Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Mandlji: naravna zaščita pred žolčnimi kamni
Rubrika:

Dobro je vedeti

Mandlji: naravna zaščita pred žolčnimi kamni

Ali ste vedeli, da redno uživanje mandljev bistveno zmanjša tveganje za nastanek žolčnih kamnov.


žolčni kamni so trda zrna, ki nastanejo v žolčniku in lahko povzročajo bolečine ter prebavne težave. Ena izmed naravnih metod za preprečevanje tega neprijetnega stanja pa so mandlji! Velika študija, ki je več kot 20 let spremljala zdravje več kot 80.000 žensk, je pokazala, da lahko redno uživanje mandljev bistveno zmanjša tveganje za nastanek žolčnih kamnov.

Kaj so žolčni kamni in zakaj nastanejo?

žolčni kamni so strjeni delci holesterola, kalcija in drugih snovi, ki se oblikujejo v žolčniku. Njihov nastanek je povezan s prehrano, debelostjo in sedečim načinom življenja. Vsako leto jih diagnosticirajo pri približno 10 % odraslih, pri ženskah pogosteje kot pri moških. Če so majhni, jih pogosto niti ne opazimo, večji pa lahko povzročajo močne bolečine in potrebujejo zdravljenje.

Kako mandlji pomagajo?

Mandlji so bogati z:
  • Nenasičenimi maščobami – te pomagajo uravnavati holesterol, saj zmanjšujejo slabi (LDL) in zvišujejo dobri (HDL) holesterol.

  • Vlakninami – izboljšujejo prebavo in pomagajo pri izločanju presežnega holesterola.

  • Antioksidanti – ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Harvardska raziskava je pokazala, da imajo ženske, ki pojedo vsaj pest oreščkov na teden, vključno z mandlji, 25 % manjše tveganje za razvoj žolčnih kamnov. In to ni vse – podobni učinki so bili opaženi tudi pri moških!

Koliko mandljev na dan je priporočljivo pojesti?

Strokovnjaki priporočajo uživanje približno 30 gramov mandljev na dan – to je približno ena pest ali 20 do 25 mandljev. Ta količina zagotavlja optimalne koristi za zdravje brez nepotrebnega vnosa odvečnih kalorij.

Ameriški inštitut za prehrano je ugotovil, da ljudje, ki redno uživajo oreščke, v povprečju tehtajo manj in imajo nižji odstotek telesne maščobe kot tisti, ki jih ne.

Študija na univerzi Loma Linda je pokazala, da uživanje mandljev izboljša nivo sladkorja v krvi in zmanjša vnetne procese v telesu.

Poleg mandljev so koristni tudi orehi, lešniki in pistacije, saj imajo podobne hranilne lastnosti.

So mandlji lahko tudi superživilo?

Redno uživanje mandljev prinaša številne koristi za zdravje – ne le, da zmanjšajo tveganje za žolčne kamne, ampak tudi izboljšujejo zdravje srca, pomagajo pri nadzoru telesne teže in ščitijo pred vnetji. Vse to je še en dober razlog, da jih vključimo v vsakodnevno prehrano!

Čeprav so mandlji zdravi, pa jih ne smemo uživati v prevelikih količinah. Najboljša izbira so nesoljeni in nepraženi mandlji, saj tako ohranijo največ koristnih snovi.
vkj


Koristi mandljev za zdravje
Mandlji naravna zaščita
Preprečevanje žolčnih kamnov
Uživanje mandljev za zdravo srce
Vloga mandljev pri izogibanju žolčnim kamnom












Navadna ali gazirana voda?
Dobro je vedeti
Navadna ali gazirana voda?
Poznate ščir ali amarant?
Dobro je vedeti
Poznate ščir ali amarant?
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
Dobro je vedeti
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Zdravje, lepota
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Zdravje, lepota
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Kako se znebiti neprijetnega vonja stopal na naraven način
Dobro je vedeti
Kako se znebiti neprijetnega vonja stopal na naraven način
Ali način tipkanja lahko razkrije Parkinsonovo bolezen?
Dobro je vedeti
Ali način tipkanja lahko razkrije Parkinsonovo bolezen?
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
Dobro je vedeti
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
Sladkor: tih in prikrit sovražnik v naši prehrani
Zdravje, lepota
Sladkor: tih in prikrit sovražnik v naši prehrani
Kako si na naraven način pomagati pri zgagi in refluksu
Zdravje, lepota
Kako si na naraven način pomagati pri zgagi in refluksu
Beli šum za pomiritev, proti stresu in boljši spanec
Dobro je vedeti
Beli šum za pomiritev, proti stresu in boljši spanec
Se lahko zaradi celiakije redite?
Dobro je vedeti
Se lahko zaradi celiakije redite?
Kako se na naraven način znebiti odvečnega estrogena?
Zdravje, lepota
Kako se na naraven način znebiti odvečnega estrogena?
Kako preživeti dan po neprespani noči
Zdravje, lepota
Kako preživeti dan po neprespani noči
Najboljši naravni antioksidanti
Dobro je vedeti
Najboljši naravni antioksidanti
Kaj narediti, ko vas kaj boli?
Zdravje, lepota
Kaj narediti, ko vas kaj boli?
Bi morali piti vodo po mastnem obroku?
Zanimivosti
Bi morali piti vodo po mastnem obroku?
Barviti pizza kruh
Zdravje, lepota
Barviti pizza kruh
Kako prebuditi vitamin D?
Zdravje, lepota
Kako prebuditi vitamin D?
Znebite se depresije s kurkumino limonado
Zdravje, lepota
Znebite se depresije s kurkumino limonado




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor