Datum: 5.3.2022 - Rubrika:
Zdravje, lepota
Zeleni čaj z mangom
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pijača, ki vas bo osvežila, vam dala energijo, vas ozdravila depresije in izboljša spomin. Idealno pred vsakim izpitom.
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Sestavine:
Pomembno je, da sta zmiksan mango in zeleni čaj v istem razmerju. Poskrbite, da bo zeleni čaj čim močnejši, ker bo tako njegov učinek bolj prišel do izraza. Vse sestavine zmešajte med sabo, gornja količina pa ustreza za dva kozarca napitka.
Ker ima vsak kozarec po 110 kalorij, lahko tak smoothie popijete namesto večerje (pijte ga počasi in po majhnih požirkih). Sicer pa je v enem kozarcu samo 24 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin in 4 grame beljakovin. Sadnega sladkorja je 18 gramov, holesterola pa samo 3 grame.
Poleg tega je v 100 gramih manga 46 % dnevne količine vitamina C, 10 % vitamina B6, po 4 % vitaminov A, B1, B2, B3 in B9. To, kar je jabolko pri nas, je v Aziji mango. In tudi pri njih velja: en mango na dan, odžene zdravnika vstran.
- 1 skodelica ohlajenega močnega zelenega čaja
- 1 skodelica zmiksanega manga
- 1 dcl vanilijevega jogurta
- sok polovice limone
Pomembno je, da sta zmiksan mango in zeleni čaj v istem razmerju. Poskrbite, da bo zeleni čaj čim močnejši, ker bo tako njegov učinek bolj prišel do izraza. Vse sestavine zmešajte med sabo, gornja količina pa ustreza za dva kozarca napitka.
Ker ima vsak kozarec po 110 kalorij, lahko tak smoothie popijete namesto večerje (pijte ga počasi in po majhnih požirkih). Sicer pa je v enem kozarcu samo 24 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin in 4 grame beljakovin. Sadnega sladkorja je 18 gramov, holesterola pa samo 3 grame.
Poleg tega je v 100 gramih manga 46 % dnevne količine vitamina C, 10 % vitamina B6, po 4 % vitaminov A, B1, B2, B3 in B9. To, kar je jabolko pri nas, je v Aziji mango. In tudi pri njih velja: en mango na dan, odžene zdravnika vstran.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Energija in osvežitev
Mango vitamin C
Smoothie pred izpitom
Zdrava pijača za izboljšanje spomina
Zeleni čaj z mango
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Kako do zdravih, močnih in lepih nohtov
Lepi, močni nohti niso samo estetski dodatek, temveč tudi pokazatelj splošnega zdravja.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kakšna je vloga koencima Q10 v telesu in zakaj ga potrebujemo?
VEČ >
Dobro je vedeti
9 korakov do izgube odvečne teže
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako prepoznati razliko med gripo in prehladom
VEČ >
Dobro je vedeti
Prestavljanje spanja: navada, ki resno ogroža zdravje
VEČ >
Dobro je vedeti
Kalij: naravni zaveznik proti možganski kapi in ključni mineral za zdravje
Kalij je eden tistih mineralov, o katerem pogosto slišimo, a mu morda ne posvečamo dovolj pozornosti. Gre za hranilo, ki pomaga pri ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu, podpira delovanje mišic in živčnega sistema.
VEČ >
Dobro je vedeti
Rdeče zelje: naravni zaklad za zdravo srce in dobro prebavo
VEČ >
Zanimivosti
Kaj skriva Putin v beli termovki?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj barva prsi pove o vašem zdravju
VEČ >
Dobro je vedeti
Kateri vitamin je številka ena?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
