Datum: 14.3.2024 - Rubrika: Zdravje, lepota
Špinača, zelena in korenje: zakaj ta zeleni napitek prisega nase vsak, ki skrbi za raven sladkorja?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Špinača, zelena in korenje so dokazano ugodni pri obvladovanju sladkorne bolezni – recept za preprost zeleni smoothie, ki ga je vredno uvrstiti v jutranje rutino.
Poznamo dve vrsti sladkorne bolezni. Diabetes tipa 1 večinoma prizadene najstnike in mlade, katerih organizem proizvede premalo inzulina, zato je edina rešitev vbrizgavanje inzulina.
Diabetes tipa 2 prizadene odrasle, najpogosteje po 60. letu, vendar pa se ta meja zaskrbljujoče znižuje, razlog pa je seveda nepravilna prehrana.
Seveda lahko s hrano najbolje kontrolirate to zahrbtno bolezen.
Sestavine:
Zelo pomembno je, da vse sestavine temeljito operete. Vse sestavine dajte v mikser, kjer jih mešajte vsaj 2 minuti, da dobite homogeno zmes. Po potrebi lahko dodate skodelico vode.
Pijte kozarec vode na tešče, po enem tednu pa se vam bo nivo sladkorja v krvi skoraj zagotovo znižal.
Poleg tega ima korenček veliko kalija, znižuje nivo natrija, ki povzroča hipertenzijo (povišan pritisk). Poleg tega pomaga pri težavah z vidom.
Špinača ima veliko kalcija, beta-karotena, vitamina A in C.
Zelena ima veliko magnezija in kalija, pomaga ohranjati kardiovaskularen sistem, deluje kot diuretik, čisti telo ...
Če bi radi napitku dodali čistilni učinek, potem dodajte kumaro, ki očisti telo in kri. Poleg tega uravnava prebavo in celo pomaga pri hujšanju.
Diabetes tipa 2 prizadene odrasle, najpogosteje po 60. letu, vendar pa se ta meja zaskrbljujoče znižuje, razlog pa je seveda nepravilna prehrana.
Seveda lahko s hrano najbolje kontrolirate to zahrbtno bolezen.
Sestavine:
- 3 pesti sveže špinače
- 2 stebla zelene
- 1 korenček
- 1 jabolko
- 1 kumara (po želji)
Zelo pomembno je, da vse sestavine temeljito operete. Vse sestavine dajte v mikser, kjer jih mešajte vsaj 2 minuti, da dobite homogeno zmes. Po potrebi lahko dodate skodelico vode.
Pijte kozarec vode na tešče, po enem tednu pa se vam bo nivo sladkorja v krvi skoraj zagotovo znižal.
Poleg tega ima korenček veliko kalija, znižuje nivo natrija, ki povzroča hipertenzijo (povišan pritisk). Poleg tega pomaga pri težavah z vidom.
Špinača ima veliko kalcija, beta-karotena, vitamina A in C.
Zelena ima veliko magnezija in kalija, pomaga ohranjati kardiovaskularen sistem, deluje kot diuretik, čisti telo ...
Če bi radi napitku dodali čistilni učinek, potem dodajte kumaro, ki očisti telo in kri. Poleg tega uravnava prebavo in celo pomaga pri hujšanju.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Diabetes
Kontrola sladkorne
Recept
Špinača
Zelena
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Krompir vsak dan: zakaj pravi krivec ni gomolj, temveč olje v ponvi
Kuhan krompir je med vsemi živili dosegel najvišji sitostni indeks – a le, če ga ne potopite v olje. Kaj se resnično zgodi z vašim telesom ob dnevnem uživanju krompirja?
VEČ >
Dobro je vedeti
Limona in česen na tešče: stara babičina navada pod drobnogledom znanosti
VEČ >
Dobro je vedeti
Sovražnik na krožniku: so rafinirani ogljikovi hidrati nevarnejši od maščob?
VEČ >
Dobro je vedeti
Barva za lase in rak: mit ali resničnost, ki jo je industrija kozmetike raje zamolčala?
VEČ >
Zdravje, lepota
Paradižnikov sok z ingverjem in poprom: preprosta kombinacija, ki pomaga telesu bolje izkoristiti hranila
VEČ >
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih ne bi smeli jesti za zajtrk – eno od njih pijemo skoraj vsi
Sadni sokovi, sladkani kosmiči in procesirano meso so med živili, ki po mnenju prehranskih strokovnjakov zjutraj bolj škodijo kot koristijo – in obstajajo boljše zamenjave.
VEČ >
Dobro je vedeti
Koromač, regrat, čemaž: 5 zelišč, ki jih babice niso poznale kar tako
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko vas boli glava ali tišči pri prsih, ne segajte takoj po tabletah — odgovor je morda kar na vaši levi roki
VEČ >
Dobro je vedeti
Selen: tihi mineral, ki varuje ščitnico, srce in plodnost – pa ga skoraj nihče ne zaužije dovolj
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je kozarec vode pred spanjem ena najpametnejših navad, ki jih lahko uvedete nocoj
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
