Skrivnost hidratacije: 7 preprostih trikov, ki vas bodo prepričali, da boste končno popili dovolj vode

Kofeinske in brezalkoholne pijače zadržujejo vodo v telesu. Sladke brezalkoholne pijače pa poleg tega še povzročajo napihnjenost, povečujejo nivo sladkorja v krvi in povečujejo občutek utrujenosti.

1. Voda z okusom

Če ima voda okus, je prijetnejša za pitje. Brez skrbi lahko v liter vode stisnete eno limono, dodate nekaj kosov lubenice, pomembno pa je, da obogateno vodo za nekaj ur pustite v hladilniku.



2. Jejte začinjeno hrano

Če boste k jedem dodali žličko rdeče paprike, boste brez težav popili vrč vode. Poleg tega začinjena hrana pospešuje metabolizem.

3. Uporabite mobilni telefon

Obstaja cel kup programov za mobilne telefone, ki delujejo, kot opomnik za pitje vode. Tak način opozarjanja se je izkazalo, kot zelo učinkovit.

4. Imejte vodo pri roki

V torbi ali na mizi vedno imejte pri roki steklenico vode. Steklenica naj bo zaprta, da ohrani svežino. Pazite le, da je vedno polna.

5. Telovadba

V fitnes ne odhajajte brez steklenice vode. Vodo vzemite s sabo tudi na sprehod. Med vsako fizično aktivnostjo morate spiti čim več vode. Najslabše je, če se potite in izgubljene tekočine ne nadomestite z novo.

6. Jejte diuretike

Med diuretike, snovmi, ki pomagajo izločati vodo iz telesa, spadajo: kumare, melone, zelene, lahko juhe ...

7. Ponoči pijte vodo

Če vas sredi noči napade lakota, raje popijte kozarec vode. To ne redi, poleg tega pa pomagate telesu pri odstranjevanju toksinov.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.