Datum: 7.5.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Koliko je 200 kalorij? Presenečenje, ki bo spremenilo vaš pogled na krožnik
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Zdravi obroki in kalorično gosta hrana imajo isto energijsko vrednost – a na krožniku se povsem drugače pokažeta. Vizualna primerjava, ki jo morate videti.
Poskusite se držati pravila, da na krožniku nimate nikdar več kot 200 kalorij. Če vam to uspe, vam bo hvaležna prebava, pa tudi težav z zdravjem boste imeli manj, kot če se prenajedate. Na drugi strani pa je pomembno, da vsaj pri glavnih obrokih ne pretiravate. Če telo ne dobi potrebne količine hranljivih snovi, preklopi v način stradanja, ko začne samodejno delati zaloge. Zato je pomembno, da jeste toliko, da niste lačni.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Da bi bolje razumeli, kaj pomeni 200 kalorij, si oglejte spodnje primere.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
5 dcl cocacole
28 gramov masla
357 gramov graha
308 gramov koruze
102 grama tune v olju
186 gramov fiľola (lahko tudi iz konzerve)
145 gramov skuhanih testenin (skuhane so teľje, ker so prepojene z vodo)
55 gramov kosmičev
385 gramov jabolk
3 jajca (150 gramov)
4 rezine toasta (90 gramov)
34 gramov ocvrte slanine
290 gramov grozdja
manj kot en krof z marmelado (52 gramov)
51 gramov ľele bombonov (17 medvedkov)
553 grame melone
66 gramov hrenovk (ena in četrt)
226 gramov kečapa
328 gramov kivija
2 dcl jagodnega jogurta z nizko vsebnostjo maąčob
72 gramov kruha
39 gramov piąkotkov polnjenih s smetano (pribliľno 6 kosov)
37 gramov čipsa s soljo
33 gramov oreąčkov
41 gramov čokoladice polnjene z leąniki in medom.
333 ml polnomastnega mleka
125 gramov avokada
570 gramov korenčka
588 gramov brokolija
200 kalorij
energijska vrednost zdrave hrane
prebava
prenajedanje
zdravi obroki
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Kaj vaše gube res povedo o vas – in kaj je samo mit
Face-mapping je star več kot 3000 let, a znanosti ga ne potrjuje. Kljub temu nasveti, ki jih prinaša, pogosto sovpadajo z dokazanimi smernicami za zdravo kožo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki vam zjutraj tiho sabotirajo dan – in večina jih j{-15447} vsak dan brez pomisleka
VEČ >
Zdravje, lepota
Rolada brez moke: en recept, trije oreščki, neskončno okusov
VEČ >
Dobro je vedeti
Čaj ali kava: katera pijača je za vaše zdravje resnično boljša?
VEČ >
Zdravje, lepota
Vijolična skrivnost z vrta: zakaj bi morali jajčevce jesti pogosteje, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Sol se skriva tam, kjer je ne pričakujete: 10 poletnih jedi, ki telo bolj obremenjujejo, kot se zdi
Slovenci povprečno zaužijemo več kot dvakrat preveč soli na dan - in poleti to telo občuti še bolj. Preverite, katera živila so največji krivci in zakaj jih je pametno omejiti.
VEČ >
Zdravje, lepota
4 sestavine za lajšanje bolečin v sklepih, ki jih verjetno imate doma
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko solata ni zdrava, kava pa ni taka, kot mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladke pijače in ščitnica: kaj se zgodi z vašimi hormoni, ko vsak dan posežete po limonadi
VEČ >
Dobro je vedeti
Rjuha iz zamrzovalnika: preprost trik, ki vam bo pomagal zaspati tudi v najhujši vročini
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
