Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako veste, da vam primanjkuje magnezija
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako veste, da vam primanjkuje magnezija

Magnezij je eden ključnih elementov za pravilno delovanje srca, možganov, mišic ... Kako pa veste, kdaj ga imate premalo?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zvonenje v ušesih
Pisk v ušesih, občasno slabši sluh, se vam morda zgodi, da slišite lasten utrip srca? Vse to so znaki, ki se pojavijo ob pomanjkanju magnezija. Sprva se to pojavi občasno in za kratek čas, če pa se pomanjkanje nadaljuje, pa lahko v skrajnem primeru tudi oglušite.

Krči v nogah in zatečeni gležnji
Zatečene noge so simptomi, ki se pojavljajo ob mnogih boleznih, če pa jih spremljajo še krči v mišicah, je to skoraj zagotovo zaradi magnezija. Magnezijevi krči se pojavljajo tudi med spanjem.

Močen utrip srca
Močno bitje srca, pritisk v prsih in nelagodno počutje so tudi znaki pomanjkanja magnezija. Srčna aritmija se lahko spremeni celo v možgansko, ali srčno kap.

Ledvični, žolčni kamni
Mnogi mislijo, da kamni nastanejo samo zaradi preveč kalcija, eden od vzrokov pa je tudi pomanjkanje magnezija. Magnezij namreč preprečuje nastanek kamnov, lahko jih celo raztopi.

Kje najti magnezij?

Največ magnezija ima zelena listnata zelenjava. Na drugem mestu so mandlji, indijski oreščki, arašidi, orehi ... Med ribami imajo postrvi največ magnezija, med stročnicami pa leča, fižol čičerika, grah in bob. Od sadja so priporočljivi avokado, banane, fige, suhe slive, rozine. Na koncu pa ne smemo pozabiti na mlečne izdelke in seveda temno čokolado.

Za konec pa še nasvet: tudi preveč magnezija lahko škodi, pa zato nobeno pretiravanje ni dobro. Poleg tega je optimalna količina odvisna od vrste dejavnikov (starosti, spola, višine, teže, konzumiranja alkohola ...). Tako denimo je otrokom dovolj 170 miligramov, moškim pa 350 miligramov.
vkj


magnezij












6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
Zdravje, lepota
6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
5 vzrokov raka, ki bi jih morali odstraniti iz svojega doma
Zdravje, lepota
5 vzrokov raka, ki bi jih morali odstraniti iz svojega doma
živila, ki preprečujejo napenjanje
Dobro je vedeti
živila, ki preprečujejo napenjanje
Kako zdravo je uživati ​​rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je uživati ​​rumenjake?
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
Zdravje, lepota
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
Zdravje, lepota
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
4 šokantna dejstva o sladkorju
Dobro je vedeti
4 šokantna dejstva o sladkorju
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Dobro je vedeti
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Hrana, ki pospeši presnovo
Dobro je vedeti
Hrana, ki pospeši presnovo
Zdravje kože: 5 najslabših živil
Zdravje, lepota
Zdravje kože: 5 najslabših živil
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
Dobro je vedeti
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Dobro je vedeti
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
Dobro je vedeti
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
7 spomladanskih superživil
Dobro je vedeti
7 spomladanskih superživil
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
Zdravje, lepota
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor