Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
Rubrika:

Zdravje, lepota

10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja

Korenje je pogosto spregledana kot vsakdanja zelenjava, a v resnici skriva pravo zakladnico hranil, ki lahko pomembno prispevajo k vašemu zdravju ...


Če redno vključujete korenje v svojo prehrano, lahko močno izboljšate številne vidike počutja in preprečite različne bolezni.​

1. Korenje in zdravje oči
Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta vitamin je ključen za ohranjanje zdravega vida, zlasti v pogojih slabše svetlobe. Pomanjkanje vitamina A lahko vodi do nočne slepote in drugih težav z vidom.​

2. Vpliv na krvni tlak in srce
Korenje vsebuje kalij, mineral, ki pomaga uravnavati krvni tlak. Zadosten vnos kalija lahko zmanjša tveganje za hipertenzijo in s tem povezane srčno-žilne bolezni.​

3. Podpora imunskemu sistemu
Vitamin C, prisoten v korenju, krepi imunski sistem, saj spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, ki so ključne za boj proti okužbam. Poleg tega vitamin C deluje kot antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami.​

4. Pomoč pri prebavi
Korenje je dober vir prehranskih vlaknin, ki spodbujajo zdravo prebavo. Vlaknine pomagajo preprečevati zaprtje in ohranjajo zdravje črevesja.​

5. Zniževanje holesterola
Redno uživanje korenja lahko prispeva k znižanju ravni LDL (slabega) holesterola v krvi. To zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze in drugih srčno-žilnih bolezni.​

6. Uravnavanje krvnega sladkorja
Kljub sladkemu okusu ima korenje nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne povzroča hitrega dviga krvnega sladkorja. To je koristno za ljudi s sladkorno boleznijo ali tiste, ki želijo preprečiti njen razvoj.​

7. Zdravje kože
Antioksidanti v korenju, zlasti beta-karoten, lahko pomagajo zaščititi kožo pred škodljivimi učinki sončnih žarkov in upočasnijo znake staranja.​

8. Potencialna zaščita pred rakom
Nekatere študije so pokazale, da lahko antioksidanti v korenju pomagajo zmanjšati tveganje za določene vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa in pljuč.​

9. Zdravje zob
žvečenje surovega korenja spodbuja proizvodnjo sline, ki pomaga pri čiščenju zob in zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa.​

10. Uporaba pri manjših ranah
Naribano surovo korenje se tradicionalno uporablja kot obloga za manjše rane in vnetja, saj naj bi imelo protivnetne lastnosti.​

Zapomnite si ...

Vključitev korenja v vašo prehrano je preprosta in okusna pot do boljšega zdravja. Ne glede na to, ali ga jeste surovega, kuhanega ali kot del različnih jedi, vam lahko ta vsestranska zelenjava pomaga pri ohranjanju vitalnosti in preprečevanju številnih bolezni.
vkj


Korenje in zdravje oči
Podpora imunskemu sistemu
Pomoč pri prebavi
Vpliv na krvni tlak in srce
Zniževanje holesterola












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor