Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Najbolj zdrav energijski napitek
Rubrika:

Zdravje, lepota

Najbolj zdrav energijski napitek

Zakaj bi zapravljali denar za energijske pijače, ki so polne sladkorja in umetnih dodatkov, če lahko sami pripravite bolj zdravo in naravno različico?


Domača energijska pijača ni samo bolj zdrava izbira, ampak tudi veliko bolj okusna. Predstavljamo vam recept, ki bo vaše telo v eni uri ponovno napolnil z energijo in nadomestil izgubljene elektrolite, še posebej, če ste utrujeni, ste imeli naporno vadbo ali se spopadate s prehladom.

Zakaj potrebujemo energijske pijače?



Ko se potimo, naše telo izgublja elektrolite – to so minerali, kot so natrij, kalij, magnezij in kalcij, ki so ključni za pravilno delovanje živcev in mišic. Če jih ne nadomestimo, lahko občutimo utrujenost, omotico ali celo mišične krče. Komercialne energijske pijače pogosto vsebujejo preveč sladkorja in umetnih dodatkov, ki telo še bolj obremenijo. Zato je domač napitek odlična alternativa!

Glavne sestavine in njihove koristi
  1. Voda – najboljša hidracija za telo! Če jo nadomestite s kokosovo vodo, boste dobili še več elektrolitov.

  2. Sveže iztisnjen pomarančni, limonin in limetin sok – bogati so z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, in vsebujejo naravne sladkorje za hitro energijo.

  3. Javorjev sirup ali med – naravna sladila, ki ne povzročajo hitrih skokov krvnega sladkorja in telesu dajo dolgotrajno energijo.

  4. Morska sol – vsebuje naravni natrij, ki pomaga pri vzdrževanju ravnovesja tekočin v telesu.

  5. Kokosovo olje – pomaga pri stabilizaciji krvnega sladkorja in dolgoročno zagotavlja energijo.

  6. Jabolčni kis – podpira prebavo in pomaga pri uravnavanju pH ravnovesja v telesu.

  7. Vanilija in muškatni orešček – dodata okus in imata antioksidativne lastnosti.

Recept za domači energijski napitek - sestavine:
  • 1 skodelica vode (ali kokosove vode)
  • sok pol limone
  • sok pol limete
  • sok ene pomaranče
  • 1 žlica medu ali javorjevega sirupa
  • ščepec morske soli
  • pol čajne žličke kokosovega olja
  • pol čajne žličke jabolčnega kisa
  • pol čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • ščepec muškatnega oreščka

Po želji lahko dodate tudi po dve kapljici eteričnega olja limone, limete, pomaranče ali poprove mete.

Priprava

Vse sestavine stresite v mešalnik in dobro premešajte, nato prelijte v steklenico. Pijte med ali po vadbi, ali pa po majhnih požirkih čez dan, še posebej, če se počutite utrujeni ali prehlajeni.

Ta domači napitek je odličen nadomestek za drage in nezdrave energijske pijače. Poleg tega vsebuje vse ključne sestavine, ki jih telo potrebuje za hitro regeneracijo.

Preizkusite ga in opazili boste razliko že po prvi uporabi.
vkj


Domača energijska pijača
Elektroliti in energija
Naravne sestavine za energijo
Recept za energijski napitek
Zdrav energijski napitek






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Sok iz ene sestavine, zdravi pa 100 bolezni
Dobro je vedeti
Sok iz ene sestavine, zdravi pa 100 bolezni
Katera je najučinkovitejša mediteranska začimba?
Zanimivosti
Katera je najučinkovitejša mediteranska začimba?
Ali lahko ocvrta hrana poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Dobro je vedeti
Ali lahko ocvrta hrana poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
7 koristi kokosovega olja na tešče
Dobro je vedeti
7 koristi kokosovega olja na tešče
Ali je varno jesti česen, ki kali?
Dobro je vedeti
Ali je varno jesti česen, ki kali?
Skrivnostno zeleno listje, ki reši mnogih težav
Dobro je vedeti
Skrivnostno zeleno listje, ki reši mnogih težav
živila, ki jih ne smete jesti na tešče
Dobro je vedeti
živila, ki jih ne smete jesti na tešče
Kako nenadna sprememba vremena vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako nenadna sprememba vremena vpliva na vaše zdravje
Ne morete shujšati? Morda vam primanjkuje joda?
Dobro je vedeti
Ne morete shujšati? Morda vam primanjkuje joda?
Tu so najpomembnejši razlogi, zakaj je k limonadi dobro dodati ananas
Zdravje, lepota
Tu so najpomembnejši razlogi, zakaj je k limonadi dobro dodati ananas
Spremembe, ki jih boste občutili, če boste vsak dan jedli kokice
Dobro je vedeti
Spremembe, ki jih boste občutili, če boste vsak dan jedli kokice
Bližnjice do ravnega trebuha brez odrekanja in telovadbe
Dobro je vedeti
Bližnjice do ravnega trebuha brez odrekanja in telovadbe
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Dobro je vedeti
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Dobro je vedeti
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Ste že slišali za polentino dieto?!
Dobro je vedeti
Ste že slišali za polentino dieto?!
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Dobro je vedeti
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Čaroben napitek iz limone in himalajske soli
Zdravje, lepota
Čaroben napitek iz limone in himalajske soli
7 zdravstvenih koristi spanja na levi strani
Dobro je vedeti
7 zdravstvenih koristi spanja na levi strani
10 izjemnih kombinacij za 2-krat več zdravja
Dobro je vedeti
10 izjemnih kombinacij za 2-krat več zdravja




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor