Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zdravje kože: 5 najslabših živil
Rubrika:

Zdravje, lepota

Zdravje kože: 5 najslabših živil

Ko govorimo o zdravju kože, pogosto pomislimo na kreme, serume in druge kozmetične izdelke. Vendar pa je ključ do lepe in zdrave kože pogosto skrit tudi v prehrani ...


Nekatera živila lahko namreč negativno vplivajo na videz in zdravje naše kože. Predstavljamo ti pet živil, ki se jim je bolje izogniti, če želiš ohraniti kožo v najboljšem stanju.

1. Beli kruh in testenine



živila z visokim glikemičnim indeksom (GI), kot so beli kruh, bele testenine in beli riž, povzročajo hiter dvig krvnega sladkorja. To lahko vodi do povečane proizvodnje inzulina, kar spodbuja nastanek aken. Študije so pokazale, da prehrana z visokim GI povečuje tveganje za akne in njihovo resnost. Namesto teh živil raje izberite polnozrnate alternative, ki imajo nižji GI in so bolj prijazne koži.

2. Sol

Prekomerno uživanje soli, zlasti jodirane soli, lahko povzroči zadrževanje vode v telesu, kar se kaže kot zabuhlost obraza in podočnjaki. Poleg tega lahko visoka vsebnost joda v prehrani sproži izbruhe aken pri posameznikih, ki so na to občutljivi. Čeprav je jod pomemben za delovanje ščitnice, je pomembno, da ga ne zaužijemo preveč. Namesto jodirane soli lahko uporabljate morsko sol, vendar tudi z njo ne pretiravajte.

3. Sladkor

Sladkor je eden največjih sovražnikov zdrave kože. Povzroča proces, imenovan glikacija, pri katerem se sladkor veže na beljakovine, kot sta kolagen in elastin, ter jih poškoduje. To vodi do izgube elastičnosti kože, nastanka gub in povešene kože. Poleg tega sladkor spodbuja vnetne procese v telesu, kar lahko poslabša stanje kože. Namesto sladkarij raje posezite po svežem sadju, ki vsebuje naravne sladkorje in antioksidante.

4. Alkohol

Alkohol deluje kot diuretik, kar pomeni, da povečuje izločanje tekočine iz telesa. To vodi do dehidracije, zaradi katere postane koža suha, pusta in manj elastična. Poleg tega alkohol širi krvne žile, kar lahko povzroči rdečico in vnetja na koži. Redno uživanje alkohola lahko poslabša stanje kože in pospeši njeno staranje. Če že pijete alkohol, poskrbite za zadosten vnos vode in omejite količino zaužitega alkohola.

5. Ocvrta hrana

Ocvrta hrana, bogata z nezdravimi maščobami, lahko poveča vnetne procese v telesu in poslabša stanje kože. Študije so pokazale, da uživanje ocvrte hrane vsaj trikrat na teden poveča tveganje za poslabšanje aken za 84 % . Poleg tega ocvrta hrana pogosto vsebuje transmaščobe, ki so škodljive za zdravje srca in ožilja ter lahko negativno vplivajo na kožo. Namesto ocvrte hrane raje izberite pečene ali kuhane jedi ter vključite več sveže zelenjave v svojo prehrano.

Dobro je vedeti ...

Zdravje kože ni odvisno le od zunanje nege, temveč tudi od tega, kaj vnašamo v svoje telo. Z izbiro pravih živil lahko izboljšate videz in zdravje svoje kože ter upočasnite proces staranja. Izogibajte se živilom z visokim glikemičnim indeksom, prekomerni uporabi soli, sladkorju, alkoholu in ocvrti hrani. Namesto tega se osredotočite na uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti, ki bodo koži dali zdrav in sijoč videz.


Akne prehrana
Antioksidanti za kožo
Izogibanje sladkorju
Prehrana za kožo
Zdravje kože






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Zvečer ne jejte lubenice, preverite zakaj!
Zdravje, lepota
Zvečer ne jejte lubenice, preverite zakaj!
Sadje, ki znižuje krvni sladkor
Dobro je vedeti
Sadje, ki znižuje krvni sladkor
Zakaj bi morali pogosteje zajtrkovati ta napitek?
Zdravje, lepota
Zakaj bi morali pogosteje zajtrkovati ta napitek?
4 živila za katera zmotno velja, da so bogata z beljakovinami
Dobro je vedeti
4 živila za katera zmotno velja, da so bogata z beljakovinami
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
Zdravje, lepota
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Dobro je vedeti
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Dobro je vedeti
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Dobro je vedeti
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Zdravje, lepota
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Dobro je vedeti
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Zdravje, lepota
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Kaj moti vaš spanec?
Dobro je vedeti
Kaj moti vaš spanec?
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Dobro je vedeti
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Izboljša kri in imunski sistem
Zdravje, lepota
Izboljša kri in imunski sistem
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
Dobro je vedeti
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor