Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov

Če ste na dieti, ali pa hujšate tako, da manj jeste, se gotovo počutite utrujene, brezvoljne in brez energije. Dobro je poznati nekaj novih dejstev.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Nutricizem je veda o hrani in njenem vplivu na zdravje. Slaba stran te veje znanosti je, da je na začetku razvojne poti in se zato določena dognanja venomer spreminjajo. Skladno z rezultati najnovejših raziskav. povzemamo nekaj osnovnih dejstev, kako telo obdržati fit (beri: dovolj energije), a pri tem obdržati kilograme.

1. Večerna ura

Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov

Nekoč je veljalo, da začne možganska epifiza, ki je odgovorna za nastanek cele vrste vitaminov, po 18. uri počasneje delovati, kar pomeni, da se telo pripravlja na počitek. Zato so nutricisti povzeli nasvet, da po 18. uri naj ne bi nič več jedli. Zadnje raziskave pa zaradi spremenjenega delovnega ritma ugotavljajo, da se je spremenila tudi epifizina ura za spanje. po zadnjih ugotovitvah velja, da po 20. uri naj ne bi nič jedli. Če vas po tej uri zgrabi lakota, raje ugasnite televizor in pojdite spat. Tako boste več naredili za svoje zdravje in počutje.

2. Evidenca

Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov

Zapisujte si število žlic, ki jih daste v usta. Če lahko poleg vodite še evidenco ur, boste o svojem telesu izvedeli veliko več, kot bi lahko katerikoli zdravnik. Pozorni bodite na število žlic za zajtrk, kosilo in večerjo. Veliko je primerov, ko ljudje spoznajo, da v primeru skromnega zajtrka čez dan več pojedo, zato so si naredili medvedjo uslugo. Evidenca je zelo pomembna tudi zato, da lahko izbirate tisto vrsto hrane, ki vam primanjkuje.

3. Jagodičevje

Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov

Jagodičevje spada med izredno zdrava in hranljiva živila. Čeprav zdaj ni sezona borovnic, malin, robid in gozdnih jagod, si vseeno lahko omislite zamrznjene gozdne sadeže s katerimi se bomo morali tolažiti do naslednje pomladi. Na splošno velja, da jagodičevje zavira apetit in omogoča miren spanec, poleg tega pa imajo ti sadeži izredno malo maščob. Če jih jeste zvečer, je to glavna prednost jagodičevja.

4. Moka in sladkor

Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov

Če jeste polnozrnat kruh, potem se vam ni treba bati za obloge okrog trebuha. Na splošno pa se izogibajte jedem iz moke, sladkorja, mastni in ocvrti hrani, prekajenim in soljenim jedem. Ponoči ne pijte alkohola, predvsem pa bodite pozorni na glutamate, to so aminokisline, ki v telesu tvorijo beljakovine.

5. Voda

Kako za večerjo pridobiti energijo, ne pa kilogramov

Da bi se naslednje jutro zbudili zdravi in fit, je dobro 20 minut pred spanjem popiti kozarec vode. Voda na ne bo hladna, pa tudi vroča ne. Mlačna voda deluje pomirjevalno in vas bo hkrati še grela. Zdrav človek naj bi na dan popil vsaj 2 litra vode.
Erika Volk


energija večerja
jagodičevje
nutricizem
uravnotežena prehrana
voda pred spanjem












Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani
Paradižnik v službi lepote
Dobro je vedeti
Paradižnik v službi lepote




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor