Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj se o probiotikih in prebiotikih zadnje čase veliko govori
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj se o probiotikih in prebiotikih zadnje čase veliko govori

Gre za žive bakterije brez katerih ni zdravja, žal pa je pomanjkanje probiotikov in prebiotikov vedno večji problem. Veste zakaj?


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ali veste kaj pomeni beseda anti-biotik? To so zdravila, ki so proti življenju. In več je teh zdravil okoli nas, bolj postajamo odporni na njih, še večji problem pa je, ker antibiotiki uničujejo zdravo črevesno floro, ki je ključnega pomena za naše zdravje in imunski sistem. Na našo veliko grozo pa najdemo antibiotike v mesu in mesnih izdelkih, pa tudi v jogurtih in drugih mlečnih proizvodih, hrana z vrta pa je vse maj živa in hranljiva.

Testi kažejo, da moramo danes pojesti skoraj 3-krat več, kot pred pol stoletja, da dobimo enako količino vitaminov, mineralov in hranljivih snovi. Balast pa vidimo, kje se nabira.

Zato je ključnega pomena, da jemo živo hrano, ali pa vsaj pomagamo organizmu, da ohranja nivo zdravih in živih bakterij. To pa so probiotiki in prebiotiki.

Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki so naravno prisotni v tankem in debelem črevesu. Najbolj znani probiotiki so mlečno-kislinske bakterije- Sicer pa se iz teh bakterij tvori vitamin K, še pomembnejše pa so kratke verige maščobnih kislin, ki so glavni hranilni vir celic, ki obkrožajo debelo črevo. Pomagajo preprečevati, da bi škodljive snovi, virusi in bakterije prestopile pregrado in prišle nazaj v želodec. Probiotiki zmanjšujejo vnetja (vir) in celo zmanjšujejo tveganja za nastanek raka (vir). Brez probiotikov tudi ni trdnega imunskega sistema (vir).

Prebiotikov naše telo ni sposobno razgraditi in prav zaradi tega pozitivno vplivajo na črevesno mikro-floro. Med najbolj znane prebiotike spada inulin, ki spada med tista naravna vlaknina, ki probiotikom služijo kot hranilo. Brez prebiotikov je moč probiotikov bistveni zmanjšana.

Je pa dobro vedeti še nekaj. Hrana z visoko vsebnostjo maščob negativno vpliva na črevesne bakterije. Če v črevesju nimate pravega ravnotežja probiotikov in prebiotikov, lahko škodljive bakterije za 30 odstotkov zmanjšajo absorpcijo hranljivih snovi in za prav toliko povečajo količino kalorij, ki se spremenijo v maščobne obloge. Ljudje z zdravim ravnovesjem so ponavadi vitki (vir). Hrana obdelana s pesticidi zelo negativno vplivajo na črevesne bakterije, čiščenje organizma onesnaženega s pesticidi pa je izredno dolgotrajno. Še posebej je to nevarno v otroštvu in adolescenci.

In še na vpliv antibiotikov ne smemo pozabiti, zlasti tistih, ki se jih ne zavedamo. Raziskav, ki bi to dokazovale, je ogromno (vir, vir, a se proizvajalci antibiotikov v živinoreji trudijo, da bi dokazali, da njihovi prehranski dodatki za živali niso nevarni.

Na koncu pa naj še enkrat poudarimo, da samo s pravilnim razmerjem med probiotiki in prebiotiki lahko dosežemo vzajemni učinek in okrepimo imunski sistem. Na žalost živimo v času, ko samo s hrano tega ravnotežja praktično ni mogoče več doseči, pa si zato moramo pomagati s prehranskimi dodatki.
Bis


antibiotiki
prebiotiki
probiotiki












Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor