Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 neumnih stvari, ki so dobre za vaše zdravje
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 neumnih stvari, ki so dobre za vaše zdravje

Dandanes, ko nas bombardirajo z vseh strani s superživili, prehranskimi dopolnili in raznimi revolucionarnimi vadbami, mnogi pozabijo, da so preproste stvari najboljše.


Predstavljamo vam 5 navidezno norih idej, ki se v praksi izkažejo za zdravju zelo koristne. Nekatere med njimi so poznale že naše babice, druge pa so presenetljivi rezultat sodobne znanosti. A tudi te so babice poznale ...
  1. Vibracijske vadbene platforme – ko se telo trese, zdravje raste?
    Če ste se pred desetletjem peljali mimo fitnes centra in zagledali nekoga, ki se z resnim obrazom trese na kovinski ploščadi, ste si verjetno mislili svoje. Morda celo, da gre za kakšno modno muho brez pravega učinka. A dandanes so vibracijske vadbene platforme – te naprave, na katerih stojite, medtem ko vibracije potresajo vaše telo – vse bolj cenjene tudi v strokovnih krogih.

    Zamisel je preprosta: stojiš na plošči, ki vibrira, in telo s tem dobi dodatni dražljaj. Te vibracije niso kar nekaj v tri dni – gibajo se od 15 do 60 Hz, kar pomeni 15 do 60 tresljajev na sekundo. Raziskava iz revije Journal of Bone and Mineral Research je pokazala, da redna uporaba tovrstnih naprav povečuje kostno gostoto pri ženskah v menopavzi, kar pomeni bolj zdrave in manj lomljive kosti.



    Tudi mišice imajo nekaj od tega. V študiji iz leta 2017, objavljeni v International Journal of Sports Science, so udeleženci, ki so uporabljali vibracijsko ploščo 10 minut na dan, izboljšali mišično moč za kar 12 % v enem mesecu. Vzrok za to ni povsem jasen, a raziskovalci domnevajo, da vibracije sprožijo večjo aktivacijo mišičnih vlaken.

    Lahko bi rekli, da je to nekakšna moderna različica naših starih kmečkih "tlakov" – ko so se mišice naprezale že ob hoji po tresoči brvi čez potok ali delu s krampom na drsečem pobočju.

  2. Bosi tek – nazaj k naravi, naprej k zdravju
    Tek brez čevljev? Sliši se kot recept za krvave podplate, ampak počakajte. Preden so izumili tekaške copate, so naši predniki tisoče let tekali bosi – po travi, pesku, kamnih. In glejte ga zlomka, večina ni imela težav s koleni ali križem.

    Današnje superge nas silijo, da pristajamo na peto, kar povzroča tako imenovani udarni val – šok, ki se prenese skozi gleženj, koleno, kolk in hrbtenico. Študija Harvardove univerze iz leta 2010, ki jo je vodil znani biomehanik dr. Daniel Lieberman, je pokazala, da tekači brez čevljev pristajajo bolj naravno – na sprednji ali zunanji rob stopala – kar razbremeni sklepe.

    In še zanimivost: študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je pokazala, da tekači, ki občasno vadijo bosi, poročajo o manjšem številu poškodb (do 30 % manj), predvsem zaradi izboljšanega ravnotežja in okrepitve stopalnih mišic.

    Seveda pa bosonogi tek ni za vsakogar in nikakor ne po mestnem asfaltu. Začnite postopoma – najprej na travi, nato na bolj trdnih, a čistih podlagah.

  3. Čiščenje jezika – več kot le svež zadah
    Verjetno ste že kdaj videli tisto grobo površino na zadnji strani zobne ščetke in se vprašali, čemu to sploh služi. Morda ste si mislili, da gre za nek trik proizvajalcev, da vam prodajo več. A v resnici gre za nekaj, kar so poznale že naše babice – da je jezik pravo gojišče bakterij, ki povzročajo zadah in bolezni.

    Na jeziku se nabirajo ostanki hrane, mrtve celice in bakterije – še posebej anaerobne bakterije, ki uspevajo v okolju brez kisika in proizvajajo žveplove spojine. Prav te so krive za neprijeten vonj iz ust. V raziskavi, objavljeni v Journal of Periodontology, so ugotovili, da kar 80 do 90 % primerov slabega zadaha izvira ravno iz jezika.

    Redno čiščenje jezika – zjutraj in zvečer – lahko zmanjša bakterijsko obremenitev v ustih, zmanjša možnost za karies in celo prepreči prehlade, saj se marsikatera bolezen začne prav v ustni votlini. V ajurvedi (stari indijski zdravilski vedi) se to prakticira že tisočletja – tam uporabljajo kovinske "strgala za jezik", ki so danes spet dostopna tudi pri nas. Če jih nimate, pa uporabite kar hrbtno stran ščetke – bolje nekaj kot nič.

  4. Presaditev blata – zdravje iz ... khm ... zadnjice?
    Priznamo, tole zveni ogabno. A če ste mislili, da gre za kakšno šalo, se motite. V medicini obstaja postopek, ki se imenuje presaditev blata, strokovno "fekalna bakterioterapija". Gre za to, da bolniku v črevesje vnesejo vzorec zdravega blata – najpogosteje znotraj kapsule, lahko pa tudi s pomočjo cevke skozi nos ali rektalno.

