Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Prehranske navade, ki skrajšujejo življenje
Rubrika:

Dobro je vedeti

Prehranske navade, ki skrajšujejo življenje

Če ste naveličani življenja, potem si dajte duška. Te razvade vam bodo povzročile nemalo težav ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Si to, kar ješ. že stoletja ljudje verjamejo, da je tiso, kar damo v telo, pomembnejše od tistega, kar damo nase. In tukaj vam predstavljamo nekaj stvari, ki jih počnemo vsak dan, a nam je malo mar za njihove učinke. No, vsaj do takrat, ko ni prepozno ...

Pojemo preveč sladkorja
Analize kažejo, da naj bi ženska na dan zaužila 25 gramov sladkorja, moški pa 37,5 gramov. Povedano drugače: na dan lahko pojemo med 6 in 9 čajnih žličk, to pa je zelo daleč od stanja na terenu, ki kaže, da povprečen Evropejec poje22,2 čajni žlički sladkorja. Preveč sladkorja povečuje tveganja za bolezni srca in ožilja.

Uživamo preveč beljakovin
Poznamo živalske in rastlinske beljakovine, ki pa imajo bistveno manj maščob, na drugi strani pa imajo bistveno več zdravih mineralov. Splošno pravilo pravi, da bi morali za vsak kilogram teže pojesti 0,36 gramov beljakovin. Na žalost pa analize kažejo, da pojemo 3-krat več beljakovin, vendar večinoma tiste, ki nimajo vpliva na naš imunski sistem, pač pa na kilograme. Preveč beljakovin povzroča več tveganja za nastanek ledvičnih kamnov, bolezni srca, kara debelega črevesa, velike količine nasičenih maščob (najdemo jih v rdečem mesu) pa povzročajo še zamaščenost ožilja, povišan krvni pritisk, največ težav pa povzroča kopičenje maščob v predelu okrog trebuha.

Preveč sladkih pijač
Podobno, kot pri preveč zaužitega sladkorja, je tudi pri preveč popitih sladkih pijač. Nutricisti so prepričani, če bi namesto sladkih pijač pili vodo, bi samo s tem za pol zmanjšali količino dnevno zaužitega sladkorja. A kaj, ko se zdi, da človeštvo tega ne bo nikdar zmoglo. Sladke pijače najbolj obremenjujejo ožilje.

Preveč ogljikovih hidratov
Ali ste vedeli, da so ogljikovi hidrati edina hrana, ki podaljšuje življenje? In ne, to ne pomeni, da bi morali vsak dan jesti pice in pomfrit. Nikakor ne! Jesti bi morali polnovredna živila, ki vsebujejo naravne ogljikove hidrate, poleg njih pa veliko hranilnih snovi, vlaknin, vitaminov in mineralov. Če bi znali poiskati ravnotežje med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami (vsak organizem ima svoje optimalno razmerje), bi s tem močno vplivali na dolžino življenja. Nutricisti ob tem opozarjajo, da lahko edino s sredozemsko prehrano na daljši rok dosežemo to zdravo razmerje ...

Preveč alkohola
Priznajmo: kozarec (1 dcl) vina vsak drugi dan, je zdrav! Če ob tem jemo še veliko sredozemske prehrane (sveže in naravne), je to najboljše kar lahko naredite za svoje telo. Ker pa številke kažejo, da danes popijemo 8,2-krat več alkohola na prebivalca, kot pred 50 leti, se zdi, da postajamo družba alkoholnih odvisnikov, med njimi pa je zastrašujoče vse več mladih, ki se prezgodaj zapijajo, in vse več starejših, ki ne razumejo, da alkohol zaradi motenj v delovanju jeter močno povečuje tveganja za nastanek rakov in tumorjev.

Hm ...
vkj


Ogljikovi hidrati
Prehranske navade
Prekomerno uživanje beljakovin
Sladke pijače
Uživanje sladkorja












Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor