Datum: 12.1.2022 - Rubrika: Zdravje, lepota
Mrzle noge? To ni vedno krivda zime – vaše telo vam morda sporoča nekaj pomembnega
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Za mrzlimi nogami se pogosto skrivajo slaba prekrvavitev, slabokrvnost, nizek krvni tlak ali kronični stres. Preizkusite preprost domači test in spoznajte, kako si res pomagate.
Mrzle noge, roke in nos so pozimi običajna stvar, na žalost pa za vse to ni vedno krivo samo hladno vreme. Če se vam dogaja, da ste pogosto edini, ki vas zebe, druge okoli vas pa ne, potem vsekakor bodite bolj pozorni na svoje zdravje. Morda pa vam le primanjkuje spanja? Stres je tudi zelo pogosto vzrok tem težavam. Preveč sedenja in premalo gibanja tudi zavre prekrvavitev ... Morda pa jeste preveč enolične hrane s premalo sveže zelenjave in sadja (pomanjkanje železa)?
Da bi ugotovili, ali gre za običajno zimsko mrzlico, ali pa se za tem skriva kaka druga težava, naredite ta test.
Potrebujete dva lavorja. V enega nalijte toplo vodo, v drugega pa hladno.
V oba lavorja dajte noge za 30 sekund, nato ju zamenjajte. To ponovite še 2-krat, na koncu pa nogo, ki ste jo imeli v hladni vodi, dajte še za 30 sekund v toplo. Vedno morate končati s toplo vodo.
Po tej mrzlo-hladni kopeli si noge dobro obrišite in dajte čezenj najprej tanke, nato pa še najdebelejše nogavice, ki jih premorete. Po tem vas zagotovo ne bi smelo več zebsti.
Če pa vas še kljub vsemu mrazi, zmanjšajte količino kofeina in povečajte dozo citrusov. Tudi magnezij je zelo koristen, pa zato jejte veliko banan, blitve, lahko tudi drugih prehranskih dodatkov. Pomaga tudi žlička ribjega olja in žlička naribanega ingverja. Segrela vas bo tudi čokolada, ki jo počasi raztopite v ustih.
Veliko uspehov!
Da bi ugotovili, ali gre za običajno zimsko mrzlico, ali pa se za tem skriva kaka druga težava, naredite ta test.
Potrebujete dva lavorja. V enega nalijte toplo vodo, v drugega pa hladno.
V oba lavorja dajte noge za 30 sekund, nato ju zamenjajte. To ponovite še 2-krat, na koncu pa nogo, ki ste jo imeli v hladni vodi, dajte še za 30 sekund v toplo. Vedno morate končati s toplo vodo.
Po tej mrzlo-hladni kopeli si noge dobro obrišite in dajte čezenj najprej tanke, nato pa še najdebelejše nogavice, ki jih premorete. Po tem vas zagotovo ne bi smelo več zebsti.
Če pa vas še kljub vsemu mrazi, zmanjšajte količino kofeina in povečajte dozo citrusov. Tudi magnezij je zelo koristen, pa zato jejte veliko banan, blitve, lahko tudi drugih prehranskih dodatkov. Pomaga tudi žlička ribjega olja in žlička naribanega ingverja. Segrela vas bo tudi čokolada, ki jo počasi raztopite v ustih.
Veliko uspehov!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Mrzle roke
Ogrevanje mrzlih nog
Prekrvavitev
Slabokrvnost
Zimsko mrzlico
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Konzerva tune: zakaj vrsta ribe v pločevinki šteje bolj kot znamka
Svetla (skipjack) tuna vsebuje trikrat manj živega srebra kot bela, ribolov pa je v zadnjih desetletjih bistveno zmanjšal smrtnost delfinov – a pasti so še vedno skrite.
VEČ >
Dobro je vedeti
Limona in soda bikarbona proti raku: zakaj Nobelova nagrada ne potrjuje tega, kar vam obljublja internet
VEČ >
Dobro je vedeti
Oreščki, avokado, kava: živila, ki se zdijo zdrava, a lahko skrivaj obremenjujejo vaše ledvice
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri jajca za zajtrk in brez lakote do kosila – ali res deluje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko duhovnik predpiše dieto: kaj svetuje srbski pater Tadej tistim, ki se bojijo za zdravje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Tehtnica miruje, trebuh pa ne: štiri živila, ki vas napihujejo, čeprav ne redijo
Sadje, umetna sladila, mleko in škrob lahko povzročijo napihnjen trebuh – ne zaradi kalorij, temveč zaradi fruktoze, laktoze in fruktanov.
VEČ >
Zdravje, lepota
Banana: skromni sadež, ki zna premagati sol pri boju s krvnim tlakom
VEČ >
Dobro je vedeti
Kumare in paradižnik v isti skledi? Strokovnjaki odsvetujejo – in to ni edina kombinacija živil, ki vam dela preglavice
VEČ >
Dobro je vedeti
Kruh ni vaš sovražnik – a le, če ga jeste prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Od mandljevega do konopljinega: katera alternativa kravjemu mleku je prava za vas?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
