Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
Rubrika:

Zdravje, lepota

10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja

Korenje je pogosto spregledana kot vsakdanja zelenjava, a v resnici skriva pravo zakladnico hranil, ki lahko pomembno prispevajo k vašemu zdravju ...


Če redno vključujete korenje v svojo prehrano, lahko močno izboljšate številne vidike počutja in preprečite različne bolezni.​

1. Korenje in zdravje oči
Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta vitamin je ključen za ohranjanje zdravega vida, zlasti v pogojih slabše svetlobe. Pomanjkanje vitamina A lahko vodi do nočne slepote in drugih težav z vidom.​

2. Vpliv na krvni tlak in srce
Korenje vsebuje kalij, mineral, ki pomaga uravnavati krvni tlak. Zadosten vnos kalija lahko zmanjša tveganje za hipertenzijo in s tem povezane srčno-žilne bolezni.​

3. Podpora imunskemu sistemu
Vitamin C, prisoten v korenju, krepi imunski sistem, saj spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, ki so ključne za boj proti okužbam. Poleg tega vitamin C deluje kot antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami.​

4. Pomoč pri prebavi
Korenje je dober vir prehranskih vlaknin, ki spodbujajo zdravo prebavo. Vlaknine pomagajo preprečevati zaprtje in ohranjajo zdravje črevesja.​

5. Zniževanje holesterola
Redno uživanje korenja lahko prispeva k znižanju ravni LDL (slabega) holesterola v krvi. To zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze in drugih srčno-žilnih bolezni.​

6. Uravnavanje krvnega sladkorja
Kljub sladkemu okusu ima korenje nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne povzroča hitrega dviga krvnega sladkorja. To je koristno za ljudi s sladkorno boleznijo ali tiste, ki želijo preprečiti njen razvoj.​

7. Zdravje kože
Antioksidanti v korenju, zlasti beta-karoten, lahko pomagajo zaščititi kožo pred škodljivimi učinki sončnih žarkov in upočasnijo znake staranja.​

8. Potencialna zaščita pred rakom
Nekatere študije so pokazale, da lahko antioksidanti v korenju pomagajo zmanjšati tveganje za določene vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa in pljuč.​

9. Zdravje zob
žvečenje surovega korenja spodbuja proizvodnjo sline, ki pomaga pri čiščenju zob in zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa.​

10. Uporaba pri manjših ranah
Naribano surovo korenje se tradicionalno uporablja kot obloga za manjše rane in vnetja, saj naj bi imelo protivnetne lastnosti.​

Zapomnite si ...

Vključitev korenja v vašo prehrano je preprosta in okusna pot do boljšega zdravja. Ne glede na to, ali ga jeste surovega, kuhanega ali kot del različnih jedi, vam lahko ta vsestranska zelenjava pomaga pri ohranjanju vitalnosti in preprečevanju številnih bolezni.
vkj


Korenje in zdravje oči
Podpora imunskemu sistemu
Pomoč pri prebavi
Vpliv na krvni tlak in srce
Zniževanje holesterola












Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor