Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Prehranske navade, ki skrajšujejo življenje
Rubrika:

Dobro je vedeti

Prehranske navade, ki skrajšujejo življenje

Če ste naveličani življenja, potem si dajte duška. Te razvade vam bodo povzročile nemalo težav ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Si to, kar ješ. že stoletja ljudje verjamejo, da je tiso, kar damo v telo, pomembnejše od tistega, kar damo nase. In tukaj vam predstavljamo nekaj stvari, ki jih počnemo vsak dan, a nam je malo mar za njihove učinke. No, vsaj do takrat, ko ni prepozno ...

Pojemo preveč sladkorja
Analize kažejo, da naj bi ženska na dan zaužila 25 gramov sladkorja, moški pa 37,5 gramov. Povedano drugače: na dan lahko pojemo med 6 in 9 čajnih žličk, to pa je zelo daleč od stanja na terenu, ki kaže, da povprečen Evropejec poje22,2 čajni žlički sladkorja. Preveč sladkorja povečuje tveganja za bolezni srca in ožilja.

Uživamo preveč beljakovin
Poznamo živalske in rastlinske beljakovine, ki pa imajo bistveno manj maščob, na drugi strani pa imajo bistveno več zdravih mineralov. Splošno pravilo pravi, da bi morali za vsak kilogram teže pojesti 0,36 gramov beljakovin. Na žalost pa analize kažejo, da pojemo 3-krat več beljakovin, vendar večinoma tiste, ki nimajo vpliva na naš imunski sistem, pač pa na kilograme. Preveč beljakovin povzroča več tveganja za nastanek ledvičnih kamnov, bolezni srca, kara debelega črevesa, velike količine nasičenih maščob (najdemo jih v rdečem mesu) pa povzročajo še zamaščenost ožilja, povišan krvni pritisk, največ težav pa povzroča kopičenje maščob v predelu okrog trebuha.

Preveč sladkih pijač
Podobno, kot pri preveč zaužitega sladkorja, je tudi pri preveč popitih sladkih pijač. Nutricisti so prepričani, če bi namesto sladkih pijač pili vodo, bi samo s tem za pol zmanjšali količino dnevno zaužitega sladkorja. A kaj, ko se zdi, da človeštvo tega ne bo nikdar zmoglo. Sladke pijače najbolj obremenjujejo ožilje.

Preveč ogljikovih hidratov
Ali ste vedeli, da so ogljikovi hidrati edina hrana, ki podaljšuje življenje? In ne, to ne pomeni, da bi morali vsak dan jesti pice in pomfrit. Nikakor ne! Jesti bi morali polnovredna živila, ki vsebujejo naravne ogljikove hidrate, poleg njih pa veliko hranilnih snovi, vlaknin, vitaminov in mineralov. Če bi znali poiskati ravnotežje med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami (vsak organizem ima svoje optimalno razmerje), bi s tem močno vplivali na dolžino življenja. Nutricisti ob tem opozarjajo, da lahko edino s sredozemsko prehrano na daljši rok dosežemo to zdravo razmerje ...

Preveč alkohola
Priznajmo: kozarec (1 dcl) vina vsak drugi dan, je zdrav! Če ob tem jemo še veliko sredozemske prehrane (sveže in naravne), je to najboljše kar lahko naredite za svoje telo. Ker pa številke kažejo, da danes popijemo 8,2-krat več alkohola na prebivalca, kot pred 50 leti, se zdi, da postajamo družba alkoholnih odvisnikov, med njimi pa je zastrašujoče vse več mladih, ki se prezgodaj zapijajo, in vse več starejših, ki ne razumejo, da alkohol zaradi motenj v delovanju jeter močno povečuje tveganja za nastanek rakov in tumorjev.

Hm ...
vkj


Ogljikovi hidrati
Prehranske navade
Prekomerno uživanje beljakovin
Sladke pijače
Uživanje sladkorja












9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor