Rubrika:
Dobro je vedeti
Najboljša zelenjava za izgubo maščobe okoli trebuha
Gre za zeleno-listnato zelenjavo, ki ima veliko vitaminov in še več vlaknin. Vse to najbolj učinkovito deluje na vrsto maščobe, ki se običajno nabira oboli trebušnih organov.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Maščobe okoli trebuha nastajajo počasi in dlje časa, zato je tudi boj z njimi dolgotrajen in počasen. Gre za visceralne maščobe, ki so zelo škodljive, kar se napadeni notranji organ lahko dobesedno utopi v njih, zato moramo biti zelo previdni.
Visceralne maščobe lahko zmanjšamo samo s spremembo prehranskega sloga, ki mora vključevati veliko vlaknin in beljakovin, izogibati se moramo trans-maščobam in sladkorju. Če k temu dodate še redno vadbo in zmerno aktivnost (vsaj pol ure sprehoda vsak dan), ste na dobri poti.
Nutricisti so prav za borbo s tovrstnimi maščobami izbrali živilo, ki ima veliko mineralov, vitaminov, predvsem pa vlaknin, ki čistijo naš prebavni trakt. Problem je namreč, da se visceralne maščobe pojavljajo praktično povsod, zato je boj z njimi tako zahteven.
Vas zanima, kdo se najbolje spopade s trebušnimi maščobami?
Špinača!
Špinača, surova v solati in ne kuhana v omaki ali kot dodatek k jedem na žaru, je zelo hranljiva in bogata z antioksidanti, ter polna vlaknin, ki pomagajo pri izgubi maščob okoli trebuha.
Poleg tega spada špinača med nizkokalorično zelenjavo, hitro nas nasiti in preprečuje prenajedanje.
Pomembna je tudi obilica rastlinskih beljakovin, ki jih najdemo v špinači, vendar pa tu nastopi zanimiv paradoks. V 100 gramih surove špinače je 1 gram beljakovin, v kuhani pa 5 gramov. V tem primeru je kuhana špinača boljša.
Visceralne maščobe lahko zmanjšamo samo s spremembo prehranskega sloga, ki mora vključevati veliko vlaknin in beljakovin, izogibati se moramo trans-maščobam in sladkorju. Če k temu dodate še redno vadbo in zmerno aktivnost (vsaj pol ure sprehoda vsak dan), ste na dobri poti.
Nutricisti so prav za borbo s tovrstnimi maščobami izbrali živilo, ki ima veliko mineralov, vitaminov, predvsem pa vlaknin, ki čistijo naš prebavni trakt. Problem je namreč, da se visceralne maščobe pojavljajo praktično povsod, zato je boj z njimi tako zahteven.
Vas zanima, kdo se najbolje spopade s trebušnimi maščobami?
Špinača!
Špinača, surova v solati in ne kuhana v omaki ali kot dodatek k jedem na žaru, je zelo hranljiva in bogata z antioksidanti, ter polna vlaknin, ki pomagajo pri izgubi maščob okoli trebuha.
Poleg tega spada špinača med nizkokalorično zelenjavo, hitro nas nasiti in preprečuje prenajedanje.
Pomembna je tudi obilica rastlinskih beljakovin, ki jih najdemo v špinači, vendar pa tu nastopi zanimiv paradoks. V 100 gramih surove špinače je 1 gram beljakovin, v kuhani pa 5 gramov. V tem primeru je kuhana špinača boljša.
vkj
Izguba maščobe okoli trebuha
Prehranski slog
Rastlinske beljakovine in špinača
Špinača za izgubo maščobe
Visceralne maščobe
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kako narediti riž, da ne bo redil
Obstaja preprost trik, kako rižu za 60 % znižati kalorije
VEČ >
Dobro je vedeti
Najboljša zelenjava za izgubo maščobe okoli trebuha
VEČ >
Dobro je vedeti
Povejte, kaj se vam lušta, pa vam povemo, kaj vam manjka
VEČ >
Zanimivosti
Zakaj je dobro vsak dan jesti čokolado
VEČ >
Zanimivosti
Kaj je bolj zdravo: oranže ali sok iz oranž?
VEČ >
Dobro je vedeti
Dajte kvas v zelje - rezultat je izjemen
Kislo zelje je jeseni in pozimi med bolj zdravimi živili, vendar ima eno napako, ki pa jo s tem receptom lahko popolnoma odstranite.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kdaj ste nazadnje poskrbeli za razstrupljanje črevesja in ožilja?
VEČ >
Dobro je vedeti
Če mislite, da je kvinoja super, potem ne veste, kaj skrivajo slovenska polja!
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj je dovoljeno jesti pred spanjem
VEČ >
Zdravje, lepota
Napitek, ki čisti možgane in pomlajuje telo
VEČ >
