Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Za trdnejši imunski sistem, spanec in boljše razpoloženje
Rubrika:

Zdravje, lepota

Za trdnejši imunski sistem, spanec in boljše razpoloženje

Tri preproste in zdrave stvari za vedrejšo plat življenja, ki bi morale nadomestiti večerjo


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Tako kot vsak stroj ni dobro kar takoj ugasniti, velja tudi za človeško telo. Preden ležete k počitku je dobro, da pustite, da se organizem počasi izteče, pomiri in naravna na nočne procese, ki so ključnega pomena glede presnove, kvaliteta spanca vpliva na razpoloženje in energijo naslednjega dne, zelo pomembna je regeneracija mišic in bister um. S temi tremi stvarmi namesto večerje organizem sprostite vseh napetosti in mu daste dovolj prave energije, da se boste bolje počutili.

Za kaj gre?

1. Pest oreščkov
Dan vsekakor zaključite s pestjo oreščkov. Priporočamo mandlje, lahko so tudi orehi, zelo dobra so bučnična semena ... Vsak dan poskusite z drugimi oreščki, pa boste itak začutili, kateri so najprimernejši za vas. Jejte jih počasi, naenkrat imejte v ustim samo eno jedrce. Oreščki namreč vsebujejo veliko beljakovin in omega-3 maščobnih kislin. Povečujejo izločanje melatonina, to je hormon, ki uravnava spanje. Mandlji so poleg tega bogati še z magnezijem in vitaminom E, ki varuje srce, arterije in kosti ter preprečuje nespečnost.

2. Kivi
Pol ure pred spanjem je vedno dobro pojesti 1 do 2 kivija. Kivi namreč vsebuje veliko vitamina C (ima ga celo več od citrusov), kalija in vlaknin. Krepi imunski sistem, varuje srce in dihalni sistem. Deluje pomirjevalno in izboljšuje kakovost spanja, hkrati pa je v mrzlih mesecih najboljši spomin na vitaminsko razkošno poletje. Poleg tega se hranljive snovi iz kivija odlično povežejo z energijo oreščkov. Tudi v kiviju je namreč veliko omega-3 maščobnih kislin, veliko antioksidantov, flavonoidov, beta karotena, luteina, ksantina, ki pomagajo pri zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo, uničujejo proste radikale v telesu, ki so odgovorni za nastanek rakavih bolezni, krepijo kostno maso, preprečujejo nastanek krvnih strdkov in drugih kardiovaskularnih bolezni ... Veliko odstotek vlaknin v kiviju zagotavlja tudi občutek sitosti, ki traja bistveno dlje, kot pri kateremkoli drugem sadju. Kivi se po hranljivosti brez problema kosa z vsem poletnim sadjem. In ga pogosto premaga!

3. Kamilični čaj
Piko na i temu večernemu sprostitvenemu ritualu bo dal kamilični čaj. Poskusite popiti skodelico nesladkanega čaja. Tudi brez medu ali kakšnega drugega sladila. Naravni kamilični čaj v prvi vrsti pomirja, blaži prebavne težave, glavobole, krče v trebuhu, preprečuje napenjanje, preprečuje vnetja, pomaga pri želodčnem čiru, vetrovih, obnavlja črevesno sluznico. Egipčani so imeli kamilice za sveta zelišča in so verjeli, da je to ključ do dolgega življenja.

Oreščki, kivi in kamilični čaj lahko v tej kombinaciji in tem zaporedju delajo čudeže. Potrudite se le, da jih jeste počasi in predvsem, da si vzamete čas zase. V današnjem svetu je namreč vse preveč nervoze in hlastanja za materialnimi dobrinami, za razvajanja tela in duše pa pogosto zmanjka časa.

Saj bi vam svetovali, da poskusite en teden večerjo zamenjati s tem ritualom, a je to za mnoge pretežka naloga. Vendar samo na prvi pogled. Ko boste poskusili prvič, boste videli, da se splača ponoviti še naslednji dan.

Vzemite si čas zase.
Erika Volk


boljše razpoloženje
kamilični čaj sprostitev
kivi vitamini
trdnejši imunski sistem
večerja nadomestitev












Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Dobro je vedeti
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
Zdravje, lepota
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Dobro je vedeti
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor