Datum: 7.5.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Koliko je 200 kalorij? Presenečenje, ki bo spremenilo vaš pogled na krožnik
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Zdravi obroki in kalorično gosta hrana imajo isto energijsko vrednost – a na krožniku se povsem drugače pokažeta. Vizualna primerjava, ki jo morate videti.
Poskusite se držati pravila, da na krožniku nimate nikdar več kot 200 kalorij. Če vam to uspe, vam bo hvaležna prebava, pa tudi težav z zdravjem boste imeli manj, kot če se prenajedate. Na drugi strani pa je pomembno, da vsaj pri glavnih obrokih ne pretiravate. Če telo ne dobi potrebne količine hranljivih snovi, preklopi v način stradanja, ko začne samodejno delati zaloge. Zato je pomembno, da jeste toliko, da niste lačni.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
5 dcl cocacole
28 gramov masla
357 gramov graha
308 gramov koruze
102 grama tune v olju
186 gramov fiľola (lahko tudi iz konzerve)
145 gramov skuhanih testenin (skuhane so teľje, ker so prepojene z vodo)
55 gramov kosmičev
385 gramov jabolk
3 jajca (150 gramov)
4 rezine toasta (90 gramov)
34 gramov ocvrte slanine
290 gramov grozdja
manj kot en krof z marmelado (52 gramov)
51 gramov ľele bombonov (17 medvedkov)
553 grame melone
66 gramov hrenovk (ena in četrt)
226 gramov kečapa
328 gramov kivija
2 dcl jagodnega jogurta z nizko vsebnostjo maąčob
72 gramov kruha
39 gramov piąkotkov polnjenih s smetano (pribliľno 6 kosov)
37 gramov čipsa s soljo
33 gramov oreąčkov
41 gramov čokoladice polnjene z leąniki in medom.
333 ml polnomastnega mleka
125 gramov avokada
570 gramov korenčka
588 gramov brokolija
200 kalorij
energijska vrednost zdrave hrane
prebava
prenajedanje
zdravi obroki
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Imate velik trebuh, čeprav niste debeli? Pet razlogov, zakaj kilogrami niso vedno krivi
Stres, lena prebava, premalo spanja ali sedeče delo lahko po nekaterih ugotovitvah prispevajo k izbočenemu trebuhu, čeprav tehtnica ne kaže nič spornega. Ko prepoznate svoj "tip" trebuha, lažje izberete spremembe v prehrani in življenjskem slog.
VEČ >
Dobro je vedeti
Vinski kamen: naravna skrivnost iz vinskih sodov, ki naredi pecivo boljše od pecilnega prašku
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet sestavin, ena mešanica: recept bolgarskega zdravnika, ki ga uradna medicina ignorira
Česen, orehi, med, limona in vzklila pšenica – sestavine, ki jih je dr. Hristo Mermerski združil v sinergično celoto za krepitev imunskega sistema.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pritisk pod nadzorom brez tablet: 5 naravnih nasvetov, ki jih zdravniki redko omenijo
VEČ >
Zanimivosti
Ko so ji vsi govorili, naj se sprijazni s sabo, se je odločila drugače ... in izgubila 95 kilogramov
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
