Rubrika:

Dobro je vedeti

50 zdrave hrane

Kaj jesti, da bi zaščitili svoje telesno in duševno zdravje?

Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Vsaka hrana je lahko tudi zdravilo, če le veste kako, kdaj in kaj uporabiti:

1. Zelje: vsebuje veliko železa in kalija, kar je potrebno za prekrvavitev, za zdravje srca in krvni obtok.
2. Brokoli: preprečuje srčne napade in arteriosklerozo, vsebuje pa veliko železa in karotena.
3. Redkev: varuje pred srčnimi infarkti.
4. Pomaranče: imajo malo kalorij, veliko vitamina C in znižujejo holesterol v krvi.
5. Korenje: ščiti srce, ima veliko folne kisline in veliko bioglavonoidov.
6. Ribe: veliko omega-3 maščobnih kislin varuje ožilje in prebavo.
7. Čebula: izboljša srčno aktivnost, krvni obtok, znižuje krvni pritisk.
8. Česen: preprečuje vse vrste kapi, deluje antibakterijsko, protivnetno.
9. Olivno olje: znižuje holesterol, krepi srčno mišico.
10. Losos: je izjemen vir omega-3 maščobnih kislin, znižuje pa nivo trigliceridov v krvi.
11. Bučke: koristijo v primeru hipertenzije (visokega pritiska) in bolezni srca.
12. Krompir: krepi ožilje in ščiti pred kardiovaskularnimi boleznimi.
13. Paprika: varuje ožilje in srce.
14. Paradižnik: normalizira krvni pritisk in je odličen diuretik (čisti telo in odvaja odvečno vodo).
15. Olive: zmanjšujejo holesterol in znižujejo krvni pritisk.
16. Jabolko: vsebuje več kot 300 snovi, ki so bistvene za boljše delovanje žilnega sistema in živčevje.
17.Fižol: vsebuje med 120 in 320 miligrami magnezija, preprečuje motnje srčnega ritma, povečuje koncentracijo.
18. Borovnice: so odlične za krvni obtok, imajo visoko koncentracijo mineralov in vitaminov B, C, D in E.
19. Maline: krepijo imunski sistem, delujejo kot naravni aspirin.
20. Breskve: vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki ščitijo srce in krepijo imunski sistem.
21. Češnje: vsebujejo veliko kalija, kalcija, magnezija, železo, fosfor in silicij, kar ugodno vpliva na splošno počutje.
22. Rabarbara. znižuje krvni pritisk in krepi srce.
23. Grenivka: preprečuje trombozo in krvne strdke, pomaga pri hujšanju.
24. Suhe slive: preprečujejo trombozo.
25. Oves: pomaga pri boleznih srca in ožilja.
26. Koruza: vsebuje veliko vitamina D in K.
27. Jajce: je odličen vir beljakovin, rumenjak pa vsebuje holin, ki pomaga razvijati spomin.
28. Avokado: pomaga premagovati stres, živčnost, nespečnost.
29. Banane: imajo veliko glukoze, vitaminov in mineralov, ki dajejo telesu energijo in spodbujajo delovanje možganov.
30. Marelice: spodbujajo delovanje nevronov v možganih.
31. Rozine: so odličen vir energije za možgane.
32. Grah: je bogat z beljakovinami in spodbuja boljšo koncentracijo in spomin.
33. Zelena solata: pomirja živčni sistem.
34. Grozdje: pomaga pri nespečnosti in krepi vid, očesni živec.
35. Ananas: sprošča utrujene oči (od predolgega dela z računalnikom).
36. Rožmarin: čisti in varuje očesne krvne žile.
37. Lubenica: vsebuje zelo malo kalorij in je odlična hrana za čvrstost ože.
38. Jogurt: vsebuje bakterije, ki izboljšajo videz kože, poleg tega pa ima veliko vitamina A.
39. Pšenica: vsebuje veliko maščobnih kislin, kalcija in silicija za zdrave lase, kožo in nohte.
40. Hren: uravnava pretok krvi po koži.
41. Špinača: vsebuje veliko železa in kalcija, kar krepi kosti in pomaga pri delovanju mišic.
42. Proso: krepi zobe, kosti in spodbuja rast.
43. Sir: krepi kosti in je dober vir kalcija.
44. Mango: ščiti črevesno sluznico, ima veliko vitamina A in veliko antioksidantov.
45. Orehi: vsebujejo očiščeno obliko omega-3 maščobnih kislin, kar ščiti pred rakom na črevesju.
46. Cvetača: pomaga izboljšati delovanje jeter.
47. Kvas: je pomemben vir vitamina B in razstruplja jetra.
48. Mleko: brani pred vsemi vrstami bolezni jeter.
49. Rdeča pesa: spodbuja celično zgorevanje, kar preprečuje celo vrsto bolezni (raka, artritisa, osteoporoze ...)
50. Kislo zelje: razstruplja telo in ščiti pred virusnimi obolenji.

vkj

Hrana za zdravo srce

Koristni vitamini in minerali

Prehrana za zaščito zdravja

Superhrana za telo in dušo

Zdrava hrana

Zdravje, lepota

Najbolj okusen način izgube kilogramov

Ribe, ki uničujejo zdravje

VEČ >

Dobro je vedeti

Črni sezam je odličen vir magnezija in kalcija

VEČ >

Dobro je vedeti

Hrana, ki je ni dobro jesti ob toplih dnevih

VEČ >

	Zdravje, lepota 6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
	Zdravje, lepota 5 vzrokov raka, ki bi jih morali odstraniti iz svojega doma
	Dobro je vedeti živila, ki preprečujejo napenjanje
	Zdravje, lepota Kako zdravo je uživati rumenjake?

	Zdravje, lepota Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
	Dobro je vedeti 5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
	Zdravje, lepota 10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
	Dobro je vedeti 4 šokantna dejstva o sladkorju
	Dobro je vedeti 4 znaki, da zaužijete preveč soli

	Dobro je vedeti Hrana, ki pospeši presnovo
	Zdravje, lepota Zdravje kože: 5 najslabših živil
	Dobro je vedeti 5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
	Dobro je vedeti 7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
	Dobro je vedeti 4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode

	Dobro je vedeti 7 spomladanskih superživil
	Zdravje, lepota 8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
	Dobro je vedeti 5 živil, ki upočasnijo rast las
	Dobro je vedeti 6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
	Dobro je vedeti 5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
	Dobro je vedeti 4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali