Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj je pretegovanje pomembnejše od fitnesa in kako pogosto bi to morali početi?
Rubrika:

Zanimivosti

Zakaj je pretegovanje pomembnejše od fitnesa in kako pogosto bi to morali početi?

Mačke, ki so znane zaspanke in ne preveč fizično aktivne, se pretegujejo kjerkoli in kadarkoli. Z razlogom.


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pretegovanje je nasprotno od fitnesa, telovadbe in druge telesne aktivnosti. S telovadbo namreč pridobivamo fizično moč, krepimo in utrjujemo mišice, skrbimo za kondicijo, pretegovanje pa v resnici telo sprošča in pomirja. To je še kako pomembno v današnjem hitrem tempu življenja.

Ni smiselno, da smo cel dan v službi napeti in pod različnimi pritiski, potem pa še popoldan na fitnesu dodatno obremenjujemo telo. Seveda je potrebno skrbeti tudi za kondicijo in moč, vendar pa moramo telesu dati tudi priložnost, da se sprosti.

Zanimivo je, da je kar nekaj nutricistov, ki zagovarja, da bi se ljudje morali vsakih 10 minut dobro pretegniti. Pretegovanje namreč ni samo raztegovanje rok in nog, pač pa je kombinacija globokega dihanja in aktiviranja mišic, ki niso aktivne. Poleg tega možgani dobijo signal, da delate vaje za sproščanje mišic in tudi sami preklopijo v sproščujoče stanje.

S pretegovanjem se tako razbremenimo tudi psihičnih pritiskov, kar vpliva na boljše počutje in celo prebavo. Z rednim pretegovanjem namreč poženemo kri po telesu, izboljšamo prekrvavitev in prebudimo telo iz spanca.

Če cel dan veliko sedite, potem lahko za svoje počutje s pretegovanjem poskrbite kar v pisarni. Sicer pa svojega fitnes učitelja vprašajte, da vam pokaže tudi kakšne vaje za sprostitev. Če druga ne, je dobro vsaj za nekaj minut razbremeniti hrbtenico.
Erika Volk


Kako pogosto se pretegovanje priporoča
Kombinacija dihanja in pretegovanja
Pretegovanje za sprostitev mišic
Redno pretegovanje za boljše počutje
Sprostitev s pretegovanjem












Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor