Datum: 1.9.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pet nenavadnih zaveznikov proti migreni – od kave do ingverja
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kofein v kombinaciji z analgetiki deluje do 40 % učinkoviteje, ingver pa ima po študiji iz 2014 primerljiv učinek z zdravili – brez stranskih učinkov.
Glavoboli so zoprna stvar, večina pa zanje uporablja običajna zdravila, ki sicer lajšajo simptome, ne pa tudi vzroka. Če vam je dovolj tablet in iščete alternativnejše metode, lahko poskusite s temi. Nekatere so bolj učinkovite od tablet.
1. Kofein
Kofein pomirja bolečine migrene in ublaži vnetja. Poleg tega kofein v kombinaciji s tabletami deluje tudi do 40 % hitreje. Paziti morate le to, da ne postanete od tega odvisni in potem zdravila brez kave sploh ne bodo učinkovala.
2. Ingver
Študija iz leta 2014 je pokazala, da ingver deluje pomirjujoče, s tem pa lajša tudi simptome migrene, poleg tega pa nima nobenih stranskih učinkov. Še več! Je zelo zdrav, poln mineralov, deluje protivnetno ...
3. Bananina lupina
Ena najbolj presenetljivih metod lajšanja migrene je bananina lupina na čelu. Lupino dobro pritisnite na čelo, počakajte 20 do 30 minut, da koža absorbira kalij in bolečina bo izginila. Poskusite, je zelo učinkovito.
4. Laneno seme
Glavoboli so pogosto posledica vnetja, ki ga lahko zdravimo tudi s povečanim vnosom omega-3 maščobnih kislin. Lanena semena dodajte v juho, solato, najbolje pa je, da jih zmešate z jogurtom, ali kefirjem.
5. Ajda
Ajda je bogat vir flavonoidov, ki prav tako dokazano pomirjajo vnetja. Če imate pogoste glavobole, potem v svojo prehrano pogosteje vključite ajdo, ki je vsestransko koristna. Ajdo lahko uporabite tudi za razstrupljanje, najboljša pa je kombinacija ajde in jogurta.
1. Kofein
Kofein pomirja bolečine migrene in ublaži vnetja. Poleg tega kofein v kombinaciji s tabletami deluje tudi do 40 % hitreje. Paziti morate le to, da ne postanete od tega odvisni in potem zdravila brez kave sploh ne bodo učinkovala.
2. Ingver
Študija iz leta 2014 je pokazala, da ingver deluje pomirjujoče, s tem pa lajša tudi simptome migrene, poleg tega pa nima nobenih stranskih učinkov. Še več! Je zelo zdrav, poln mineralov, deluje protivnetno ...
3. Bananina lupina
Ena najbolj presenetljivih metod lajšanja migrene je bananina lupina na čelu. Lupino dobro pritisnite na čelo, počakajte 20 do 30 minut, da koža absorbira kalij in bolečina bo izginila. Poskusite, je zelo učinkovito.
4. Laneno seme
Glavoboli so pogosto posledica vnetja, ki ga lahko zdravimo tudi s povečanim vnosom omega-3 maščobnih kislin. Lanena semena dodajte v juho, solato, najbolje pa je, da jih zmešate z jogurtom, ali kefirjem.
5. Ajda
Ajda je bogat vir flavonoidov, ki prav tako dokazano pomirjajo vnetja. Če imate pogoste glavobole, potem v svojo prehrano pogosteje vključite ajdo, ki je vsestransko koristna. Ajdo lahko uporabite tudi za razstrupljanje, najboljša pa je kombinacija ajde in jogurta.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Ajda
Bananina lupina
Kofein
Laneno seme
Migrena
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ko telo reče dost: kaj jesti po bruhanju, da si opomorete hitreje, kot mislite
Toast, banana in kamilični čaj niso naključje – strokovnjaki razlagajo, katera živila po bruhanju zares pomagajo in česa se je treba strogo izogibati.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tisto, kar vržete proč, ima okus mandlja – a z marelično koščico ne gre pretirati
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet nenavadnih zaveznikov proti migreni – od kave do ingverja
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko se vreme obrne: 5 živil, ki telesu pomagajo preživeti boj med poletno vročino in jesenskim mrazom
VEČ >
Dobro je vedeti
Mleko, med, špinača in jabolka: štiri živila, ki jih imate doma in ki jih znanost hvali že leta
VEČ >
Dobro je vedeti
Sol v kruhu, pijači in omakah: skrita sestavina, ki tiho slabi vaš imunski sistem
Povprečen Evropejec zaužije skoraj dvakrat več soli, kot priporoča WHO – in večina je ne najde v solnici, ampak v industrijsko pripravljeni hrani.
VEČ >
Zanimivosti
Preden zavržete koščice limone, preberite to – vaša naslednja lončnica bi lahko zrasla iz skodelice
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj oblika vaše zadnjice pove o zdravju? Pet tipov, ki razkrijejo več, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj trebuh raste tudi brez prenajedanja – in katera 3 pravila res delujejo
VEČ >
Zdravje, lepota
Kozarec zelenega napitka zjutraj – in pomlad ne bo več ukradla vaše energije
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
