Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 nasveti, kako prehiteti in premagati gripo
Rubrika:

Dobro je vedeti

3 nasveti, kako prehiteti in premagati gripo

Ko se začne sezona jesenskih in zimskih bolezni, je dobro, da se takrat še posebej posvetite svojemu imunskemu sistemu. S temi tremi preprostimi nasvetu vam bo uspelo ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Preživeti jesen in zimo brez, da bi zboleli, je danes že skoraj misija nemogoče, ker to ni odvisno samo od vaše kondicije, pač pa tudi osveščenosti sodelavcev. Kljub temu pa obstajajo načini, kako se pravočasno ubraniti sezonskih bolezni.

1. Rešitev je vedno v hrani
Če želite okrepiti svoj imunski sistem, potem pazljivo izbirajte sestavine. Ni vseeno, ali kupite zelenjavo v trgovini, ali na tržnici. Včasih lahko jeste res ogromne količine zelenjave, a kaj, ko pa vsebnost hranljivih snovi niha tudi do 70 odstotkov. Vsekakor izbirajte hrano z veliko antioksidanti in z veliko vitamina C. Temno zelena zelenjava vsebuje snovi, ki preprečujejo vnetja, citrusi imajo veliko vitamina C. Ne pozabite na cink, ki ga najdemo v bučnih semenih, špinači (surovi več, kot kuhani), stročnicah, oreščkih ... Cink lahko dolžino zdravljenja prepolovi. Jejte čim več zelenjavnih juh, izogibajte pa se industrijsko pripravljeni hrani in sladkorju. Oboje je hrana za rast bakterij.

2. Probiotiki
Probiotike so mikrobi, ki nam pomagajo prebaviti hrano, sodelujejo pri presnovi, posredno uravnavajo apetit in telesno težo. Zapomnite si, da je 70 odstotkov imunskega sistema odvisnega od zdrave prebave. Poleg tega probiotiki preprečujejo vnetja in okužbe. Ko samo začutite, da bi utegnili zboleti, se obvezno založite z "dobrimi" bakterijami. Največ zdravih probiotikov najdete v jogurtu in kefirju.

3. Sprehodi, spanje in sprostitev
Samo 20 minut lahkotnega sprehoda lahko naredi čudež. Poleg tega morate na dan spati vsaj 7 ur in zapomnite si, da spati ne morete na zalogo (ne za nazaj in tudi ne naprej). In še na eno malenkost ne smete pozabiti: prezračevanje. Redno odpirajte okna, če pa imate v prostoru suh zrak, vam svetujemo, da v posodo natočite nekaj vode, vanj pa zdrobite nekaj posušenih cvetov sivke. To je najboljša naravna aroma, ki bo tudi okrepila vaš imunski sistem.
vkj


imunski sistem
jesenske bolezni
probiotiki
spanje
sprostitev
zdrava prehrana












4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Zdravje, lepota
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
Zanimivosti
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Zanimivosti
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
Dobro je vedeti
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
8 znakov, da se morate več gibati
Zdravje, lepota
8 znakov, da se morate več gibati
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
Zdravje, lepota
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Dobro je vedeti
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Dobro je vedeti
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
Zdravje, lepota
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Zdravje, lepota
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Dobro je vedeti
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Ingverjev sok in njegove koristi za zdravje
Zdravje, lepota
Ingverjev sok in njegove koristi za zdravje
Pravimo mu tudi eliksir zdravja
Dobro je vedeti
Pravimo mu tudi eliksir zdravja
Kako tvegano je jesti jajca?
Dobro je vedeti
Kako tvegano je jesti jajca?
Kdo ne bi smel jesti banan?
Dobro je vedeti
Kdo ne bi smel jesti banan?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor