Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku

Po obroku si pogosto privoščimo nekaj, kar se nam zdi sproščujoče ali koristno: cigareta, sadje, čaj, sprehod ali celo kratek počitek ... Pozor s tem!


Številne navade, ki jih imamo po jedi, lahko negativno vplivajo na naše zdravje in prebavo. Zakaj je pomembno biti pozoren na svoje navade po obroku in kako lahko nekatere od njih škodujejo našemu telesu.?!

Kajenje po obroku



Mnogi kadilci si po obroku privoščijo cigareto, saj menijo, da pomaga pri prebavi ali sprostitvi. Vendar pa raziskave kažejo, da kajenje po jedi lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave. Nikotin lahko vpliva na delovanje prebavnega sistema in zmanjša absorpcijo hranil. Poleg tega kajenje po obroku povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter druge kronične bolezni.​

Uživanje sadja takoj po obroku

Sadje je zdravo in polno vitaminov, vendar ga ni priporočljivo uživati takoj po obroku. Sadje se hitro prebavlja, medtem ko se težja hrana, kot so meso in škrobna živila, prebavlja počasneje. Če zaužijemo sadje takoj po obroku, lahko to povzroči napenjanje in nelagodje v trebuhu. Priporočljivo je, da sadje uživamo vsaj eno uro pred obrokom ali dve uri po njem.​

Pitje čaja po obroku

Čeprav je čaj pogosto povezan z zdravjem, lahko pitje čaja takoj po obroku vpliva na absorpcijo hranil. Čaj vsebuje tanine, ki se lahko vežejo na železo in druge minerale, kar zmanjšuje njihovo absorpcijo v telesu. To je še posebej pomembno za ljudi z nizko ravnijo železa ali anemijo. Priporočljivo je, da čaj pijemo med obroki ali vsaj eno uro po jedi.​

Zrahljanje pasu po obroku

Po obilnem obroku se pogosto počutimo napihnjene in si želimo zrahljati pas. Vendar pa to lahko povzroči dodatno obremenitev na prebavni sistem in celo vodi do nelagodja ali bolečin v trebuhu. Namesto tega je bolje, da nosimo udobna oblačila, ki ne pritiskajo na trebuh, še posebej med in po obroku.​

Kopanje po obroku

Topla kopel po obroku se morda zdi sproščujoča, vendar lahko vpliva na prebavo. Ko jemo, telo usmeri več krvi v prebavni sistem, da pomaga pri prebavi. Topla kopel pa lahko preusmeri kri stran od prebavnega trakta, kar lahko upočasni prebavo in povzroči nelagodje. Priporočljivo je, da počakamo vsaj 30 minut po obroku, preden se odpravimo v kopel.​

Sprehajanje po obroku

Lahkoten sprehod po obroku je lahko koristen za prebavo in uravnavanje krvnega sladkorja. Študije kažejo, da kratek sprehod po jedi lahko pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi, kar je še posebej koristno za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar pa intenzivna telesna aktivnost takoj po obroku ni priporočljiva, saj lahko povzroči nelagodje ali celo prebavne težave. Najbolje je, da se po obroku odpravimo na kratek, sproščen sprehod.​

Ležanje po obroku

Ležanje takoj po obroku lahko povzroči refluks kisline in zgago. Ko ležimo, se želodčna kislina lažje premika nazaj v požiralnik, kar povzroča nelagodje. To je še posebej problematično za ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Priporočljivo je, da po obroku ostanemo pokonci vsaj dve uri, preden se uležejo.​

Dobro je vedeti ...

Naše navade po obroku lahko močno vplivajo na naše zdravje in počutje. Z upoštevanjem zgornjih nasvetov lahko izboljšamo prebavo, zmanjšamo tveganje za nelagodje in prispevamo k splošnemu dobremu počutju. Pomembno je, da poslušamo svoje telo in prilagodimo svoje navade tako, da podpirajo naše zdravje.
vkj
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku




Navade po obroku
Po obroku
Prebava po obroku
Zdrav življenjski slog
Zdravje po obroku






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor