Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
Rubrika:

Dobro je vedeti

Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi

Velja nepisano pravilo, da jedi na krožniku naj ne bi vsebovale več kot 800 J (približno 200 kalorij). Pa si znate predstavljati, koliko česa je to?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Poskusite se držati pravila, da na krožniku nimate nikdar več kot 200 kalorij. Če vam to uspe, vam bo hvaležna prebava, pa tudi težav z zdravjem boste imeli manj, kot če se prenajedate. Na drugi strani pa je pomembno, da vsaj pri glavnih obrokih ne pretiravate. Če telo ne dobi potrebne količine hranljivih snovi, preklopi v način stradanja, ko začne samodejno delati zaloge. Zato je pomembno, da jeste toliko, da niste lačni.

Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
vkj
Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
5 dcl cocacole


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
28 gramov masla


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
357 gramov graha


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
308 gramov koruze


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
102 grama tune v olju


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
186 gramov fiola (lahko tudi iz konzerve)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
145 gramov skuhanih testenin (skuhane so teje, ker so prepojene z vodo)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
55 gramov kosmiev


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
385 gramov jabolk


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
3 jajca (150 gramov)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
4 rezine toasta (90 gramov)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
34 gramov ocvrte slanine


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
290 gramov grozdja


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
manj kot en krof z marmelado (52 gramov)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
51 gramov ele bombonov (17 medvedkov)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
553 grame melone


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
66 gramov hrenovk (ena in etrt)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
226 gramov keapa


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
328 gramov kivija


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
2 dcl jagodnega jogurta z nizko vsebnostjo maob


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
72 gramov kruha


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
39 gramov pikotkov polnjenih s smetano (priblino 6 kosov)


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
37 gramov ipsa s soljo


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
33 gramov orekov


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
41 gramov okoladice polnjene z leniki in medom.


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
333 ml polnomastnega mleka


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
125 gramov avokada


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
570 gramov korenka


Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
588 gramov brokolija




200 kalorij
energijska vrednost zdrave hrane
prebava
prenajedanje
zdravi obroki






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor