Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 nasvetov, kako preveriti, ali ste zares lačni
Rubrika:

Dobro je vedeti

5 nasvetov, kako preveriti, ali ste zares lačni

Saj veste, da ljudje jemo tudi z očmi in možgani nas prepričajo, da smo lačni, čeprav smo jedli pred nekaj minutami. In to nas redi.


Raziskave so pokazale, da v polovici primerov, ko si mislimo, da smo lačni, smo v resnici žejni ... In če k temu dodamo kalorije, ko jih pojemo ob gledanju kuharskih televizijskih oddaj in ob gledanju omamnih fotografij, potem veste, kako pomembno je, da se v trenutkih šibkosti spomnite na teh 5 nasvetov. Če na vsa odgovorite z NE, potem ste zagotovo lačni. Če pa vsaj na eno vprašanje odgovorite z DA, potem pa še enkrat premislite, ali se splača oropati hladilnik ...

1. Ste nazadnje jedli pred manj kot 3, ali več kot 4 urami?
Če ste jedli pred manj kot tremi urami (v to štejte tudi malice in prigrizke), potem zagotovo niste lačni. Če pa ste, je to znak, da niste jedli prav in je prav tako bolje, da s hrano počakate. Nepravilna prehrana pomeni, da je neuravnotežena, da vam morda primanjkuje vlaknin, beljakovin, mineralov ... Večinoma se ljudje prenajedamo ogljikovih hidratov, potem pa smo zelo hitro lačni.



In še na eno pravilo ne smemo pozabiti. Če ste nazadnje jedli pred več kot 4 urami, tudi ni prav, ker v tem primeru telo stradate, to preklopi v način varčevanja in, čeprav se vam zdi, da ne jeste veliko, telo kopiči zaloge, ker se boji pomanjkanja. Idealno je, da jemo 5 obrokov na dan. Majhnih obrokov.

2. Se dobro počutite?
Umirite se za trenutek, pomislite na vsak organ v svojem telesu, na mišice, na počutje, razpoloženje ... Če iskreno ugotovite, da vam nič ne manjka, potem tudi lačni niste. V primeru resnične lakote postanete nejevoljni, brez energije, zaspani ... Če se vam to dogaja, bodite zelo previdni, ker takrat telo potrebuje energijo in ne ničvredno osiromašeno hrano.

3. Ste na hrano pomislili pred manj kot 15 minutami?
Kadar gledate kulinarične oddaje, brskate po spletu za recepti in ves čas opazujete slastne jedi na fotografijah, potem so lačne vaše oči. Za nekaj minut odvrnite pogled od dobrot, počakajte vsaj 15 minut, in potem še enkrat pomislite, ali ste zares lačni, ali pa je to samo refleksija tistega, kar gledate.

Isto pravilo naj velja tudi med jedjo. Jejte počasi in vmes naredite tudi kak odmor ali dva, da lahko želodec pošlje signal možganom, kdaj ste se dovolj najedli. Ne pozabit, da ta signal potuje do možganov tudi 15 minut in več, zato naj vsak obrok traja vsaj pol ure. V takem primeru vam bodo možgani sami sporočili, kdaj je dovolj prenajedanja.

4. Se vam je zluštala točno določena jed?
Kadar vam pridiši pica, čevapčiči, čokolada, sladoled ... potem zagotovo niste lačni. Taki vrsti hrane se brezpogojno ogibajte, ker je to znak čustvenega prenajedanja, ki je najnevarnejše in najbolj redi.

5. Imate problem z "vegetarijanskim testom"?
Vegetarijanski test pomeni, da si poskusite zamisliti obrok, ki je sestavljen samo iz špinače, brokolija, cvetače, korenčka in podobno. Ali vas bi tak obrok nasitil? Če je odgovor negativen, potem skoraj zagotovo niste lačni.

In še dodatno pojasnilo: zakaj pretakanje želodčnih sokov ni znak lakote?

Če iz želodca prihajajo različni zvoki, potem še to ni znak lakote. V resnici to pomeni, da želodec dobro opravlja svoje delo in zaključuje proces prebave, kar pomeni, da hrano potiska naprej proti črevesju. Tako imenovano "kruljenje" želodca ni nič slabega in vam ni treba ob prvem oglašanju želodca leteti k hladilniku.
vkj


Lakota ali žeja
Ohranjanje telesa
Prehrana in počutje
Prehranski nasveti
Preveriti lakoto












8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Zdravje, lepota
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Dobro je vedeti
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Upočasnimo prigrizke!
Zdravje, lepota
Upočasnimo prigrizke!
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Zdravje, lepota
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Zdravje, lepota
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Čudežni napitek proti celulitu
Zdravje, lepota
Čudežni napitek proti celulitu
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zdravje, lepota
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
Dobro je vedeti
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
5 presenetljivih dejstev o debelosti
Dobro je vedeti
5 presenetljivih dejstev o debelosti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Dobro je vedeti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Dobro je vedeti
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Obogatite svoj jedilnik z železom
Dobro je vedeti
Obogatite svoj jedilnik z železom
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Zdravje, lepota
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Dobro je vedeti
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
Zdravje, lepota
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Dobro je vedeti
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Zdravje, lepota
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Kako prepoznati sveža živila
Zdravje, lepota
Kako prepoznati sveža živila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor