Datum: 1.11.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kozarec mleka: kdo ga sme in kdo ga ne sme piti ter kdaj je pravi čas zanj?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Mleko je zakladnica mineralov in vitaminov, a ni za vsakogar – laktozno občutljivi naj ga preskočijo, ostali pa naj pazijo na čas uživanja.
Domače kravje mleko je bogato z minerali in hranljivimi snovmi, priporočamo pa ge vsem, ki še rastejo. V 2,5 dcl mleka se namreč skriva 40 odstotkov dnevih potreb joda, triptofana (hormon spanca), kalcija ter vitamina B2 in B12. Seveda mleko vsebuje veliko več, kot samo to: ima še veliko vitamina K, vitamina A, kalija, fosforja ... Najlepše pri tem pa je, da je v kozarcu hladnega mleka samo 120 kalorij.
Kljub vsemu, da mleko ni izdatno kalorično, bodite previdni, če ste na dieti.
Mleko odsvetujemo vsem, ki so občutljivi na laktozo, težave lahko povzroči tudi v večernih urah, zato se ga v popoldanskem času raje izogibajte. Zapomnite si, da je mleko dobrodošlo pred kosilom, po tem pa ne več. Če ne jeste kosila (beri: prisegate na zgodnjo večerjo), potem se mleku raje ognite, ali pa poiščite rastlinski mlečni nadomestek.
In še ena stvar je pomembna: svojo težo dajte na pol, delite z 10 in boste dobili, koliko mleka je še zdravo popiti na dan. Če imate 60 kilogramov, nikar ne popijte več kot 3 dcl mleka. Dopoldan seveda.
Kljub vsemu, da mleko ni izdatno kalorično, bodite previdni, če ste na dieti.
Mleko odsvetujemo vsem, ki so občutljivi na laktozo, težave lahko povzroči tudi v večernih urah, zato se ga v popoldanskem času raje izogibajte. Zapomnite si, da je mleko dobrodošlo pred kosilom, po tem pa ne več. Če ne jeste kosila (beri: prisegate na zgodnjo večerjo), potem se mleku raje ognite, ali pa poiščite rastlinski mlečni nadomestek.
In še ena stvar je pomembna: svojo težo dajte na pol, delite z 10 in boste dobili, koliko mleka je še zdravo popiti na dan. Če imate 60 kilogramov, nikar ne popijte več kot 3 dcl mleka. Dopoldan seveda.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kravje mleko
Mlečna dieta
Mleko in zdravje
Prehrana in mleko
Zdravilne lastnosti mleka
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Pozabite na kupljene sokove: domača voda z okusom je najzdravejša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo
Pet kombinacij – od ingverja z limono do sivke s kumaro – ki bodo vašemu telesu pomagale skozi jesensko-zimske mesece, brez sladkorja in plastike.
VEČ >
Zdravje, lepota
Starodavna skrivnost Majev v kozarcu vode: kaj naredi chia voda z vašim telesom vsako jutro?
VEČ >
Zdravje, lepota
Skrivnost v skodelici: napitek iz lanenih semen, ki ga prisegajo nutricionisti
VEČ >
Dobro je vedeti
Kozarec mleka: kdo ga sme in kdo ga ne sme piti ter kdaj je pravi čas zanj?
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine, ena navada: napitek, ki so ga od Rusije posvojili celo Tibetanci
VEČ >
Dobro je vedeti
Sok iz akacijevih cvetov: dišeč majski napitek s presenečenjem za tiste, ki pazijo na linijo
Akacijevi cvetovi vsebujejo flavonoide, vitamin C in eterična olja – a pozor: listje in lubje sta strupena, sok pa spodbuja apetit.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate jesti banane?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko opustiš jajca, telo to hitro opazi – in ne bo tiho
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo protestira: katera živila tiho kradejo energijo in kako jim priti do živega
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsak dan košček temne čokolade: kaj se resnično dogaja z vašim telesom?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
