Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?

Vino je že dolgo znano po svoji povezavi z zdravjem srca. Raziskave iz Francije, kjer domačini redno uživajo rdeče vino in hkrati beležijo nižjo stopnjo bolezni srca, so bile osnova tako imenovanega "francoskega paradoksa". A zdaj prihajajo novi podatki, ki prinašajo bolj uravnoteženo sliko – in v tej zgodbi ima pomembno vlogo tudi pivo.

Nova raziskava, ki bo razveselila pivoljubce

Znanstveniki iz Italije, natančneje iz italijanske fundacije za raziskave in zdravljenje, so združili kar 20 obsežnih raziskav, ki so jih izvedli v zadnjih letih, skupaj pa so zbrali podatke več kot 200.000 ljudi. In kaj so ugotovili?

Tisti, ki redno in zmerno pijejo pivo – to pomeni do 0,5 litra piva s 5 % alkohola na dan – imajo do 31 % manjšo verjetnost, da bodo zboleli za srčno-žilnimi boleznimi. To vključuje bolezni kot so srčni infarkt, možganska kap in ateroskleroza (zoženje žil zaradi nalaganja maščob).

To je presenetljivo predvsem zato, ker je bilo pivo v preteklosti pogosto predstavljeno kot "manj zdrava izbira" v primerjavi z vinom.

Kaj se skriva za tem varovalnim učinkom?

Najprej: zmernost je ključna. Raziskovalci niso ugotovili koristi pri tistih, ki pijejo več. Nasprotno – pri več kot enem pivu na dan se koristi začnejo manjšati, pri treh pivih pa se tveganja povečajo. Torej: zmerno da, pretirano nikakor.

Kaj pa pivo vsebuje, da tako koristi srcu? Poleg alkohola ima pivo tudi antioksidante (snovi, ki ščitijo celice), vitamine skupine B, minerale, kot sta magnezij in silicij, ter celo vlaknine iz ječmena in hmelja.

Posebej zanimiv je polifenol ksantohumol, ki ga najdemo v hmelju in ima močan protivnetni učinek. Ta snov lahko zmanjša oksidativni stres – to je stanje, ki je eden glavnih sprožilcev za bolezni srca. Podobno kot resveratrol v rdečem vinu, ima tudi ksantohumol pozitiven vpliv na delovanje žil in zmanjševanje slabega holesterola (LDL).

Kaj pa vino?
Nekatere starejše raziskave so trdile, da vino koristi kljub alkoholu, ne pa zaradi njega. Nove ugotovitve pa kažejo, da ima alkohol – če ga uživamo v majhnih količinah – lahko zaščitni učinek.

Alkohol namreč nekoliko redči kri, kar pomeni, da se zmanjša verjetnost za nastanek krvnih strdkov – eden najpogostejših vzrokov za srčne infarkte. Poleg tega zviša raven t. i. "dobrega holesterola" HDL, ki varuje naše žile.

Seveda pa se ta korist hitro izgubi, če alkohol uživamo prekomerno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opozarja, da več kot 14 enot alkohola na teden za moške in 7 za ženske pomeni povečano zdravstveno tveganje. Ena enota alkohola je recimo 1 deciliter vina ali 2,5 decilitra piva.

Skrivnost v načinu življenja

Zanimiv del raziskav pa kaže, da korist morda ne izvira samo iz pijače, ampak tudi iz življenjskega sloga ljudi, ki te pijače uživajo zmerno in redno.

V študiji, objavljeni v znanstveni reviji British Medical Journal, so ugotovili, da tisti, ki redno uživajo manjše količine alkohola, pogosto tudi:

• več hodijo,
  
• jedo več sveže hrane,
  
• manj kadijo,
  
• imajo boljšo socialno mrežo,
  
• redno obiskujejo zdravnika.

To pomeni, da je zdravje bolj posledica celotnega življenjskega sloga, v katerem ima vino ali pivo le eno majhno vlogo. Vendar pa je ta vloga lahko pomembna, če jo razumemo in ne pretiravamo.

Kaj pravijo Slovenci?

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) odrasel Slovenec povprečno popije okoli 90 litrov piva in 40 litrov vina letno. Po podatkih Eurostata pa je Slovenija med državami z najvišjo porabo alkohola v EU.

To pomeni, da bi morali pri uživanju piva in vina vsi skupaj veliko bolj paziti na količino in pogostost. Če popijemo pivo kot spremljevalca obroka in ob tem vodimo aktiven in uravnotežen življenjski slog, je to nekaj povsem drugega kot vsakodnevno »razkuževanje grla«.

Zmerno pivo – da ali ne?

Če povzamemo: da, zmerno pitje piva – torej do pol litra na dan za moške in nekoliko manj za ženske – ima lahko pozitiven učinek na zdravje srca. Vendar pa je to le del celotne slike. Pivo ni zdravilo, in če živite nezdravo, vam kozarec piva ne bo rešil srca.

Ampak če:

• jeste uravnoteženo,
  
• se vsak dan gibate,
  
• spite dovolj,
  
• imate dobre odnose,
  
• in potem ob kosilu ali večerji popijete eno pivo ...

... potem ste na dobri poti. Ne zaradi piva. Zaradi ravnotežja.

Zaključek, ki si ga velja zapomniti

Pivo ali vino? Odgovor je: zmernost in pametna izbira. Obe pijači imata svoje prednosti, vendar šele v pravem kontekstu – torej v družbi zdrave hrane, gibanja in predvsem zavedanja, kdaj je dovolj.

Vam je bil članek koristen? Delite ga z nekom, ki pogosto posega po kozarcu piva ali vina – morda mu bo pomagal narediti boljšo izbiro. In če imate svoje poglede na to, napišite v komentar. Skupaj ustvarjamo boljšo kulturo uživanja – zdravo, pametno in brez pretiravanja.