Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Rubrika:

Zdravje, lepota

Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca

Ker je srčno-žilnih bolezni vse več, je iskanje preprostih, a učinkovitih načinov za ohranjanje zdravja srca ključnega pomena. In tu ne moremo mimo številke 75. Hm ...


Pot do zdravja srca in arterij vodi preko številke 75, ki se pojavlja kot pomemben mejnik na različnih področjih zdravja srca in ožilja. Poglejmo kako ...
  • LDL holesterol: manj kot 75 mg/dl
    LDL holesterol, pogosto imenovan "slabi" holesterol, je ena izmed maščob v krvi, ki lahko ob povišanih vrednostih prispeva k nastanku ateroskleroze – zožitve in otrditve arterij zaradi nalaganja maščobnih oblog. Za posameznike z zelo visokim tveganjem za srčno-žilne bolezni, kot so tisti, ki so že doživeli srčni infarkt ali imajo sladkorno bolezen, strokovnjaki priporočajo znižanje ravni LDL holesterola pod 70 mg/dl. To pomeni, da je ciljna vrednost še nižja od omenjenih 75 mg/dl, kar dodatno poudarja pomen nadzora nad tem dejavnikom tveganja.

  • Glukoza v krvi: ciljna vrednost 75 mg/dl
    Raven glukoze v krvi, torej krvnega sladkorja, je ključna za presnovo in energijo telesa. Tradicionalno se vrednosti nad 126 mg/dl štejejo za znak sladkorne bolezni, medtem ko so vrednosti med 100 in 125 mg/dl označene kot prediabetes. Vendar pa novejše raziskave kažejo, da že "visoko normalne" vrednosti glukoze lahko povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni, saj prispevajo k vnetjem in otrdelosti arterij. Zato je ciljna vrednost glukoze v krvi 75 mg/dl še posebej pomembna za posameznike s srčno-žilnimi boleznimi.



  • Trigliceridi: pod 75 mg/dl
    Trigliceridi so še ena vrsta maščob v krvi, ki ob povišanih vrednostih povečujejo tveganje za srčne bolezni. Čeprav se za odrasle običajno šteje, da so vrednosti trigliceridov pod 150 mg/dl normalne, pa je za optimalno zdravje srca priporočljivo, da so te vrednosti še nižje. Pri otrocih, na primer, se vrednosti pod 75 mg/dl štejejo za normalne . Znižanje ravni trigliceridov je mogoče doseči s spremembami življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, redna telesna dejavnost in zmanjšanje telesne teže.

  • Telesna dejavnost: 75 minut na teden
    Redna telesna dejavnost je ključna za ohranjanje zdravja srca in ožilja. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne telesne dejavnosti na teden. To lahko vključuje hitro hojo, tek, plavanje ali kolesarjenje. Pomembno je, da telesno dejavnost izvajate redno in jo prilagodite svojim zmožnostim ter zdravstvenemu stanju.

  • Vitamin G: 75 minut v naravi
    Izpostavljenost naravi, pogosto imenovana tudi "vitamin G" (G kot "green" – zeleno), ima številne pozitivne učinke na zdravje. Preživljanje časa v naravnem okolju zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in lahko celo zniža krvni tlak. Priporočljivo je, da vsak teden preživite vsaj 75 minut v naravi, bodisi s sprehodi v parku, vrtnarjenjem ali drugimi dejavnostmi na prostem.

Številka 75 se pojavlja kot pomemben mejnik na različnih področjih zdravja srca in ožilja. Ne glede na to, ali gre za raven holesterola, glukoze, trigliceridov, telesno dejavnost ali čas, preživet v naravi, je ta številka povezana z boljšim zdravjem in manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Z upoštevanjem teh smernic lahko pomembno prispevate k svojemu zdravju in dobremu počutju.
vkj


glukoza v krvi
holesterol
srce
telesna dejavnost
zdravje arterij






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor