Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

UV žarki so vsako poletje močnejši, problemi zaradi škodljivega vpliva sonca pa so tako veliki, da so denimo v Avstraliji že omejili, kako dolgo se je dovoljeno izpostavljati soncu


Najboljša zaščita pred UV (ultravijolični) žarki je še vedno obleka in zadrževanje v senci, čeprav tudi s hrano lahko okrepite imunski sistem in telesu pomagate z antioksidanti, ki v notranjosti premagujejo škodljiva sevanja. Seveda je raznolika in predvsem sveža hrana najboljši recept za zdravo kožo, vendar pa imajo določena živila še posebej izrazite lastnosti pri boju proti malignim tumorjem, alergijam in opeklinam.

1. Temna čokolada



Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Čokolada je bogat vir različnih antioksidantov, ki ščitijo kožo pred prostimi radikali, škodljivimi vplivi sonca in tudi pred škodljivimi vplivi ozračja. Pomembno je le, da ima čokolada najmanj 70 % kakava.

2. Granatno jabolko

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Po številu antioksidantov ima granatno jabolko 10-krat več antioksidantov, kot drugo sadje. prav zato je pogosto uporabljena sestavina v kozmetiki. Zdravniki priporočajo, da zlasti poleti popijemo sok enega ali dveh granatnih jabolk.

3. Kava

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Statistika pravi, da tisti, ki popijejo 3 skodelice kave ali več na dan, imajo 20 % manj možnosti, da obolijo za kožnim rakom. Kava poleg kofeina vsebuje dovolj različnih polifenolov, ki ščitijo celice kože pred malignimi spremembami in UV žarki.

4. Losos

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Losos je bogat z vitaminom D, ki dokazano pozitivno vpliva na regeneracijo kožnih celic. Poleti je pomembno, da vam nikdar ne zmanjka vitamina D, še posebej ne, ko greste na sonce. Vedno se je dobro vsaj pol ure prej najesti denimo lososa, tudi v jajčnem rumenjaku ga je veliko, pa v ribjem olju ...

5. zeleni čaj

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Gre za še en bogat vir antioksidantov, ki je dolgo veljal kot absolutni rešitelj kože. Zato ne preseneča, da so ga pogosto uporabljali ne samo za pitje, pač pa tudi za čiščenje telesa in mazili, ki ščitijo pred opeklinami.

6. Paradižnik

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Paradižnik sicer ni tako uspešen pri zaščiti, je pa zelo pomemben pri regeneraciji. Vsebuje veliko likopena in karotenoidov, ki povečujejo stopnjo kalogena v koži, kar pomlajuje in ščiti povrhnjico pred vplivi okolja.

7. Lupine citrusov

Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki

Znanstveniki vse pogosteje odkrivajo, kako koristne so lupine citrusov. Splošna ugotovitev je, da je v lupinah limon, limet, grenivk in oranž 10-krat več hranljivih snovi, kot v soku. Poskusite dodati čim več lupin v sokove, solate, sladice, testenine in s tem boste občutno zmanjšali tveganje za nastanek kožnega raka.
vkj


Antioksidanti
Granatno jabolko
UV zaščita
Vitamin D
Zeleni čaj






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor