Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?

Ko govorimo o tresenju rok, se največkrat srečamo s tako imenovanim fiziološkim tremorjem. To je naravno rahlo tresenje mišic, ki ga ima prav vsak izmed nas – le da ga v normalnih pogojih sploh ne opazimo. Ko pa pride stres, lakota ali preveč kave, to nežno zibanje mišic postane bolj opazno. Naše telo je pravzaprav kot majhen orkester – če se v njem zgodi kakšna motnja, na primer padec krvnega sladkorja ali naval adrenalina, lahko "violina", torej roka, začne igrati v svojem ritmu.

Zanimivo je, da se fiziološki tremor poveča predvsem v določenih okoliščinah. Mednje spadajo:

• Uživanje kofeina: Če ste tisti, ki vsakodnevno poseže po tretji ali četrti kavi, naj vam zaupamo – kofein spodbuja živčevje in povzroča več tresenja. Ameriški Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) poroča, da lahko že 300 mg kofeina na dan (to je okoli 3 skodelice kave) vpliva na povečano drhtenje mišic.
  
  
• Stres in tesnoba: V stanju "boj ali beg" telo sprosti hormone, ki mišice pripravljajo na akcijo. Če akcije ni, ostane le tresenje.
  
  
• Nizek krvni sladkor: Preskakovanje obrokov pomeni, da vaši možgani in mišice ne dobijo dovolj goriva. In kot avto brez bencina, začnejo tudi roke "cukati".
  
  
• Utrujenost: Spanje ni zgolj počitek – ponoči se živčevje uravnava. Premalo spanja pomeni, da se signali v telesu pošiljajo "skozi meglo", zato pride do nenadzorovanih premikov.

Esencialni tremor – družinski obiskovalec, ki potrka okoli štiridesetih

Če tresenje traja dlje časa in ni povezano s stresom, kavo ali lakoto, je možno, da imate opravka z nečim, kar se imenuje esencialni tremor. To ni bolezen, ki bi vas ogrožala, a zna biti precej nadležna. Prične se običajno okoli 40. ali 50. leta in se pogosto poslabšuje z leti. Približno 50–60 % ljudi s tem tresenjem ima v družini že nekoga s podobnimi simptomi – gre torej za dedno zadevo.

Kar je zanimivo, je to, da esencialni tremor pogosto prizadene predvsem roke, ko nekaj držite ali izvajate natančne gibe. Denimo, da poskušate natočiti vodo ali držati vilico. Med počitkom pa roke mirujejo. In tukaj se razlikuje od resnejših bolezni.

Po podatkih Mayo klinike ta motnja prizadene približno 7 milijonov ljudi samo v ZDA, kar pomeni, da je daleč najpogostejša oblika tresenja pri odraslih. Zdravila obstajajo, a mnogi si pomagajo z naravnimi pristopi: zmanjševanje kofeina, čaji za umiritev živčevja (na primer melisa in pasijonka), več spanja in tudi joga.

Kdaj gre lahko za resnejši opozorilni znak?

Čeprav je večina tremorjev nenevarna, obstajajo primeri, ko tresenje lahko nakazuje nevrološke težave, kot sta Parkinsonova bolezen ali multipla skleroza.

• Parkinsonovo bolezen pogosto prepoznamo po tresenju rok v mirovanju – torej takrat, ko so roke popolnoma sproščene v naročju. Tresenje se običajno začne na eni strani telesa in se sčasoma poslabša. Bolezen spremljajo tudi drugi znaki: toga hoja, počasnost gibanja, spremenjena mimika obraza in težave z ravnotežjem. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je danes na svetu okoli 10 milijonov ljudi s Parkinsonovo boleznijo, pri čemer je več kot 1 % vseh starejših od 60 let.
  
  
• Multipla skleroza pa je avtoimunska bolezen, ki napade živčni sistem in povzroča vrsto simptomov: od slabosti, težav z vidom do nenadzorovanih gibov in tresenja. V Sloveniji živi približno 2500 ljudi s to boleznijo, kažejo podatki Društva multiple skleroze Slovenije.

Če opazite, da se vam roke tresejo tudi med počitkom, da imate težave s hojo, ravnotežjem ali vidom, je vsekakor čas, da se posvetujete z zdravnikom. Včasih je zgodnje odkrivanje ključno za uspešno lajšanje simptomov.

Kako si lahko pomagate po ljudsko – brez tablet in velikih besed

Čeprav sodobna medicina ponuja veliko možnosti, je zanimivo, da ljudje po vsem svetu že stoletja uporabljajo naravne načine za pomiritev tresenja rok. V tradicionalni kitajski medicini se priporoča ginko biloba, ki izboljšuje prekrvavitev in pomirja živčevje. V ajurvedski medicini pa pogosto omenjajo ašvagando, adaptogeno rastlino, ki zmanjšuje stres in spodbuja delovanje možganov.

Ljudska modrost na Slovenskem pa prisega na čaje iz melise, hmelja in baldrijana. Vse tri rastline dokazano delujejo pomirjevalno – raziskave s švicarskega inštituta ETH Zurich so pokazale, da melisa že v količini 300 mg dnevno znatno zmanjša znake tesnobe in nervoze.

Poleg tega lahko veliko naredite tudi s spremembo življenjskega sloga:

• Manj kofeina: Če vas dnevno spremljata dve kavi in energijska pijača, razmislite o zamenjavi z zeliščnim čajem.
  
  
• Več počitka: Telo ponoči ne le spi, ampak se tudi popravlja. Spanje pod 6 ur na dan dokazano povečuje stresne hormone in slabša mišično kontrolo.
  
  
• Redni obroki: Preskakovanje zajtrka vodi do padca krvnega sladkorja, kar je eden najpogostejših razlogov za jutranje tresenje.
  
  
• Več gibanja: Joga, tai chi in dihalne vaje pomagajo uravnovesiti živčni sistem, kar potrjuje tudi raziskava Harvardske medicinske šole iz leta 2022.

Ko domače metode ne zaležejo – ne bojte se poiskati strokovne pomoči

Čeprav je marsikatero tresenje povsem nenevarno in mine samo od sebe, je pomembno, da poslušate svoje telo. Če se stanje slabša, če tresenje moti vaše vsakdanje življenje ali če opazite še druge znake – spremenjeno hojo, motnje vida, šibkost – potem je obisk nevrologa najboljši naslednji korak.

Dobro je vedeti tudi, da lahko nekatera zdravila povzročajo tresenje kot stranski učinek – še posebej zdravila za astmo, depresijo ali ščitnico. Če ste pred kratkim začeli jemati kak nov pripravek in se sočasno pojavijo tresavice, omemba zdravniku ne bo odveč.

In še en namig za konec...

Dovolite, da končamo z ljudskim rekom, ki ga je v starih časih pogosto izrekla marsikatera zeliščarka: "Če roka zatahra, glava ni nujno kriva – včasih je samo duša utrujena."

Zato: opazujte svoje telo, dajte mu mir, počitek, zdravo hrano in morda ščepec modrosti naših babic. V veliko primerih bo prav to najboljše zdravilo.

P.S.
Ali ste vedeli, da najstarejši pisni zapis o tresenju rok najdemo že pri Hipokratu, očetu zahodne medicine, ki je opisal "tresavico starcev" kot posledico preutrujenega živca ...