Rubrika:
Dobro je vedeti
Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
Velja nepisano pravilo, da jedi na krožniku naj ne bi vsebovale več kot 800 J (približno 200 kalorij). Pa si znate predstavljati, koliko česa je to?
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Poskusite se držati pravila, da na krožniku nimate nikdar več kot 200 kalorij. Če vam to uspe, vam bo hvaležna prebava, pa tudi težav z zdravjem boste imeli manj, kot če se prenajedate. Na drugi strani pa je pomembno, da vsaj pri glavnih obrokih ne pretiravate. Če telo ne dobi potrebne količine hranljivih snovi, preklopi v način stradanja, ko začne samodejno delati zaloge. Zato je pomembno, da jeste toliko, da niste lačni.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
vkj
5 dcl cocacole
28 gramov masla
357 gramov graha
308 gramov koruze
102 grama tune v olju
186 gramov fiola (lahko tudi iz konzerve)
145 gramov skuhanih testenin (skuhane so teje, ker so prepojene z vodo)
55 gramov kosmiev
385 gramov jabolk
3 jajca (150 gramov)
4 rezine toasta (90 gramov)
34 gramov ocvrte slanine
290 gramov grozdja
manj kot en krof z marmelado (52 gramov)
51 gramov ele bombonov (17 medvedkov)
553 grame melone
66 gramov hrenovk (ena in etrt)
226 gramov keapa
328 gramov kivija
2 dcl jagodnega jogurta z nizko vsebnostjo maob
72 gramov kruha
39 gramov pikotkov polnjenih s smetano (priblino 6 kosov)
37 gramov ipsa s soljo
33 gramov orekov
41 gramov okoladice polnjene z leniki in medom.
333 ml polnomastnega mleka
125 gramov avokada
570 gramov korenka
588 gramov brokolija
200 kalorij
energijska vrednost zdrave hrane
prebava
prenajedanje
zdravi obroki
Zanimivosti
Kaj o vašem zdravju govorijo gube na obrazu
VEČ >
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih ne smete jesti za zajtrk
VEČ >
Zdravje, lepota
Ali veste, kako z jajčevci premagati tumorje
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali poznate vzrok, zakaj vas muči migrena?
VEČ >
Dobro je vedeti
Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
VEČ >
