Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ingver za zajtrk?!
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ingver za zajtrk?!

V svetu naravnih zdravil in tradicionalnih praks je ingver že stoletja cenjen zaradi svojih izjemnih lastnosti. Vendar, ingver na prazen želodec zveni zelo ekstremno?!


Ingver, znana po svoji pikantni aromi in številnih koristih, je lahko odličen dodatek vašemu jutranjemu obroku. Ne le da obogati okus, temveč tudi prispeva k boljšemu počutju in zdravju. Tudi, ko ga jemo na tešče!

Zakaj vključiti ingver v zajtrk?

Ingver vsebuje več kot 400 naravnih spojin, med katerimi izstopa gingerol. Ta spojina ima močne protivnetne in antioksidativne učinke, kar pomeni, da pomaga pri zmanjševanju vnetij in ščiti celice pred poškodbami. Raziskave so pokazale, da lahko redno uživanje ingverja pomaga pri lajšanju bolečin, zmanjševanju slabosti ter izboljšanju prebave.
  • Kava z ingverjem – energijski začetek dneva
    Začnite dan z osvežilno skodelico kave, obogateno z ingverjem. Tradicionalna jemenska kava, znana kot qishr, združuje mleta kavna zrna, sladkor in ingver v prahu. Ta napitek ne le poživlja, temveč tudi spodbuja prebavo.

    Recept za qishr:
    • 1 skodelica vode
    • 6 čajnih žličk mlete kave
    • 4 čajne žličke sladkorja
    • 1,5 čajne žličke ingverja v prahu

    Vse sestavine zmešajte in kuhajte do vretja. Postopek ponovite še dvakrat, nato pa napitek postrezite v majhnih skodelicah.

  • Ingverjev čaj – toplina in zdravje v eni skodelici
    Ingverjev čaj je priljubljen napitek, zlasti v hladnejših mesecih. Poleg tega, da vas prijetno ogreje, pomaga tudi pri lajšanju prebavnih težav, kot so slabost, napihnjenost in krči.

    Priprava:
    Naribajte svež ingver (približno 2,5 cm dolg kos) in ga prelijte z vrelo vodo. Pustite stati 10 minut, nato pa čaj precedite in po želji dodajte med ali limono.

  • Ingverjeva marmelada – sladek začetek dneva
    Za ljubitelje sladkih zajtrkov je ingverjeva marmelada odlična izbira. Poleg edinstvenega okusa prinaša tudi številne koristi za zdravje, saj ingver deluje protivnetno in antibakterijsko.

    Sestavine:
    • 450 g svežega ingverja
    • 1 skodelica kokosovega sladkorja
    • 2 žlici limoninega soka

    Priprava:
    Ingver olupite in narežite na majhne koščke. Skupaj s sladkorjem in limoninim sokom ga kuhajte približno 10 minut, nato zmanjšajte ogenj in kuhajte še 30 minut. Marmelado ohladite in shranite v steklen kozarec.

  • Ingverjev sirup – vsestranski dodatek
    Ingverjev sirup je odličen dodatek k palačinkam, vafljem ali ovseni kaši. Poleg tega, da izboljša okus, pomaga tudi pri prebavi in lajšanju vnetij.

    Sestavine:
    • 120 g svežega ingverja
    • 1 skodelica kokosovega sladkorja
    • 1 skodelica vode

    Priprava:
    Vse sestavine kuhajte približno 30 minut, nato pa sirup precedite in shranite v steklenico.

  • Msli z ingverjem – hrustljav in zdrav zajtrk
    Dodajte nariban svež ingver v svoj najljubši msli ali ovseno kašo. Ingver ne le izboljša okus, temveč tudi prispeva k zmanjševanju vnetij v telesu.

    Nasvet: Naribajte približno 2,5 cm dolg kos ingverja in ga zmešajte s stopljenim kokosovim oljem ali medom, nato pa prelijte čez kosmiče.

  • Energijske kroglice z ingverjem – prigrizek za na pot
    Energijske kroglice so odličen prigrizek, ki vas napolni z energijo in hkrati prinaša koristi ingverja. So enostavne za pripravo in jih lahko vzamete s seboj kamorkoli.

    Sestavine:
    • 1 skodelica mletih ovsenih kosmičev
    • 3/4 skodelice mandljevega masla
    • 1/2 skodelice kokosa
    • 1/2 skodelice mletih lanenih semen
    • 1/4 skodelice sezamovih semen
    • 1/4 skodelice javorjevega sirupa
    • 1 čajna žlička mletega cimeta
    • 1/2 čajne žličke ingverja v prahu
    • 1/4 čajne žličke klinčkov v prahu
    • 1/4 čajne žličke morske soli

    Priprava:
    Vse sestavine zmešajte in oblikujte v majhne kroglice. Shranjujte jih v hladilniku do dva tedna ali v zamrzovalniku do tri mesece.

Vključitev ingverja v vaš zajtrk ni le okusna izbira, temveč tudi korak k boljšemu zdravju. Ne glede na to, ali ga dodate v kavo, čaj, marmelado ali energijske kroglice, bo ingver obogatil vaš obrok in prispeval k vašemu dobremu počutju. Začnite dan z ingverjem in občutite razliko!
vkj


Ingver na prazen želodec
Ingverjev čaj za prebavo
Ingverjeva marmelada recept
Ingverjeve recepti za zajtrk
Koristi ingverja za zdravje












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor