Datum: 16.8.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Pozabite na rdeče meso: ta zeleni smuti s kivijevim vitaminom C naredi čudeže za železo v vaši krvi
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Vitamin C iz kivija dokazano izboljša absorpcijo rastlinskega železa iz špinače – in ta preprost jutranji napitek združi oboje v enem kozarcu.
Sestavine:
Vse sestavine v mešalniku dobro premešajte, da dobite gladek napitek. Popiti ga morate takoj, najbolje zjutraj na tešče.
Vitamin C iz kivija namreč pomaga pri absorpciji železa iz špinače. Napitek vsebuje veliko antioksidantov in vlaknin in je vsestransko koristen za cel organizem. Prav zaradi tega pozitivno vpliva na imunski sistem in daje organizmu energijo.
Še opomba: namesto kivija lahko uporabite oranže.
- pol skodelice grozdja (belega ali rdečega)
- 1 manjša kumara
- 2 kivija
- pol skodelice sveže špinače
- pol skodelice vode
Vse sestavine v mešalniku dobro premešajte, da dobite gladek napitek. Popiti ga morate takoj, najbolje zjutraj na tešče.
Vitamin C iz kivija namreč pomaga pri absorpciji železa iz špinače. Napitek vsebuje veliko antioksidantov in vlaknin in je vsestransko koristen za cel organizem. Prav zaradi tega pozitivno vpliva na imunski sistem in daje organizmu energijo.
Še opomba: namesto kivija lahko uporabite oranže.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
antioksidanti in vlaknine v napitku
napitek za povečanje železa
recept za izboljšanje krvnega obtoka
recept za smoothie s špinačo in kivijem
zdrav napitek za imunski sistem
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ko žužki postanejo zdravilo: nenavadna teorija, ki deli znanstvenike in vaške zdravilce
Pšenični žužki kot alternativno zdravljenje raka — zanimiva ideja, ki pa v uradni znanosti še nima trdnih dokazov in ostaja sporna.
VEČ >
Zdravje, lepota
Pozabite na rdeče meso: ta zeleni smuti s kivijevim vitaminom C naredi čudeže za železo v vaši krvi
VEČ >
Zanimivosti
Poletna lubenica za božično mizo: stari trik z voskom, ki ga malo kdo pozna
VEČ >
Dobro je vedeti
Kava in vročina: zakaj ju telo ne mara skupaj
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj spite kot polž in se zjutraj zbujate utrujeni? 7 krivcev, ki vam kradejo spanec
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj zjutraj maščobe premagajo ogljikove hidrate: 5 LCHF zajtrkov za cel dan energije
LCHF zajtrk z jajci, zelenjavo, smoothijem ali ovsenimi kosmiči zagotavlja dolgotrajno energijo – in ne le za pol ure, kot to stori sladkor.
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je pest malin na dan ena najpametnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje
VEČ >
Zdravje, lepota
Večerja iz pomaranče, korenja in ananasa: preprost recept za lahkotnejši spanec in boljšo prebavo
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil, ki vam bodo pomagala zaspati – in eno, ki vam spanec krade
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladka past v vsakem kozarcu: kako koruzni sirup tiho ruši vaše zdravje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