    Cilj? Ponovno naseliti črevesje s koristnimi bakterijami. Naše črevesje namreč vsebuje kar 100 trilijonov mikroorganizmov, kar je 10-krat več kot vseh celic v telesu. Ko to ravnovesje porušimo – zaradi antibiotikov, stresa, slabega načina prehrane – se pojavijo težave, od kronične diareje do presnovnih bolezni.

    Raziskave iz Avstralije in ZDA kažejo, da presaditev blata zdravi kar 85 % primerov okužbe s Clostridium difficile, trdovratno bakterijo, ki povzroča hude prebavne težave. Še bolj presenetljivo pa je, da so raziskovalci iz University of Adelaide odkrili tudi izboljšanje simptomov pri sladkornih bolnikih tipa 2 in celo pri Parkinsonovi bolezni – kar kaže, da črevesna flora vpliva tudi na možgane.

  5. Paraziti – nepričakovani zavezniki?
    Ko slišimo besedo "parazit", najprej pomislimo na gliste, trakulje in druge nevšečnosti, ki jih želimo izločiti iz telesa. A tu je zanimivo spoznanje: določene črevesne parazite naši predniki niso videli kot zlo, ampak kot del naravnega ravnovesja. In znanost jim daje prav.

    V zadnjih desetletjih so raziskovalci opazili porast alergij, astme, avtoimunskih bolezni (kot sta Crohnova bolezen in multipla skleroza) ravno v državah, kjer so higienski standardi najvišji in kjer paraziti skoraj ne obstajajo. Poenostavljeno povedano – naše telo "nima več s kom trenirati" in zato začne napadati samo sebe.

    Ta t. i. hipoteza higiene predlaga, da so zmerne okužbe s paraziti lahko celo koristne, saj uravnavajo imunski sistem. V študiji iz leta 2005, objavljeni v Journal of Allergy and Clinical Immunology, so raziskovalci iz Ugande pokazali, da imajo otroci, okuženi z glistami, manj alergij kot tisti, ki so jih redno razglistili.

    Seveda to ne pomeni, da naj bi se namenoma okužili, ampak kaže, da narava morda ve več, kot si mislimo.

Včasih je modrost starih časov, ki se nam danes zdi čudna ali celo neumna, pravzaprav bolj napredna, kot bi si mislili. Od vibracij, ki krepijo mišice in kosti, do hoje brez čevljev, ki izboljšuje biomehaniko telesa, pa vse do čiščenja jezika in ponovnega odkrivanja zdrave vloge bakterij – vse to nam kaže, da so na videz bizarne prakse lahko zelo učinkovite.

Ljudska medicina nas uči, da se ne sme vsega meriti po sodobnih standardih. Kar danes izgleda smešno, bo morda jutri priporočilo vašega zdravnika. In če smo pošteni – nekaj podobnega se je že zgodilo z glino, kisom, ingverjem in celo s pijavkami.
vkj


Bosi tek
Čiščenje jezika
Paraziti zdravje
Presaditev blata
Vibracijske vadbe






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Jejte sadje pred obroki in hujšajte
Zdravje, lepota
Jejte sadje pred obroki in hujšajte
Zakaj vsi hočejo gensko spremenjen krompir?
Zanimivosti
Zakaj vsi hočejo gensko spremenjen krompir?
Ocvrta hrana ogroža zdravje
Dobro je vedeti
Ocvrta hrana ogroža zdravje
Če hujšate, zajtrk ni pomemben?
Dobro je vedeti
Če hujšate, zajtrk ni pomemben?
Skriti morilec 21. stoletja
Dobro je vedeti
Skriti morilec 21. stoletja
10 jesenskih živil, ki vam pomagajo hujšati
Dobro je vedeti
10 jesenskih živil, ki vam pomagajo hujšati
Kaj morate vedeti o povezavi glutena in ščitnice
Dobro je vedeti
Kaj morate vedeti o povezavi glutena in ščitnice
5 najbolj zdravih jesenskih živil za izboljšanje spomina
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih jesenskih živil za izboljšanje spomina
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas bo rešila napenjanja
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Dobro je vedeti
S spanjem proti debelosti in proti sladkorni
Če jeste to, vnašate strup v svoje telo
Dobro je vedeti
Če jeste to, vnašate strup v svoje telo
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu
Dobro je vedeti
5 načinov, kako se znebiti odvečne soli v telesu
Kaj se dogaja z organizmom, če redno jemo hruške
Zdravje, lepota
Kaj se dogaja z organizmom, če redno jemo hruške
Dva vitamina, ki ju najpogosteje primanjkuje ljudem, starejšim od 50 let
Zdravje, lepota
Dva vitamina, ki ju najpogosteje primanjkuje ljudem, starejšim od 50 let
10 + 1 nutricističnih nasvetov samo za bogate
Dobro je vedeti
10 + 1 nutricističnih nasvetov samo za bogate
Nogavice v postelji niso samo za pozimi
Dobro je vedeti
Nogavice v postelji niso samo za pozimi
Sokovi za nižanje pritiska
Dobro je vedeti
Sokovi za nižanje pritiska
Kaj dobite, ko kombinirate čokolado in jabolko
Dobro je vedeti
Kaj dobite, ko kombinirate čokolado in jabolko
Hrana zaradi katere ste ponoči lačni
Zdravje, lepota
Hrana zaradi katere ste ponoči lačni
Kako s hrano nadomestimo vitamin D
Dobro je vedeti
Kako s hrano nadomestimo vitamin D




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor