Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 jesenskih živil, ki vam pomagajo hujšati
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 jesenskih živil, ki vam pomagajo hujšati

Jeseni je hrana najbolj kvalitetna, največja izbira in najbolj hranljiva. Zato je jesen najprimernejši čas za hujšanje.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če boste pazljivo izbirali plodove jeseni, lahko shujšate in še okrepite svoje zdravje. Ljudska resnica je, da spomladi hujšamo za oči, jeseni pa za zdravje. Prav v jesenskem času, ko je hrane v izobilju, ne smete pretiravati, ker si lahko s tem samo škodujete zdravju. Ne pozabit, da morate zimo dočakati fit in z imunskim sistemom v najboljši kondiciji.

1. Ovčjega mleko in sir
O problemu kvalitete kravjega mleka smo pred časom že pisali (preberite prispevek Je mleko sploh še zdravo?). Če imate priložnost priti do domačega ovčjega mleka, boste dobili veliko kalcija, poleg tega pa ovčje mleko odlično topi maščobe.



2. Buče
Buče so izjemen zaklad vlaknin, vitamina A in kalija. Uporaba bučk je neomejena: od juh, dodatkov k testeninam, mesnim jedem, pa tudi sladico je mogoče narediti iz njih. Tako kot krompir, so tudi buče nekoč veljale za hrano revnih. Danes so jedi iz buč nacionalne specialitete.

3. Rdeče grozdje
Vrsta raziskav je pokazala, da rdeče grozdje ščiti celice pred poškodbami DNK in tudi proti raku. Podobne zdravilne učinke ima tudi kozarec rdečega vina eno uro pred kosilom.

4. Borovnice
Borovnice so izredno hvaležno živilo, saj imajo izredno malo kalorij, izredno veliko antioksidantov, zato so idealna hrana za izgorevanje maščobnih celic. Telo namreč za njihovo prebavo porabi več energije, kot je prejme, torej, več kot jeste, bolj hujšate.

5. Jabolka
Pod lupino jabolka se nahaja veliko celuloze, ki pospešuje čiščenje črevesja. Jabolka imajo veliko kalcija, fosforja, železa, magnezija, natrija, kalija in kopico vitaminov med katerimi je najpomembnejši B-kompleks. Jabolka so idealno "mašilo" med obroki, lahko pa jih pojeste kolikor hočete.

6. Rdeča pesa
Pesa zmanjšuje občutek lakote in hkrati poteši željo po sladkem. Je zelo dobra pri boju proti raku, hkrati pa skrbi za pH ravnotežje organizma (rdeča pesa deluje tako na baze, kot kisline).

7. Kivi
Ko se večeri ohladijo, dnevi skrajšajo, je tudi vitaminov manj. V zimskem času imajo tako kiviji največ vitaminov med vsemi sadeži. Kivi ima veliko antioksidantov, vlaknin, vitaminov A, B, C in K, hkrati pa deluje tudi antibakterijsko. Mnogi so prepričani, da je kivi bolj zdravilen od limone.

8. Hruške
Hruške so po krivici zapostavljen sadež, imajo pa veliko mineralov (kalcij, magnezij, kalij, cink, železo, jod) in vitaminov vseh vrst (A, B1, B2, C, E). Hruške preprečujejo revmatizem, artritis, anemijo, srčne bolezni, tuberkulozo in celo črevesnega raka.

9. Brokoli
Brokoli je bogat z vitaminom C in kalcijem, ima veliko vlaknin, hkrati pa je zelo hvaležna vrsta zelenjave, ki jo je mogoče pripraviti na tisoč načinov (od priloge, juhe, pireja, do samostojne jedi).

10. Grenivke
že res, da imajo grenivke veliko vitamina C in vlaknin, a pomembne so zaradi dveh drugih lastnosti: grenivke uravnavajo nivo inzulina v krvi, zaradi grenkobe pa za več ur zbijajo občutek lakote.
Bis


Antioksidanti
Hujšanje
Jesenska živila
Naravna hrana
Zdrava prehrana






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Zdravje, lepota
Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Dobro je vedeti
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Zdravje, lepota
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Dobro je vedeti
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Dobro je vedeti
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Kralj vseh čistilnih sokov
Zdravje, lepota
Kralj vseh čistilnih sokov
Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor