Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Nezdrava živila, ki se ji je pametno ogniti
Rubrika:

Dobro je vedeti

Nezdrava živila, ki se ji je pametno ogniti

Se kdaj vprašate, katera hrana vam bolj škodi kot koristi? Razmišljate o tem, katere kemične snovi in dodatke vsebujejo nekateri izdelki, ki jih uživate vsak dan?


Dobro je vedeti, katera živila vsebujejo potencialno nevarne snovi in se jim je priporočljivo izogibati, če želite živeti bolj zdravo in se izogniti dodatnim kalorijam, ki jih vsi želimo omejiti.​
  • Beli kruh
    Beli kruh je izdelan iz rafiniranih ali prečiščenih žit, kar pomeni, da moka, iz katere je narejen, ne vsebuje kalčkov in otrobov ter vlaknin, mineralov in vitaminov, ki jih sicer najdemo v polnozrnati moki. Zaradi nizke vsebnosti vlaknin in visoke vsebnosti škroba ta kruh imenujemo tudi »prazna hrana«, saj ga naše telo hitro prebavi, kar povzroči hiter dvig in padec krvnega sladkorja. Študija, objavljena v reviji The BMJ, je pokazala, da prekomerno uživanje rafiniranih žit, kot je beli kruh, povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni in prezgodnjo smrt .​

  • Predelana hrana
    Klobase, hrenovke in drugi mesni izdelki pogosto vsebujejo nitrate in nitrite, ki jih povezujejo z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z migrenami, povišanim holesterolom in krvnim tlakom. Poleg tega je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) leta 2015 uvrstila predelano meso med skupino 1 rakotvornih snovi, kar pomeni, da obstajajo zadostni dokazi o povezavi med uživanjem teh izdelkov in pojavom raka.

  • Energijske pijače
    Energijske pijače pogosto vsebujejo velike količine sladkorja in kofeina. Na primer, 500-mililitrska pločevinka lahko vsebuje do 78 gramov sladkorja, kar je več kot trikratnik priporočene dnevne količine za odrasle . Prekomerno uživanje teh pijač lahko povzroči dehidracijo, nihanje krvnega sladkorja in težave s spanjem. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje energijskih pijač vodi do povečanja telesne mase in povečanega tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 .​

  • Pokovka iz mikrovalovne pečice
    Mikrovalovna pokovka je priljubljen prigrizek, vendar lahko vsebuje diacetil, kemično snov, povezano z resnimi pljučnimi boleznimi, kot je bronhiolitis obliterans . Čeprav so nekateri proizvajalci odstranili diacetil iz svojih izdelkov, je priporočljivo biti previden pri uživanju teh izdelkov.​

  • živila z nizko vsebnostjo maščob
    Izdelki z oznako "nizka vsebnost maščob" pogosto vsebujejo več sladkorja kot njihove običajne različice. Študija, objavljena v Journal of Nutrition and Metabolism, je pokazala, da imajo živila z zmanjšano vsebnostjo maščob pogosto višjo vsebnost sladkorja, kar lahko prispeva k povečanju telesne mase in drugim zdravstvenim težavam . Na primer, sadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob lahko vsebuje več sladkorja kot navaden jogurt.​

Zgoraj navedena živila so le vrh ledene gore. Obstaja veliko izdelkov, ki se oglašujejo kot zdravi, vendar lahko vsebujejo sestavine, škodljive za vaše zdravje. Najboljši način za ohranjanje zdrave prehrane je, da ste informirani, preverjate etikete in se odločate za čim bolj naravna in nepredelana živila.
vkj


Energijske pijače
Nezdrava živila
Nizka vsebnost maščob
Predelana hrana
Rafinirani kruh












Zdravje kože: 5 najslabših živil
Zdravje, lepota
Zdravje kože: 5 najslabših živil
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
Dobro je vedeti
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Dobro je vedeti
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
Dobro je vedeti
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
7 spomladanskih superživil
Dobro je vedeti
7 spomladanskih superživil
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
Zdravje, lepota
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomagajo obvladovati apetit in podpirajo hujšanje
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Zdravje, lepota
8 superživil za dober videz, dobro zdravje in hujšanje
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
Zanimivosti
Kaj se zgodi, ko vsak dan pojeste tri banane na dan?
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Zanimivosti
4 stvari o sebi nikoli ne smete razkriti drugim
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
Dobro je vedeti
Te hrane nikoli ne pogrevajte! Lahko postane nevarna za zdravje!
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
5 manj znanih znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smete spregledati
8 znakov, da se morate več gibati
Zdravje, lepota
8 znakov, da se morate več gibati
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk
Zdravje, lepota
3 najslabša živila, ki jih lahko jeste za zajtrk




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor