Datum: 30.12.2024 - Rubrika: Zdravje, lepota
Preprost jutranjikoktajl iz chia semen, limone in medu: naravni zaveznik pri obvladovanju apetita
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Chia semena v stiku z vodo tvorijo gel, ki upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov in podaljša občutek sitosti – recept je za pripravo preprost in z le štirimi sestavinami.
Osnova te pijače so chia semena, ki so dokazano zelo hranljiva in zdrava. Njihove zdravilne lastnosti so poznali že pred več tisoč leti, danes pa vemo, da vsebujejo približno 19 do 23 % zdravih beljakovin. Za primerjavo: koruza in pšenica vsebujeta samo 14 % beljakovin. In kako lahko chia semena pomagajo pri hujšanju?
Chia semena je potrebno namočiti, da nastane gel, ki se ovije ob želodčne stene. Ta viskozna masa nato upočasni absorbcijo ogljikovih hidratov v telesu in vsak preobilen obrok hitro postane ravno pravšnji. Seveda pa je dobro, da telesu vendarle damo nekaj vitaminov in energije, zato je potrebno poleg chia semen zmešati še dve sestavini, ki med drugim tudi zmanjšujeta apetit.
Sestavine:
Chia semena namočite v vodo in jih pustite stati najmanj 15 minut, priporočamo pa pol ure. Šele nato dodajte sok ene limone in med ter vse skupaj dobro premešajte, da se med povsem raztopi.
Če imate razjede želodca ali dvanajstnika, različna črevesna vnetja i akutne ali kronične težave s črevesjem, potem se o uporabi tega soka raje pogovorite z zdravnikom.
Ta sok pijte vsaj 30 minut pred obrokom (pred zajtrkom vam ni treba da organizma povsem ne izstradate).
Chia semena je potrebno namočiti, da nastane gel, ki se ovije ob želodčne stene. Ta viskozna masa nato upočasni absorbcijo ogljikovih hidratov v telesu in vsak preobilen obrok hitro postane ravno pravšnji. Seveda pa je dobro, da telesu vendarle damo nekaj vitaminov in energije, zato je potrebno poleg chia semen zmešati še dve sestavini, ki med drugim tudi zmanjšujeta apetit.
Sestavine:
- 1 žlica chia semen
- sok ene limone
- 1 dcl vode
- 1 žlica medu
Chia semena namočite v vodo in jih pustite stati najmanj 15 minut, priporočamo pa pol ure. Šele nato dodajte sok ene limone in med ter vse skupaj dobro premešajte, da se med povsem raztopi.
Če imate razjede želodca ali dvanajstnika, različna črevesna vnetja i akutne ali kronične težave s črevesjem, potem se o uporabi tega soka raje pogovorite z zdravnikom.
Ta sok pijte vsaj 30 minut pred obrokom (pred zajtrkom vam ni treba da organizma povsem ne izstradate).
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Chia semena za hujšanje
Chia sok za zmanjšanje apetita
Recept za chia sok
Vitkejša postava z chia semeni
Zdravilne lastnosti chia semen
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zelena okrasba krožnika, ki je bila nekoč zdravilo: peteršiljev čaj in njegovi presenetljivi učinki
Peteršilj je eden najmočnejših naravnih diuretikov z vrta – podpira ledvice, lajša napihnjenost in krepi vitalnost. Priprava traja manj kot deset minut.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri sestavine, ki čistijo črevesje in ožilje: napitek iz vaše kuhinje, ki so ga nekoč klicali eliksir mladosti
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj se zbudite z glavobolom? Krivec je morda vaš najljubši spalni položaj
VEČ >
Dobro je vedeti
Banana kot zdravilo za bradavice: domača metoda, ki jo milijoni prisegajo nanjo
VEČ >
Dobro je vedeti
Recept, ki ga medicina noče razkriti: konopljino olje in zgodba človeka, ki je premagal raka
VEČ >
Dobro je vedeti
Cela, zmleta ali namočena? Katera lanena semena vaše telo sploh zna izkoristiti
Lanena semena so med hranilno najbogatejšimi živili, a telo celih semen skoraj ne predela. Razlika med mletjem in namakanjem ni zanemarljiva za prebavo, hormone in srce.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kumara in limona v kozarcu: napitek za tri minute, ki ga priporoča že vaša babica
VEČ >
Zdravje, lepota
Čaj iz cimeta in lovora: stara kuhinjska para, ki jo je resno vzela tudi sodobna znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko kozarec soka postane zaveznik vašega srca: 6 naravnih sokov, ki podpirajo zdravje ožilja
VEČ >
Dobro je vedeti
Fluor v zobni pasti, vodi in hrani – kaj znanstvene raziskave res pravijo o njegovi varnosti?
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
