaj, če dobite sončno kap?
Domač napitek, ki vam da krila
Dobro je vedeti
Domač napitek, ki vam da krila
Vsi sovražniki ščitnice
Dobro je vedeti
Vsi sovražniki ščitnice
Ali veste, katere so najpogostejše napake sredozemske prehrane?
Dobro je vedeti
Ali veste, katere so najpogostejše napake sredozemske prehrane?
Poletni čistilni napitek
Zdravje, lepota
Poletni čistilni napitek
4 načini, kako pici zmanjšati kalorije
Dobro je vedeti
4 načini, kako pici zmanjšati kalorije
Zakaj je poletje pravi čas, da ga jemo paradižnik vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je poletje pravi čas, da ga jemo paradižnik vsak dan
Sok za kontrolo apetita
Zdravje, lepota
Sok za kontrolo apetita
Ali je banane dobro jesti za večerjo?
Dobro je vedeti
Ali je banane dobro jesti za večerjo?
Ledvice obožujejo kalcij
Dobro je vedeti
Ledvice obožujejo kalcij
Ste kdaj pomislili, da je dremež lahko tudi škodljiv?
Zanimivosti
Ste kdaj pomislili, da je dremež lahko tudi škodljiv?
Topi mašobe v krvi in okrog trebuha
Zdravje, lepota
Topi mašobe v krvi in okrog trebuha
Ali polnomastno mleko res ščiti pred astmo?
Zdravje, lepota
Ali polnomastno mleko res ščiti pred astmo?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor