Datum: 17.4.2023 - Rubrika: Dobro je vedeti
Jagode: zakaj je tudi pri tem priljubljenem sadju najpomembnejša mera?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Jagode so bogat vir vitaminov in antioksidantov, a strokovnjaki opozarjajo: preveč jagod ni dobro niti za zdrave – ključna je zmernost.
Jagode poznamo v najrazličnejših kombinacijah in vselej so dobre za krepitev imunskega sistema, v njih pa je veliko vitaminov. Doslej je veljalo, da so jagode izredno dobre za vsak organizem, na spletni strani Medical Daily pa se s tem povsem ne strinjajo. Mnenja so, da so jagode lahko škodljive.
Jagode imajo veliko vitamina C, ogromno polifenolov in veliko antioksidantov. Imajo še tudi veliko folne kisline, vitamine E, A in B, mangan, železo, kalcij in magnezij. Jagode so zelo primerne za vse, ki imajo težave s slabokrvnostjo.
Zlasti to velja za otroke!
Pri Medical Daily jagode močno odsvetujejo ljudem s prekomerno težo, z visokim holesterolom in velikim številom trigliceridov v krvi.
Opozorilo pa ne velja samo za ljudi, ki imajo tovrstne težave, pač pa za vse. Britanski znanstveniki namreč priporočajo največ eno pest na dan in to med 17. in 19. uro, največ trikrat na teden. Seveda brez sladkorja!
In še na eno podrobnost moramo opozoriti. Jagode, ki so bile nabrane pred 10 urami ali več, imajo 30 % hranljivih snovi, zato je njihov vpliv še slabši.
Glavni zaključek raziskave Medical Daily pa je, da moramo paziti na količine.
Preveč jagod tudi za zdrave ljudi ni dobro!
Jagode imajo veliko vitamina C, ogromno polifenolov in veliko antioksidantov. Imajo še tudi veliko folne kisline, vitamine E, A in B, mangan, železo, kalcij in magnezij. Jagode so zelo primerne za vse, ki imajo težave s slabokrvnostjo.
Zlasti to velja za otroke!
Pri Medical Daily jagode močno odsvetujejo ljudem s prekomerno težo, z visokim holesterolom in velikim številom trigliceridov v krvi.
Opozorilo pa ne velja samo za ljudi, ki imajo tovrstne težave, pač pa za vse. Britanski znanstveniki namreč priporočajo največ eno pest na dan in to med 17. in 19. uro, največ trikrat na teden. Seveda brez sladkorja!
In še na eno podrobnost moramo opozoriti. Jagode, ki so bile nabrane pred 10 urami ali več, imajo 30 % hranljivih snovi, zato je njihov vpliv še slabši.
Glavni zaključek raziskave Medical Daily pa je, da moramo paziti na količine.
Preveč jagod tudi za zdrave ljudi ni dobro!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Antioksidanti
Hranljive snovi
Jagode
Vitamin C
Zdrava prehrana
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Po obroku naredite tole in vaš želodec vam bo hvaležen – a teh 7 navad se raje izognite
Cigareta, sadje, čaj ali ležanje po jedi – katere poobedne navade škodijo prebavi in katera ena res pomaga, razlaga stroka.
VEČ >
Zdravje, lepota
Lenobna prebava? Trije jutranji rituali, ki jo prebudijo – brez diet in dragih dodatkov
VEČ >
Dobro je vedeti
Pivo in gluten: ali res veste, kaj pijete?
VEČ >
Dobro je vedeti
Čips, krofi in margarina: zakaj ta trio obremeni prebavo bolj, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Majoneza ima skoraj 100 kalorij na žlico – poznate 4 okusne alternative, ki so za vas tudi boljše?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pol avokada na dan: kaj se v resnici zgodi z vašim telesom – in zakaj banana ni edina za kalij
Avokado vsebuje več kalija kot banana, znižuje slab holesterol in podaljša sitost. Strokovnjaki priporočajo pol sadeža dnevno – dovolj za opazne učinke, brez pretiravanja s kalorijami.
VEČ >
Dobro je vedeti
Možgani porabijo 20 % vse energije – kaj to pomeni za vaš krožnik?
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsedite se na tla in vstanite: ta preprost test razkriva, koliko let vam še ostaja
VEČ >
Dobro je vedeti
Prehrana, ki jo zdravniki priporočajo že leta: zakaj je DASH več kot le dieta za visok pritisk
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj mokri lasje v postelji niso dobra ideja: tri nevarnosti, ki jih večina spregleda
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
