Datum: 20.3.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
7 živil, ki pospeši{-15699}jo metabolizem in pomagajo pri hujšanju – ste že preizkusili vsa?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Zeleni čaj, avokado, čia semena in še štiri presenetljiva živila, ki podpirajo prebavo, uravnavajo sladkor v krvi in ohranjajo sitost.
1. Zeleni čaj
Ko govorimo o hujšanju in metabolizmu, ne moremo mimo zelenega čaja. Kofein v čaju daje energijo in hkrati topi maščobe. Dve do tri skodelici na dan sta dovolj.
2. Cimet
Pomaga pri prebavi, regulira sladkor v krvi, preprečuje bolezni srca in topi odvečne maščobe. Cimet je izredno okusen dodatek h kavi.
3. Ingver
Ingver je poznan kot ljudsko zdravilo za čiščenje telesa, najbolj učinkovit pa je v obliki čaja.
4. Avokado
Avokado je bogat z nenasičenimi maščobami, proteini in vlakninami, poleg tega pa ohranja sitost tudi 5 ur po zaužitem obroku.
5. Čia semena
Zelo pogosto jih uporabljajo v Srednji in Južni Ameriki, kjer so del vsakodnevne prehrane. Učinkovite so pri preprečevanju sladkorne bolezni, prekomerne telesne teže in tudi pri topljenju maščob. Čia semena zagotavljajo sitost.
6. Jajca
Jajca imajo veliko proteinov, vsebujejo 9 esencialnih aminokislin in so idealna za začetek dneva.
7. Jagodičevje
V skupino jagodičevja sodijo jagode, maline, brusnice, ribez. Uravnava sladkor v krvi, regulira telesno težo in izboljšuje krvno sliko.
Ko govorimo o hujšanju in metabolizmu, ne moremo mimo zelenega čaja. Kofein v čaju daje energijo in hkrati topi maščobe. Dve do tri skodelici na dan sta dovolj.
2. Cimet
Pomaga pri prebavi, regulira sladkor v krvi, preprečuje bolezni srca in topi odvečne maščobe. Cimet je izredno okusen dodatek h kavi.
3. Ingver
Ingver je poznan kot ljudsko zdravilo za čiščenje telesa, najbolj učinkovit pa je v obliki čaja.
4. Avokado
Avokado je bogat z nenasičenimi maščobami, proteini in vlakninami, poleg tega pa ohranja sitost tudi 5 ur po zaužitem obroku.
5. Čia semena
Zelo pogosto jih uporabljajo v Srednji in Južni Ameriki, kjer so del vsakodnevne prehrane. Učinkovite so pri preprečevanju sladkorne bolezni, prekomerne telesne teže in tudi pri topljenju maščob. Čia semena zagotavljajo sitost.
6. Jajca
Jajca imajo veliko proteinov, vsebujejo 9 esencialnih aminokislin in so idealna za začetek dneva.
7. Jagodičevje
V skupino jagodičevja sodijo jagode, maline, brusnice, ribez. Uravnava sladkor v krvi, regulira telesno težo in izboljšuje krvno sliko.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Avokado za sitost
Cimet za hujšanje
Čia semena za hujšanje
Pospeševanje metabolizma
Zeleni čaj
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Narava ima svoj arzen}: 6 živil, ki so bila nadomestilo za antibiotike, preden jih je sploh kdo izumil
Od česna, ki so ga v Rusiji klicali "ruski penicilin", do kurkume in medu – narava ponuja presenetljive zaveznike za krepitev odpornosti.
VEČ >
Zdravje, lepota
Jogurt, limona, ingver in cimet: nočni napitek, na katerega prisega vse več ljudi po svetu
Preprosta večerna mešanica jogurta, limone, ingverja, cimeta, peteršilja in medu je lahek, beljakovinsko bogat obrok, ki lahko v okviru uravnotežene prehrane podpre prebavo in občutek sitosti ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Ura odločitve: koliko časa imate, da popijete skodelico kave, preden se njen okus za vedno spremeni?
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
