Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Nehajte hraniti svojo migreno
Rubrika:

Dobro je vedeti

Nehajte hraniti svojo migreno

Glavoboli, četudi občasni, so večinoma posledica nepravilne prehrane. Zato: kdaj ste nazadnje pomislili, katera hrana vam povzroča glavobole? Poskusite, presenečeni boste ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Migrena se pojavlja v več oblikah, najhujša pa je tista blaga, ker mnogi niti ne pomislijo, kaj se skriva za tem. Šele čez čas, ko se stvari zapletejo, pomislijo, da bi problemi lahko nastali zaradi hrane, vendar je takrat že prepozno. Zato, bodite pozorni tudi na najmanjše glavobole.

Migrene pogosto spremlja slabost, bruhanje, motnje vida in razne fobije, ki so v trenutkih napada bolj izrazite. To lahko traja nekaj ur in potem izgine tako, kot se je pojavilo. A nikar se ne tolažite: migrene se vedno vrne, ko jo najmanj pričakujete.

Poleg omenjenih težav se pojavlja tudi zmedenost, nenaden padec razpoloženja, neravnovesje ... Čeprav medicina pozna kar nekaj zdravil, pa se vselej velja izogibati dejavnikom, ki lahko bolnikovo stanje poslabšajo. Zdravniki zato svetujejo dovolj spanja, izogibanje stresu, opustitev poživil, zlasti cigareta in alkohol, obstaja pa celo dieta pri kateri sen namerno izogibamo živilom, ki povzročajo preglavice.

Pozorni bodite na:

1. Ribe in morski sadeži so vir histamina, ki ga mnogi sumijo, da spodbuja napade migrene.

2. Alkohol zlasti šampanjec, rdeče vino in pšenično pivo prav tako vsebujejo ogromno histamina.

3. Fermentirane mlečne pijače sicer izboljšujejo delovanje prebavnega sistema, vendar povzročajo močne napade migrene. Sem spadajo kefir, pinjenec, vložene kumare, tudi jogurti ...

4. Sadni sokovi, banane, maline, hruške, papaja, ananas in citrusi so samo nekatere vrste sadja, in dražijo živčne centre, to pa lahko sproži glavobole. Sadje je še posebej nevarno, če ga jemo ohlajenega, vzetega iz hladilnika. To velja tudi za kompote!

5. Narezki in siri, zlasti to velja za cheddar in modri sir, so izredno problematični tudi, če drugače nimate težav z migrenami. Bodite previdi, to še posebej velja pri otrocih in starejših.

6. Paradižnik in jajčevci spadajo v družino tako imenovanih nočnih senc, ki povzročajo sila neprijetne glavobole. Še zlasti je to očitno zvečer in, kadar ste pod stresom in utrujeni.

7. Avokado je sicer vir zdravih maščob in bogastvo mineralov in vitaminov, a prisotnost tiramina ni prave rešitev proti glavobolom. Nasprotno, tiramin glavobole še okrepi-

8. Slanina in čokolada. Kaj imata skupnega? V obeh je veliko feniletilamina, ki povzroča moteče bolečine v glavi.

9. živila bogata z mononatrijevim glutamatom pogosto srečamo v procesiranih jedeh, instant juhah, celo v nekaterih začimbah. Pozorni bodite na oznako E621. Zelo pogosto ga najdemo v sirih, številnih azijskih jedeh ... Zoprni glavoboli lahko nastanejo tudi, če teh težav nimate, nikakor pa ne izzivajte, ker spadajo te bolečine v skupino najmočnejših in najbolj zoprnih.

10. Kofein nista samo čaj in kava, pač pa so tudi energijske pijače in kakšne sladice. Tudi s tem izzivate glavobole.

In še dodatek:

11. Aspartam he izredno pogosto sladilo, ki ga proizvajalcem ni treba več omenjati, ker je tako pogost. Nekateri ga še kljub vsemu omenjajo (E951), najdemo pa ga od žvečilnih gumijev do sadnih pijač. Aspartam je škodljiv že v izredno majhnih količinah.
vkj


Glavoboli vzroki
Hrana in glavoboli
Migrena dieta
Migrena prehrana
Preprečevanje migrene












5 vzrokov raka, ki bi jih morali odstraniti iz svojega doma
Zdravje, lepota
5 vzrokov raka, ki bi jih morali odstraniti iz svojega doma
živila, ki preprečujejo napenjanje
Dobro je vedeti
živila, ki preprečujejo napenjanje
Kako zdravo je uživati ​​rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je uživati ​​rumenjake?
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
Zdravje, lepota
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
Zdravje, lepota
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
4 šokantna dejstva o sladkorju
Dobro je vedeti
4 šokantna dejstva o sladkorju
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Dobro je vedeti
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Hrana, ki pospeši presnovo
Dobro je vedeti
Hrana, ki pospeši presnovo
Zdravje kože: 5 najslabših živil
Zdravje, lepota
Zdravje kože: 5 najslabših živil
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
Dobro je vedeti
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Dobro je vedeti
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
Dobro je vedeti
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
7 spomladanskih superživil
Dobro je vedeti
7 spomladanskih superživil
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
Zdravje, lepota
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor