Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku

Po obroku si pogosto privoščimo nekaj, kar se nam zdi sproščujoče ali koristno: cigareta, sadje, čaj, sprehod ali celo kratek počitek ... Pozor s tem!


Številne navade, ki jih imamo po jedi, lahko negativno vplivajo na naše zdravje in prebavo. Zakaj je pomembno biti pozoren na svoje navade po obroku in kako lahko nekatere od njih škodujejo našemu telesu.?!

Kajenje po obroku



Mnogi kadilci si po obroku privoščijo cigareto, saj menijo, da pomaga pri prebavi ali sprostitvi. Vendar pa raziskave kažejo, da kajenje po jedi lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave. Nikotin lahko vpliva na delovanje prebavnega sistema in zmanjša absorpcijo hranil. Poleg tega kajenje po obroku povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter druge kronične bolezni.​

Uživanje sadja takoj po obroku

Sadje je zdravo in polno vitaminov, vendar ga ni priporočljivo uživati takoj po obroku. Sadje se hitro prebavlja, medtem ko se težja hrana, kot so meso in škrobna živila, prebavlja počasneje. Če zaužijemo sadje takoj po obroku, lahko to povzroči napenjanje in nelagodje v trebuhu. Priporočljivo je, da sadje uživamo vsaj eno uro pred obrokom ali dve uri po njem.​

Pitje čaja po obroku

Čeprav je čaj pogosto povezan z zdravjem, lahko pitje čaja takoj po obroku vpliva na absorpcijo hranil. Čaj vsebuje tanine, ki se lahko vežejo na železo in druge minerale, kar zmanjšuje njihovo absorpcijo v telesu. To je še posebej pomembno za ljudi z nizko ravnijo železa ali anemijo. Priporočljivo je, da čaj pijemo med obroki ali vsaj eno uro po jedi.​

Zrahljanje pasu po obroku

Po obilnem obroku se pogosto počutimo napihnjene in si želimo zrahljati pas. Vendar pa to lahko povzroči dodatno obremenitev na prebavni sistem in celo vodi do nelagodja ali bolečin v trebuhu. Namesto tega je bolje, da nosimo udobna oblačila, ki ne pritiskajo na trebuh, še posebej med in po obroku.​

Kopanje po obroku

Topla kopel po obroku se morda zdi sproščujoča, vendar lahko vpliva na prebavo. Ko jemo, telo usmeri več krvi v prebavni sistem, da pomaga pri prebavi. Topla kopel pa lahko preusmeri kri stran od prebavnega trakta, kar lahko upočasni prebavo in povzroči nelagodje. Priporočljivo je, da počakamo vsaj 30 minut po obroku, preden se odpravimo v kopel.​

Sprehajanje po obroku

Lahkoten sprehod po obroku je lahko koristen za prebavo in uravnavanje krvnega sladkorja. Študije kažejo, da kratek sprehod po jedi lahko pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi, kar je še posebej koristno za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar pa intenzivna telesna aktivnost takoj po obroku ni priporočljiva, saj lahko povzroči nelagodje ali celo prebavne težave. Najbolje je, da se po obroku odpravimo na kratek, sproščen sprehod.​

Ležanje po obroku

Ležanje takoj po obroku lahko povzroči refluks kisline in zgago. Ko ležimo, se želodčna kislina lažje premika nazaj v požiralnik, kar povzroča nelagodje. To je še posebej problematično za ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Priporočljivo je, da po obroku ostanemo pokonci vsaj dve uri, preden se uležejo.​

Dobro je vedeti ...

Naše navade po obroku lahko močno vplivajo na naše zdravje in počutje. Z upoštevanjem zgornjih nasvetov lahko izboljšamo prebavo, zmanjšamo tveganje za nelagodje in prispevamo k splošnemu dobremu počutju. Pomembno je, da poslušamo svoje telo in prilagodimo svoje navade tako, da podpirajo naše zdravje.
vkj
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku




Navade po obroku
Po obroku
Prebava po obroku
Zdrav življenjski slog
Zdravje po obroku






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor