Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako veste, da vam primanjkuje cinka?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako veste, da vam primanjkuje cinka?

Cink je izredno pomemben pri izgradnji imunskega sistema, vendar, dokler ne zbolimo, ne vemo, da nam ga primanjkuje. Zato smo zbrali 8 simptomov, kako to ugotoviti že prej ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Cink spada v družino 5 najpomembnejših mineralov za človeško telo. Poleg njega so to še železo, kalcij, magnezij in kalij. Cink prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema, delitvi celic, hitrejšemu celjenju ran in obnovi tkiv, zelo pomemben je tudi za nosečnice in tudi starostnike ...

Školjke so sicer eden najboljših virov cinka, vsebujejo pa tudi obilo selena, ki igra ključno vlogo pri sintezi hormonov, ki nastajajo v ščitnici. Da bi telo dobilo čim več hranilnih snovi in, da bi absorpcija hranljivih snovi lažje in v čim večjih količinah prišla do celic v telesu, je priporočljivo jesti čim več zelene listnate zelenjave, s tem pa vnesemo v telo dovolj cinka, da ne bi smelo biti težav.

Dodati pa moramo še, da cink pridobljen iz mesa naše telo veliko bolj učinkovito vstopi v telo, kot je to primer pri vegetarijancih. Če torej ne jeste veliko mesa, ali pa ga sploh ne, potem morate uživati več stročnic, soje, fižola, oreščkov in polnozrnatih žit.

Drugače pa se pomanjkanje cinka lahko manifestira tudi kot:
  • Akne, ekcem, suha in luskast koža, srbečica ...
  • Bel jezik in nespecifične ustne razjede (to je zelo pogosto in najlažje opazimo).
  • Težave v dihali in prebavo (to se pojavi tudi, ko ne pojemo kaj nenavadnega).
  • Izguba apetita (to je lahko tudi znak, da bo vaš imunski sistem kmalu klonil).
  • Letargija (duševna otopelost, nedejavnost, mrtvilo).
  • Izpadanje las.
  • Počasnejše celjenje ran (mimogrede: ali ste vedeli, da je slina najboljše mazilo za celjenje ran, kar jih poznamo).

vkj


Cink in imunski sistem
Cink in prehrana
Hranila za boljšo absorpcijo cinka
Pomanjkanje cinka in zdravje koe
Simptomi pomanjkanja cinka












5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
Zdravje, lepota
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
4 šokantna dejstva o sladkorju
Dobro je vedeti
4 šokantna dejstva o sladkorju
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Dobro je vedeti
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Hrana, ki pospeši presnovo
Dobro je vedeti
Hrana, ki pospeši presnovo
Zdravje kože: 5 najslabših živil
Zdravje, lepota
Zdravje kože: 5 najslabših živil
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
Dobro je vedeti
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Dobro je vedeti
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
Dobro je vedeti
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
7 spomladanskih superživil
Dobro je vedeti
7 spomladanskih superživil
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
Zdravje, lepota
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Zdravje, lepota
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
Zanimivosti
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor