Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 stvari, ki pospešujejo staranje
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 stvari, ki pospešujejo staranje

Ljudem se že na obrazu vidi, če nezdravo živijo, a največji problem je, da to pri sebi najtežje opazimo. Če želite ostati mladostni, potem upoštevajte ta pravila.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Jejte maščobe
Veliko ljudi je naredilo veliko napako, ker so iz vsakodnevne prehrane izločili maščobe. Maščobe niso problematične, vendar le, če so zdrave. Če s hrano v telo ne vnesete dovolj maščob, se koža hitreje guba in suši. Zato v jedilnik vključite čim več rib, lososa, oreškov, kisle smetane in skute, masla ...

2. Ne pijte po slamici
Vsakič, ko pijete pijačo po slamici, našobite ustnice in tu ustvarja dodatne gube okrog ust. Podobno, kot pri kadilcih. Če je le mogoče, pijte brez slamice.

3. Spanje
Na procese staranja močno vpliva tudi način spanja. Če pogosto spite na trebuhu ali boku, se zjutraj zagotovo zbujate s "pomečkanim" obrazom. Nikar ne mislite, da bodo pomečkanine čez dan izginile. Če ste mladi, je to res, vendar pa že po 30. letu gubice ostajajo. Najboljše za kožo je spanje na hrbtu.

10 stvari, ki pospešujejo staranje

4. Nepravilna drža
Če smo pogosto usločeni in v nepravilnem položaju, se hrbtenica temu sčasoma prilagodi, poleg tega pa mišice ne prenašajo enakomerno obremenitev. To povzroča bolečine in tudi utrujenost. Če v veliko sedite, bi bilo dobro, da se vsake pol ure sprehodite za 5 minut. To bo dobro delo tudi vašim sklepom.

5. Zaščita pred soncem le na dopustu
Ultravijolična svetloba je glavni vzrok za prezgodnje staranje kože. Vendar to velja le v času dopustov, ko smo res močno in intenzivno izpostavljeni soncu. Takrat vsekakor brez kape in očal nikar na sonce. Kadar pa vas sonce ujame na kavi, ali popoldanskem sprehodu, pa ni nobene potrebe, da se skrivate pred soncem, saj vendar na tak način dobite veliko vitamina D in E. Pravzaprav je celo priporočljivo, da bi bili vsaj 20 minut na dan izpostavljeni soncu. Vsak dan. Pa ste?

6. Preveč ogrevani prostori
Izogibajte se preveč ogrevanih prostorov, ker je v njih zrak večinoma zelo suh, kar vpliva na lase, nohte in kožo. Vsi namreč izgubljajo veliko vlage. Še posebej pozorni bodite, da ne pregrevate spalnice. Ne pozabite, da je idealna temperatura v spalnici 18 stopinj Celzija, nič pa ne moti tudi, če je stopinjo, ali dve manj.

7. Sladkor
Sladkor je tudi velik povzročitelj gubic, poleg tega redi in povzroča nemalo težav v organizmu. Ne pozabite, da človek dobi dovolj sladkorja že v sadju in zelenjavi, vsaka sladkosnednost pa se pozna tudi na koži. Kadar pojeste veliko sladkorja, se koža dobesedno zamaši in zamasti. Čeprav nekatere diete predvidevajo, da občasno kak košček torte ne škodi, pa v resnici to ni res. Če se resnično želite odvaditi sladkorja, potem ga ne smete poskusiti niti ščepec in to več kot teden dni.

8. Preveč TV
Ali ste vedeli, da so raziskovalci namerili, da optimalno gledanje televizije ne sme biti daljša od 22 minut. Na veliko žalost ljubiteljev interneta in računalnikov, to velja tudi za gledanje v zaslone. Če se ujamete v to past, potem si najdite zabavo v okolici. Če se sprehodite malo naokoli in opazujete naravo, bo vaša koža bolj zadihala in se pomladila.

Še to ... Če je le mogoče, nikar ne glejte televizije več kot 30 minut ne da bi vmes vstali, se sprehodili do hladilnika, ali pa vsa stranišča ...

9. Ritem spanja
Ritem spanja spada med bolj pomembne pospeševalce staranja. Še zlasti to velja, če vsak dan hodite spat ob drugih urah. Optimalen čas, da greste v posteljo je med 22. in 23. uro zvečer, zbujajte pa sem med 7. in 8. uro. Seveda lahko vse skupaj zamaknete tudi za kakšno uro naprej ali nazaj. Pomembno je, da spite najmanj 7 ur na dan in nikakor ne več kot 10 ur. Preveč spanja tudi ni dobro.

10. Stres
Včasih smo si za stres krivi sami, ker smo neorganizirani in neurejeni. Stres lahko povzroči resne poškodbe celic, moti njihovo regeneracijo in seveda pospešuje staranje in tudi utrujenost. Zelo pozorni bodite, da se ne ujamete v začaran krog slabe volje in nenehnega razmišljanja o službi.
vkj
10 stvari, ki pospešujejo staranje




Anti-aging nasveti
Pravilna prehrana
Spanje in staranje
Zaščita pred soncem
Zdrav način ivljenja












4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Zdravje, lepota
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
Zanimivosti
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Zanimivosti
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
Dobro je vedeti
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
8 znakov, da se morate več gibati
Zdravje, lepota
8 znakov, da se morate več gibati
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
Zdravje, lepota
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Dobro je vedeti
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Dobro je vedeti
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način​
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
Zdravje, lepota
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Zdravje, lepota
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Dobro je vedeti
Kako hitro in brez stradanja shujšati
Ingverjev sok in njegove koristi za zdravje
Zdravje, lepota
Ingverjev sok in njegove koristi za zdravje
Pravimo mu tudi eliksir zdravja
Dobro je vedeti
Pravimo mu tudi eliksir zdravja
Kako tvegano je jesti jajca?
Dobro je vedeti
Kako tvegano je jesti jajca?
Kdo ne bi smel jesti banan?
Dobro je vedeti
Kdo ne bi smel jesti banan?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor