Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hodite spati brez večerje? Napaka!
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hodite spati brez večerje? Napaka!

Vsakemu se je kdaj zgodilo, da je legel spat lačen, češ da je to dobro za postavo in, da do naslednje jutro vse nadoknadil. Poznavalci pravijo, da to ni dobro!


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Vedno več strokovnjakov za prehrano je mnenja, da lačni ne smemo zaspati, ker telo potrebuje energijo. Namesto težke in kalorične večerje zato predlagajo lahek in zdrav obrok, ki ne obremenjuje želodca in je hitro razgradljiv.

Strokovnjaki opozarjajo, da zdrava večerja mnoge ne nasiti in imajo občutek, da so še naprej lačni. Če se vam to dogaja, ste na pravi poti, saj organizem potrebuje tudi cel teden časa, da preklopi na drugačen način prebave in razgrajevanja. Namreč, zvečer mi morali jesti predvsem beljakovine, aminokisline in vitamine. Skratka, gradnike, ki jih telo potrebuje za regeneracijo. Če tega nimate v zadostnih količinah, se boste naslednje jutro zbudili utrujeni, dolgoročno pa lahko s tem povzročite tudi bolezni, celo nepopravljive bolezni.

Strokovnjaki opozarjajo, da lakota med spanjem povzroči, da telo upočasni presnovo in shranjuje živila namesto, da bi jih uporabilo. Zato ima lahkota med spanjem pogosto nasproten učinek, kot bi si želeli.

Med najbolj priporočenimi živili za lahko večerjo so belo meso piščanca, purana ali rib, zelo priporočljiva so jajca in tudi oreščki. Pozorni bodite na količine in nikar ne pretiravajte. Izogibajte se sladkim, slanim in začinjenim stvarem, maščobam, gaziranim pijačam in seveda ogljikovim hidratom. Dovoljeni so samo zapleteni ogljikovi hidrati, ki jih organizem ne more enostavno predelati - običajno so to živila narejena iz polnozrnatih žit.

Za konec pa še nasvet: nič ni narobe, če imate 3 glavne obroke in 3 malice, pri čemer naj bo zadnja malica res lahka in zdrava (ne več kot 5 odstotkov priporočene dnevne količine kalorij), najpomembnejše pravilo pa je, da 1 uro pred spanjem nič ne jeste.
vkj


Beljakovine za regeneracijo
Kalorične večerje
Lahek in zdrav obrok
Prehrana pred spanjem
Zdrava večerja












Kaj narediti, ko vas kaj boli?
Zdravje, lepota
Kaj narediti, ko vas kaj boli?
Bi morali piti vodo po mastnem obroku?
Zanimivosti
Bi morali piti vodo po mastnem obroku?
Barviti pizza kruh
Zdravje, lepota
Barviti pizza kruh
Kako prebuditi vitamin D?
Zdravje, lepota
Kako prebuditi vitamin D?
Znebite se depresije s kurkumino limonado
Zdravje, lepota
Znebite se depresije s kurkumino limonado
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor