Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 navad, ki škodijo zdravju
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 navad, ki škodijo zdravju

Čeprav se morda zdi, da so nekatere od teh navad nepomembne, lahko dolgoročno povzročijo resne zdravstvene težave ...


​Zdravje je naše največje bogastvo, a pogosto ga ogrožamo z vsakodnevnimi navadami, ki se zdijo nedolžne. Čeprav ste izobraženi in skrbite za druge, morda nehote škodujete sebi. Poglejmo si sedem pogostih navad, ki lahko resno ogrozijo vaše zdravje, podprte s številkami in raziskavami.​

1. Preskakovanje zajtrka: več kot le izpuščeni obrok



Zajtrk je ključnega pomena za začetek dneva. Ko spite, se vaš metabolizem (presnova) upočasni. Zjutraj telo potrebuje energijo, da se ponovno zažene. Preskakovanje zajtrka lahko vodi do zmanjšane energije in povečane lakote čez dan, kar pogosto rezultira v prekomernem vnosu kalorij. Raziskave kažejo, da redno uživanje zajtrka izboljšuje koncentracijo, povečuje energijo in pomaga pri boljši fizični zmogljivosti skozi dan .​

2. Pretirano izpostavljanje soncu: tihi sovražnik vaše kože

Sončenje brez ustrezne zaščite lahko povzroči resne poškodbe kože. V Sloveniji je leta 2019 za kožnim rakom zbolelo 3.609 ljudi, od tega približno 600 za melanomom, ki je odgovoren za več kot 90 % smrti zaradi kožnega raka . Prekomerna izpostavljenost soncu brez zaščite lahko povzroči prezgodnje staranje kože in poveča tveganje za kožnega raka.​

3. Kajenje: smrtonosna navada

Kajenje je ena izmed najbolj škodljivih navad za zdravje. V Sloveniji vsak dan zaradi bolezni, pripisljivih kajenju, umre 10 oseb, kar pomeni 3.600 na leto . Kajenje povečuje tveganje za srčne bolezni, pljučnega raka in številne druge resne bolezni . Opustitev kajenja je ena najboljših odločitev za vaše zdravje.​

4. Izogibanje vadbi z utežmi: izgubljena priložnost za moč

Vadba z utežmi ni namenjena le bodybuilderjem. Raziskave kažejo, da uporovna vadba koristi tako moškim kot ženskam, saj povečuje mišično maso in moč . Poleg tega vadba z utežmi izboljšuje mentalno zdravje in zmanjšuje simptome depresije . Ne bojte se uteži – prinašajo številne koristi za telo in duha.​

5. Izogibanje zdravniškim pregledom: nevidna grožnja

Redni preventivni zdravniški pregledi so ključni za zgodnje odkrivanje bolezni. Čeprav se morda počutite zdravi, lahko pregledi odkrijejo težave, preden postanejo resne . Ne odlašajte z obiskom zdravnika – preventiva je boljša kot kurativa.​

6. Nezadostno spanje: več kot le utrujenost

Spanje je bistveno za zdravje. Pomanjkanje spanja lahko vodi do slabšega razpoloženja, zmanjšane koncentracije in poveča tveganje za bolezni srca . Poskrbite za dovolj kakovostnega spanja – vaše telo in um vam bosta hvaležna.​

7. Pitje kalorij: skrite kalorije v kozarcu

Sladkane pijače, kot so gazirane pijače in sladkana kava, lahko vsebujejo veliko kalorij. Redno uživanje takšnih pijač lahko prispeva k povečanju telesne teže in poveča tveganje za bolezni srca . Namesto sladkanih pijač raje posezite po vodi ali nesladkanih napitkih.​

Vaše zdravje je v vaših rokah. Z majhnimi spremembami v vsakodnevnih navadah lahko naredite velike korake k boljšemu počutju in daljšemu življenju. Ne odlašajte – začnite danes.​
vkj


izpostavljanje soncu
kajenje
Kajenje in tveganje
Sončna zaščita
vadba z utežmi
Zajtrk






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Dobro je vedeti
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Zdravje, lepota
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Kaj moti vaš spanec?
Dobro je vedeti
Kaj moti vaš spanec?
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Dobro je vedeti
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Izboljša kri in imunski sistem
Zdravje, lepota
Izboljša kri in imunski sistem
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
Dobro je vedeti
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Majhne porcije, veliki učinki
Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Dobro je vedeti
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Semena, o katerih vsi govorijo
Dobro je vedeti
Semena, o katerih vsi govorijo
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Zdravje, lepota
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Presenetljiva resnica o pikantni hrani
Dobro je vedeti
Presenetljiva resnica o pikantni hrani
Kaj, če dobite sončno kap?
Dobro je vedeti
Kaj, če dobite sončno kap?
Domač napitek, ki vam da krila
Dobro je vedeti
Domač napitek, ki vam da krila
Vsi sovražniki ščitnice
Dobro je vedeti
Vsi sovražniki ščitnice
Ali veste, katere so najpogostejše napake sredozemske prehrane?
Dobro je vedeti
Ali veste, katere so najpogostejše napake sredozemske prehrane?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor