Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Za koga je post nevaren?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Za koga je post nevaren?

Obstajajo ljudje za katere je bolje, da se ne postijo. To velja tako za tiste, ki vztrajajo na celodnevnih postih, kot tudi za tiste, ki se postijo nekaj ur na dan!


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Poznamo več vrst postenja. Običajno so takšni, ki trajajo cel dan, in takšni, ki trajajo nekaj ur (običajno 16 ali 12 ur na dan). Pri obeh vrstah se lahko pojavijo težave, če imate eno od teh težav:

1. Težave s spanjem
Dober spanec je pomemben, ker to pomeni, da se telo spočije in regenerira. Samo zdravi ljudje spijo trdno, dobro in predvsem v enem kosu!

Če greste lačni spat, bodo vaši možgani celo noč nemirni in vas bo motila vsaka stvar. Poleg tega se boste zgodaj zbujali, čeprav bi telo potrebovalo še malo počitka. Nenavadno je tudi to, da nivo sladkorja pogosto pade, zato se ponovi zbujate in občutite tesnobo. Motnje spanja niso dobre za regeneracijo.

Poleg tega je treba upoštevati še en podatek in to je premalo spanja. Tudi to ni dobro in nikar zvečer ne vztrajajte pred televizorjem, ker s tem škodite samo sebi. Nič ni tako pomembno, da bi morali prebedeti celo noč!

2. Motnje hranjenja
Če imate katerokoli obliko motenj hranjenja, ali pa se vam samo zdi, da jo imate, morate biti skrajno previdni. Nepravilno prehranjevanje ali nenavadno prehransko vedenje, lahko s postom povzroči več škode, kot koristi.

Namreč, pri anoreksični ali bulimični nervozi, pri pogostem prenajedanju in nekaterih vrstah alergije, se lahko vaše zdravje močno poslabša, lahko tudi trajno. Raje post preskočite in si izberite kak drug dan. Zelo pomembno je, da prisluhnete svojemu telesu in veste, kaj omogoča (tako fizično kot čustveno). Ne vztrajajte na postu samo zato, ker imate tak označeno na koledarju.

3. Za vami je intenzivni trening ali podobna aktivnost za izgradnjo mišične mase
Bistvo intenzivnega treninga je izgradnja mišične mase, zato je toliko bolj pomembno, da ima telo zdrave beljakovine s katerimi bo lahko nadomestil odmrle celice. Če "gradbenega" materiala ni, bo uporabil stare celice, ali pa celo celice z napako. V takih primerih bo postenje samo pospešilo rast tumorjev, metastaz in drugih škodljivih centrov.

Nutricisti predlagajo, da se vsaj 4 ure po intenzivnem treningu ne postite, še bolje pa je, da naredite vsaj dan premora. že res, da se viški beljakovin, ki jih pojemo čez dan, shranijo v obliki maščob in so hrana za organizem, vendar bodite prepričani, da namerno ne stradate telesa.

Če želite vztrajati na postu, ta naj ne bo daljši od 8 ur.

4. Težave s prebavo
Ste dan pred postom imeli drisko, krče v trebuh, morda celo lažjo zastrupitev? Verjemite, da je že to močno utrudilo organizem, ko se je moral boriti z vsiljivcem, zato vsiljen post ne bo dosegel pravega učinka.

Poleg tega, mnogi težave opazijo po postu (prebavne motnje, namenjanje) ... To je močan znak, da post ni prava rešitev za vas. Prehod iz obdobja postenja na normalno prehrano, mora miniti brez stresa in brez težav. Post ne sme biti problem za občutljivo črevesje.

Če se vam to dogaja, raje povečajte število obrokov in jih ustrezno zmanjšajte. S tem boste več dosegli na bolj zdrav način.

5. Opravljate umsko intenzivno delo, ki zahteva veliko koncentracije
Problem umskega dela je, da ni mogoče polno aktivirati možganov, ko bi to hoteli, še težje pa jih je ustaviti. In ker so možgani največji porabnik energije, popolnega nadzora nad tem ne morete imeti. Umsko delo je v takih primerih prav zato izredno pomembno: če se počutite vrez energije in utrujeno, pozabite na post in raje kaj malega pojejte. Ne pozabit, da si možgani vzamejo energijo, ko jo potrebujejo, četudi na škodo organizma!

6. Imate sladkorno bolezen
Ljudje s sladkorno boleznijo imajo že tako in tako težave s skoki in padci sladkorja v krvi. V času posta pa je, kot bi namenoma izzivali svoj imunski sistem in preverjali, kako odziven je. Pri tem je najbolj obremenjena trebušna slinavka. Zato bolniki s težavami s sladkorjem v krvi se ne smejo nikdar postiti. Zanje je pravi odgovor le več manjših obrokov.

7. Ste noseče ali dojite
Post v teh obdobjih močno vpliva na otrokov razvoj. Prav tako to velja tudi, če želite zanositi. Motnje v presnovi lahko bistveno zmanjšajo plodnost. Poleg tega čas v času nosečnosti telo potrebuje več energije in nikar se tega ne branite.

8. Zdravila
Obstajajo zdravila, ki jih moramo jemati skupaj s hrano. Če vzamete samo zdravilo, se lahko pojavi omotica in slabost. To velja tudi za prehranska dopolnila, zlasti je to pogost pojav pri jemanju železa. V takem primeru lahko pride do hude slabokrvnosti.

9. Imate šibek imunski sistem ali celo diagnozo raka
Tisti, ki imate kakšno hudo bolezen, se nikar ne ukvarjajte s postenjem. Zdrav imunski sistem je pomembnejši, kot vitek izgled. pojejte toliko kalorij, kot jih morate. Raje si količine razdelite na več obrokov (nutricisti predlagajo vsaj 5 obrokov na dan).

10. Ne jejte, če niste lačni
Najpomembnejša stvar pri vsakem postu pa ni post, pač pa čas, ko lahko jeste. Nikdar ne smete jesti na silo! Če niste lačni, ne jejte in ne vztrajajte na predpisanih urah, če ne sledijo ritmu vašega organizma. Res je, da vsak post zahteva veliko volje in vztrajnosti, vendar na to pomislite, ko lahko jeste. Morda je cel dan postenja preveč? Mnogi iz 16-urnega posta preklopijo na 12-urnega? Mnogi so zadovoljni že, če 8 ur ne jedo (to so večinoma tisti, ki jih ponoči prime neobvladljiva lakota).

Kakorkoli ... Post vedno prilagodite svojemu organizmu, zapovedi, ki ste jih kje prebrali, pa so samo napotki, ki se jih ne rabite povsem držati.

Vaše zdravje je pomembnejše, kot izgled.
vkj


Intenzivni trening
Mentsko intenzivno delo
Motnje hranjenja
Teave s prebavo
Teave s spanjem












živila, ki preprečujejo napenjanje
Dobro je vedeti
živila, ki preprečujejo napenjanje
Kako zdravo je uživati ​​rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je uživati ​​rumenjake?
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
Zdravje, lepota
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih morate vedeti o zamrznjeni hrani
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
Zdravje, lepota
10 razlogov, zakaj bi morali jesti več korenja
4 šokantna dejstva o sladkorju
Dobro je vedeti
4 šokantna dejstva o sladkorju
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Dobro je vedeti
4 znaki, da zaužijete preveč soli
Hrana, ki pospeši presnovo
Dobro je vedeti
Hrana, ki pospeši presnovo
Zdravje kože: 5 najslabših živil
Zdravje, lepota
Zdravje kože: 5 najslabših živil
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
Dobro je vedeti
5 živil, ki zadržujejo maščobne obloge
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
Dobro je vedeti
7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi po obroku
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
Dobro je vedeti
4 razlogi, zakaj morate takoj nehati uporabljati plastične posode
7 spomladanskih superživil
Dobro je vedeti
7 spomladanskih superživil
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
Zdravje, lepota
8 živil, ki čistijo kri in razstrupijo telo
5 živil, ki upočasnijo rast las
Dobro je vedeti
5 živil, ki upočasnijo rast las
6 skrivnosti za pohitritev  metabolizma in večjo porabo kalorij
Dobro je vedeti
6 skrivnosti za pohitritev metabolizma in večjo porabo kalorij
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
Dobro je vedeti
5 stvari, ki vam jih tehtnica nikoli ne pove
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
Dobro je vedeti
4 presenetljive koristi jogurta, ki jih verjetno še niste poznali
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Zdravje, lepota
3 hormoni, ki (lahko) preprečujejo hujšanje
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas
Dobro je vedeti
Resnica o pšenici in njenem vplivu na vaš pas




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor