Datum: 1.11.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ko telo spregovori: 4 znaki, da nujno potrebujete prehranske dodatke
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Jemljete zdravila, ste pod stresom, kadite ali ste vegan? Strokovnjaki opozarjajo, da vsaka od teh situacij resno ogroža ravnovesje ključnih vitaminov in mineralov v telesu.
Vitamin C je ključnega pomena za imunski sistem. Takoj, ko se vam zdi, da se vas nekaj loteva, morate hitro zaužiti čim več vitamina C (citrusi, česen, čebula ...). Vendar pa, kaj storiti, ko so zadeve kompleksnejše?!
1. Jemljete tablete?
Veliko zdravnikov vam bo poleg zdravil predpisalo še prehranske dodatke. Zdravila imajo pogosto stranske učinke, zato morate med jemanjem zdravil paziti, da imate dovolj mineralov in vitaminov. Najpogosteje zdravila povzročajo pomanjkanje magnezija ter vitaminov B6, B12 in vitamina C. Vse te vitamine dobite v vsakem citrusu, največ pa v mandarinah.+, pomarančah, tudi špinači, kelju, zeleni solati ...
2. Se vam zdi, da ste pod stresom?
Vsakodnevni presing, stres v službi in šoli povzroča stres, s tem pa tudi pomanjkanje vitamina B.
3. Ste kadilec?
Kajenje vpliva na vpojnost nekaterih vitalnih vitaminov in mineralov. Na prvem mestu pazite na vitamin D. Vitamin D nastane kot stranski produkt vpliva ultravijoličnih sončnih žarkov. Dovolj je, da se 3-krat na teden vsaj 15 minut sprehodite, najbolje po gozdu.
4. Ste vegan ali vegetarijanec?
Tudi vi bi morali paziti predvsem na pomanjkanje železa in B12, ki pa ga je v rastlinskih živilih zelo malo. Edina hitra rešitev so prehranski dodatki.
1. Jemljete tablete?
Veliko zdravnikov vam bo poleg zdravil predpisalo še prehranske dodatke. Zdravila imajo pogosto stranske učinke, zato morate med jemanjem zdravil paziti, da imate dovolj mineralov in vitaminov. Najpogosteje zdravila povzročajo pomanjkanje magnezija ter vitaminov B6, B12 in vitamina C. Vse te vitamine dobite v vsakem citrusu, največ pa v mandarinah.+, pomarančah, tudi špinači, kelju, zeleni solati ...
2. Se vam zdi, da ste pod stresom?
Vsakodnevni presing, stres v službi in šoli povzroča stres, s tem pa tudi pomanjkanje vitamina B.
3. Ste kadilec?
Kajenje vpliva na vpojnost nekaterih vitalnih vitaminov in mineralov. Na prvem mestu pazite na vitamin D. Vitamin D nastane kot stranski produkt vpliva ultravijoličnih sončnih žarkov. Dovolj je, da se 3-krat na teden vsaj 15 minut sprehodite, najbolje po gozdu.
4. Ste vegan ali vegetarijanec?
Tudi vi bi morali paziti predvsem na pomanjkanje železa in B12, ki pa ga je v rastlinskih živilih zelo malo. Edina hitra rešitev so prehranski dodatki.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Pomanjkanje železa
Prehranski dodatki
Stres in vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Skrivnost v skodelici: napitek iz lanenih semen, ki ga prisegajo nutricionisti
Lanena semena so najbogatejši rastlinski vir omega-3 kislin – preprost domač napitek iz njih podpira prebavo, zmanjšuje vnetja in pomaga pri uravnavanju teže.
VEČ >
Zdravje, lepota
Starodavna skrivnost Majev v kozarcu vode: kaj naredi chia voda z vašim telesom vsako jutro?
VEČ >
Zanimivosti
Pozabite na kupljene sokove: domača voda z okusom je najzdravejša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo
VEČ >
Dobro je vedeti
Kozarec mleka: kdo ga sme in kdo ga ne sme piti ter kdaj je pravi čas zanj?
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine, ena navada: napitek, ki so ga od Rusije posvojili celo Tibetanci
VEČ >
Zdravje, lepota
Lubenica + kokosovo mleko: poletni napitek, ki vas nahrani kot obrok in razveseli kot sladica
Kremasta kombinacija lubenice in kokosovega mleka je bogata z likopenom, vitaminom C in zdravimi maščobami – in priprava vzame le minuto.
VEČ >
Zdravje, lepota
Zelene rastline, ki skrbijo za vaše telo
VEČ >
Zdravje, lepota
5 praks, ki se zdijo nore, a jim znanost daje prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko hladilnik kliče, a telo ni lačno: 5 vprašanj, ki razgalijo pravo resnico
VEČ >
Zdravje, lepota
Zdravo, a redilno: živila, ki jih imamo za nedolžna, a nas tiho redijo
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
