Datum: 7.5.2022 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Primerjava energijske vrednosti zdrave hrane in tiste, ki redi
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Velja nepisano pravilo, da jedi na krožniku naj ne bi vsebovale več kot 800 J (približno 200 kalorij). Pa si znate predstavljati, koliko česa je to?
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Poskusite se držati pravila, da na krožniku nimate nikdar več kot 200 kalorij. Če vam to uspe, vam bo hvaležna prebava, pa tudi težav z zdravjem boste imeli manj, kot če se prenajedate. Na drugi strani pa je pomembno, da vsaj pri glavnih obrokih ne pretiravate. Če telo ne dobi potrebne količine hranljivih snovi, preklopi v način stradanja, ko začne samodejno delati zaloge. Zato je pomembno, da jeste toliko, da niste lačni.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
5 dcl cocacole
28 gramov masla
357 gramov graha
308 gramov koruze
102 grama tune v olju
186 gramov fiľola (lahko tudi iz konzerve)
145 gramov skuhanih testenin (skuhane so teľje, ker so prepojene z vodo)
55 gramov kosmičev
385 gramov jabolk
3 jajca (150 gramov)
4 rezine toasta (90 gramov)
34 gramov ocvrte slanine
290 gramov grozdja
manj kot en krof z marmelado (52 gramov)
51 gramov ľele bombonov (17 medvedkov)
553 grame melone
66 gramov hrenovk (ena in četrt)
226 gramov kečapa
328 gramov kivija
2 dcl jagodnega jogurta z nizko vsebnostjo maąčob
72 gramov kruha
39 gramov piąkotkov polnjenih s smetano (pribliľno 6 kosov)
37 gramov čipsa s soljo
33 gramov oreąčkov
41 gramov čokoladice polnjene z leąniki in medom.
333 ml polnomastnega mleka
125 gramov avokada
570 gramov korenčka
588 gramov brokolija
200 kalorij
energijska vrednost zdrave hrane
prebava
prenajedanje
zdravi obroki
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Najbolj nevarno je, ko prigrizki preidejo v navado, ko brez posebnega razloga ali občutka lakote posegamo po hrani. Hm ...
VEČ >
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
VEČ >
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
VEČ >
Zanimivosti
Kako spomladi preživeti zadnje zimske dni
Zima se počasi poslavlja, a zadnji hladni dnevi se lahko zdijo najtežji. Na kaj moramo biti pozorni? Čas bolezni še ni za nami ...
VEČ >
Zanimivosti
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki je bolj zdrava kuhana kot surova
VEČ >
Zdravje, lepota
Kako ostati hidriran, če ne marate piti vode?
VEČ >
Zanimivosti
Ali jogurt res zmanjšuje tveganja za visok pritisk?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
