Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj je pretegovanje pomembnejše od fitnesa in kako pogosto bi to morali početi?
Rubrika:

Zanimivosti

Zakaj je pretegovanje pomembnejše od fitnesa in kako pogosto bi to morali početi?

Mačke, ki so znane zaspanke in ne preveč fizično aktivne, se pretegujejo kjerkoli in kadarkoli. Z razlogom.


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pretegovanje je nasprotno od fitnesa, telovadbe in druge telesne aktivnosti. S telovadbo namreč pridobivamo fizično moč, krepimo in utrjujemo mišice, skrbimo za kondicijo, pretegovanje pa v resnici telo sprošča in pomirja. To je še kako pomembno v današnjem hitrem tempu življenja.

Ni smiselno, da smo cel dan v službi napeti in pod različnimi pritiski, potem pa še popoldan na fitnesu dodatno obremenjujemo telo. Seveda je potrebno skrbeti tudi za kondicijo in moč, vendar pa moramo telesu dati tudi priložnost, da se sprosti.

Zanimivo je, da je kar nekaj nutricistov, ki zagovarja, da bi se ljudje morali vsakih 10 minut dobro pretegniti. Pretegovanje namreč ni samo raztegovanje rok in nog, pač pa je kombinacija globokega dihanja in aktiviranja mišic, ki niso aktivne. Poleg tega možgani dobijo signal, da delate vaje za sproščanje mišic in tudi sami preklopijo v sproščujoče stanje.

S pretegovanjem se tako razbremenimo tudi psihičnih pritiskov, kar vpliva na boljše počutje in celo prebavo. Z rednim pretegovanjem namreč poženemo kri po telesu, izboljšamo prekrvavitev in prebudimo telo iz spanca.

Če cel dan veliko sedite, potem lahko za svoje počutje s pretegovanjem poskrbite kar v pisarni. Sicer pa svojega fitnes učitelja vprašajte, da vam pokaže tudi kakšne vaje za sprostitev. Če druga ne, je dobro vsaj za nekaj minut razbremeniti hrbtenico.
Erika Volk


Kako pogosto se pretegovanje priporoča
Kombinacija dihanja in pretegovanja
Pretegovanje za sprostitev mišic
Redno pretegovanje za boljše počutje
Sprostitev s pretegovanjem












Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor