Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na
ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
1. Ne jejte veliko maščobZa preprečevanje gub so bistvenega pomena omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo koži, da je voljna in gladka. Manj maščob pomeni tudi manj procesov, ki povzročajo staranje..
2. Nikdar ne pijte po slamiciKo pijete po slamici, morate usta našobiti, s tem pa poudarjate gube okoli ust. Podobno velja tudi za kajenje.
3. Spanje na svoji strani posteljeNekateri strokovnjaki pravijo, da gube nastanejo tudi zato, ker vedno spite v istem položaju na isti strani postelje. Bolj mladostni izgled in manj obraznih gubic boste imeli, če boste spali na različnih mestih, sicer pa je najboljši položaj za lepoto spanje na hrbtu.
4. Slaba držaNeravna hrbtenica in prisiljena drža ustvarja napetosti, ki povzročijo bolečine in utrujenost. Vse to se vam najprej vidi na obrazu - podočnjaki, poudarjene gube ...
5. Zaščita pred soncemGlavni vzrok za prehitro staranje kože je prekomerna izpostavljenost UV žarkom. Koža si zasluži zaščito v vsakem trenutku in ne samo na dopustu.
6. (Pre)topli prostoriUporaba grlnih naprav kožo izsuši, ji vzame elastičnost in še dodatno obremeni. Poleg preveč suhe kože so tu še preveč suhi lasje, nohti. Še večji problem pa je, če ogrevate spalni prostor tudi ponoči.
7. SladkorSladkor je slab za zdravje in počutje, povzroča stres, redi in povečuje depresivna tveganja. Čeprav nekateri verjamejo, da se po dozi sladkega bolje počutijo, pa je to zelo kratkotrajna "sreča".
8. Preveč gledanja televizijeNeka študija je pokazala, da se nam za vsako uro gledanja televizije pričakovana življenjska doba zniža za 22 minut. V resnici za to ne gre kriviti televizijo, pač pa je krivo posedanje po kavču, prigrizki, premajhna telesna aktivnost. Če se vsak dan sprehodite vsaj 30 minut, lahko s tem kapitalom brez skrbi gledate televizijo 4 ure.
9. Pomanjkanje spanjaČlovek bi naj spal vsaj 7 ur na dan. Seveda je to odvisno od starosti, spola in cele vrste drugih vplivov. Poleg tega dovolj spanja krepi možgane, krepi pa tudi duševno in fizično kondicijo. Premalo spanja tudi upočasnjuje naše gibe.
10. StresCelični stres, ki je posledica psihološkega stresa povzroča resne poškodbe celic, kar pa pospešuje procese staranja. Zato: v službi se nikar ne pustite znervirati, ker to vpliva na zdravje celotne družine.