Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Rubrika:

Zdravje, lepota

Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca

Ker je srčno-žilnih bolezni vse več, je iskanje preprostih, a učinkovitih načinov za ohranjanje zdravja srca ključnega pomena. In tu ne moremo mimo številke 75. Hm ...


Pot do zdravja srca in arterij vodi preko številke 75, ki se pojavlja kot pomemben mejnik na različnih področjih zdravja srca in ožilja. Poglejmo kako ...
  • LDL holesterol: manj kot 75 mg/dl
    LDL holesterol, pogosto imenovan "slabi" holesterol, je ena izmed maščob v krvi, ki lahko ob povišanih vrednostih prispeva k nastanku ateroskleroze – zožitve in otrditve arterij zaradi nalaganja maščobnih oblog. Za posameznike z zelo visokim tveganjem za srčno-žilne bolezni, kot so tisti, ki so že doživeli srčni infarkt ali imajo sladkorno bolezen, strokovnjaki priporočajo znižanje ravni LDL holesterola pod 70 mg/dl. To pomeni, da je ciljna vrednost še nižja od omenjenih 75 mg/dl, kar dodatno poudarja pomen nadzora nad tem dejavnikom tveganja.

  • Glukoza v krvi: ciljna vrednost 75 mg/dl
    Raven glukoze v krvi, torej krvnega sladkorja, je ključna za presnovo in energijo telesa. Tradicionalno se vrednosti nad 126 mg/dl štejejo za znak sladkorne bolezni, medtem ko so vrednosti med 100 in 125 mg/dl označene kot prediabetes. Vendar pa novejše raziskave kažejo, da že "visoko normalne" vrednosti glukoze lahko povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni, saj prispevajo k vnetjem in otrdelosti arterij. Zato je ciljna vrednost glukoze v krvi 75 mg/dl še posebej pomembna za posameznike s srčno-žilnimi boleznimi.



  • Trigliceridi: pod 75 mg/dl
    Trigliceridi so še ena vrsta maščob v krvi, ki ob povišanih vrednostih povečujejo tveganje za srčne bolezni. Čeprav se za odrasle običajno šteje, da so vrednosti trigliceridov pod 150 mg/dl normalne, pa je za optimalno zdravje srca priporočljivo, da so te vrednosti še nižje. Pri otrocih, na primer, se vrednosti pod 75 mg/dl štejejo za normalne . Znižanje ravni trigliceridov je mogoče doseči s spremembami življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, redna telesna dejavnost in zmanjšanje telesne teže.

  • Telesna dejavnost: 75 minut na teden
    Redna telesna dejavnost je ključna za ohranjanje zdravja srca in ožilja. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne telesne dejavnosti na teden. To lahko vključuje hitro hojo, tek, plavanje ali kolesarjenje. Pomembno je, da telesno dejavnost izvajate redno in jo prilagodite svojim zmožnostim ter zdravstvenemu stanju.

  • Vitamin G: 75 minut v naravi
    Izpostavljenost naravi, pogosto imenovana tudi "vitamin G" (G kot "green" – zeleno), ima številne pozitivne učinke na zdravje. Preživljanje časa v naravnem okolju zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in lahko celo zniža krvni tlak. Priporočljivo je, da vsak teden preživite vsaj 75 minut v naravi, bodisi s sprehodi v parku, vrtnarjenjem ali drugimi dejavnostmi na prostem.

Številka 75 se pojavlja kot pomemben mejnik na različnih področjih zdravja srca in ožilja. Ne glede na to, ali gre za raven holesterola, glukoze, trigliceridov, telesno dejavnost ali čas, preživet v naravi, je ta številka povezana z boljšim zdravjem in manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Z upoštevanjem teh smernic lahko pomembno prispevate k svojemu zdravju in dobremu počutju.
vkj


glukoza v krvi
holesterol
srce
telesna dejavnost
zdravje arterij












8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Zdravje, lepota
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Dobro je vedeti
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Upočasnimo prigrizke!
Zdravje, lepota
Upočasnimo prigrizke!
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Zdravje, lepota
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Zdravje, lepota
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Čudežni napitek proti celulitu
Zdravje, lepota
Čudežni napitek proti celulitu
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zdravje, lepota
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
Dobro je vedeti
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
5 presenetljivih dejstev o debelosti
Dobro je vedeti
5 presenetljivih dejstev o debelosti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Dobro je vedeti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Dobro je vedeti
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Obogatite svoj jedilnik z železom
Dobro je vedeti
Obogatite svoj jedilnik z železom
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Zdravje, lepota
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Dobro je vedeti
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
Zdravje, lepota
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Dobro je vedeti
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Zdravje, lepota
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Kako prepoznati sveža živila
Zdravje, lepota
Kako prepoznati sveža živila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor