Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?

Najbolj nevarno je, ko prigrizki preidejo v navado, ko brez posebnega razloga ali občutka lakote posegamo po hrani. Hm ...


Prigrizki pogosto niso povezani z resnično lakoto. Na primer, otroci v gledališču ali odrasli med gledanjem filma pogosto posežejo po prigrizkih, čeprav niso lačni. To vedenje je pogosto povezano z navado ali željo po zapolnitvi časa.

Tudi dolgčas je pogost razlog za prigrizke. Ko nimamo kaj početi, pogosto posežemo po hrani, da zapolnimo čas. To vedenje lahko vodi v nezavedno uživanje dodatnih kalorij, kar lahko vpliva na telesno težo.

Prigrizki in zdravje

Pogosto grizljanje lahko vpliva na raven inzulina v telesu. Po zaužitju hrane se sprosti inzulin, ki pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Če pogosto jemo, je raven inzulina nenehno povišana, kar lahko vodi v povečano shranjevanje maščob in sčasoma v inzulinsko rezistenco ter sladkorno bolezen tipa 2.

Poleg tega pogosto grizljanje vpliva tudi na zdravje zob. Pogosto uživanje hrane, zlasti sladkih prigrizkov, lahko poveča tveganje za zobno gnilobo in druge težave z ustnim zdravjem.

Kako se izogniti nepotrebnemu grizljanju?

Da bi zmanjšali nepotrebno željo po prigrizkih, je priporočljivo načrtovati 4–5 uravnoteženih obrokov na dan. Če se med obroki pojavi občutek lakote, posezite po zdravih prigrizkih, kot so oreščki, sveže sadje ali zelenjava.

Poleg tega je pomembno prepoznati vzroke, ki nas pripeljejo do prigrizkov. Če ugotovite, da posegate po prigrizkih iz dolgčasa ali stresa, poskusite najti alternative, kot so sprehod, branje ali pogovor s prijateljem.

Zaključek

Prigrizki so pogosto le navada, ki ni povezana z resnično lakoto. Čeprav se zdi nedolžno, lahko pogosti prigrizki vplivajo na vaše zdravje. Z načrtovanjem obrokov, izbiro zdravih prigrizkov in prepoznavanjem vzrokov za grizljanje lahko zmanjšamo to navado in izboljšamo svoje splošno počutje.

Bodite pozorni nase ...
vkj


Nepotrebno grizljanje
Posledice pogostega grizljanja
Prigrizki navada
Vpliv prigrizkov
Zdravi prigrizki












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor