Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Mandlji: naravna zaščita pred žolčnimi kamni
Rubrika:

Dobro je vedeti

Mandlji: naravna zaščita pred žolčnimi kamni

Ali ste vedeli, da redno uživanje mandljev bistveno zmanjša tveganje za nastanek žolčnih kamnov.


žolčni kamni so trda zrna, ki nastanejo v žolčniku in lahko povzročajo bolečine ter prebavne težave. Ena izmed naravnih metod za preprečevanje tega neprijetnega stanja pa so mandlji! Velika študija, ki je več kot 20 let spremljala zdravje več kot 80.000 žensk, je pokazala, da lahko redno uživanje mandljev bistveno zmanjša tveganje za nastanek žolčnih kamnov.

Kaj so žolčni kamni in zakaj nastanejo?

žolčni kamni so strjeni delci holesterola, kalcija in drugih snovi, ki se oblikujejo v žolčniku. Njihov nastanek je povezan s prehrano, debelostjo in sedečim načinom življenja. Vsako leto jih diagnosticirajo pri približno 10 % odraslih, pri ženskah pogosteje kot pri moških. Če so majhni, jih pogosto niti ne opazimo, večji pa lahko povzročajo močne bolečine in potrebujejo zdravljenje.

Kako mandlji pomagajo?

Mandlji so bogati z:
  • Nenasičenimi maščobami – te pomagajo uravnavati holesterol, saj zmanjšujejo slabi (LDL) in zvišujejo dobri (HDL) holesterol.

  • Vlakninami – izboljšujejo prebavo in pomagajo pri izločanju presežnega holesterola.

  • Antioksidanti – ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Harvardska raziskava je pokazala, da imajo ženske, ki pojedo vsaj pest oreščkov na teden, vključno z mandlji, 25 % manjše tveganje za razvoj žolčnih kamnov. In to ni vse – podobni učinki so bili opaženi tudi pri moških!

Koliko mandljev na dan je priporočljivo pojesti?

Strokovnjaki priporočajo uživanje približno 30 gramov mandljev na dan – to je približno ena pest ali 20 do 25 mandljev. Ta količina zagotavlja optimalne koristi za zdravje brez nepotrebnega vnosa odvečnih kalorij.

Ameriški inštitut za prehrano je ugotovil, da ljudje, ki redno uživajo oreščke, v povprečju tehtajo manj in imajo nižji odstotek telesne maščobe kot tisti, ki jih ne.

Študija na univerzi Loma Linda je pokazala, da uživanje mandljev izboljša nivo sladkorja v krvi in zmanjša vnetne procese v telesu.

Poleg mandljev so koristni tudi orehi, lešniki in pistacije, saj imajo podobne hranilne lastnosti.

So mandlji lahko tudi superživilo?

Redno uživanje mandljev prinaša številne koristi za zdravje – ne le, da zmanjšajo tveganje za žolčne kamne, ampak tudi izboljšujejo zdravje srca, pomagajo pri nadzoru telesne teže in ščitijo pred vnetji. Vse to je še en dober razlog, da jih vključimo v vsakodnevno prehrano!

Čeprav so mandlji zdravi, pa jih ne smemo uživati v prevelikih količinah. Najboljša izbira so nesoljeni in nepraženi mandlji, saj tako ohranijo največ koristnih snovi.
vkj


Koristi mandljev za zdravje
Mandlji naravna zaščita
Preprečevanje žolčnih kamnov
Uživanje mandljev za zdravo srce
Vloga mandljev pri izogibanju žolčnim kamnom












Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor