Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?

Najbolj nevarno je, ko prigrizki preidejo v navado, ko brez posebnega razloga ali občutka lakote posegamo po hrani. Hm ...


Prigrizki pogosto niso povezani z resnično lakoto. Na primer, otroci v gledališču ali odrasli med gledanjem filma pogosto posežejo po prigrizkih, čeprav niso lačni. To vedenje je pogosto povezano z navado ali željo po zapolnitvi časa.

Tudi dolgčas je pogost razlog za prigrizke. Ko nimamo kaj početi, pogosto posežemo po hrani, da zapolnimo čas. To vedenje lahko vodi v nezavedno uživanje dodatnih kalorij, kar lahko vpliva na telesno težo.

Prigrizki in zdravje

Pogosto grizljanje lahko vpliva na raven inzulina v telesu. Po zaužitju hrane se sprosti inzulin, ki pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Če pogosto jemo, je raven inzulina nenehno povišana, kar lahko vodi v povečano shranjevanje maščob in sčasoma v inzulinsko rezistenco ter sladkorno bolezen tipa 2.

Poleg tega pogosto grizljanje vpliva tudi na zdravje zob. Pogosto uživanje hrane, zlasti sladkih prigrizkov, lahko poveča tveganje za zobno gnilobo in druge težave z ustnim zdravjem.

Kako se izogniti nepotrebnemu grizljanju?

Da bi zmanjšali nepotrebno željo po prigrizkih, je priporočljivo načrtovati 4–5 uravnoteženih obrokov na dan. Če se med obroki pojavi občutek lakote, posezite po zdravih prigrizkih, kot so oreščki, sveže sadje ali zelenjava.

Poleg tega je pomembno prepoznati vzroke, ki nas pripeljejo do prigrizkov. Če ugotovite, da posegate po prigrizkih iz dolgčasa ali stresa, poskusite najti alternative, kot so sprehod, branje ali pogovor s prijateljem.

Zaključek

Prigrizki so pogosto le navada, ki ni povezana z resnično lakoto. Čeprav se zdi nedolžno, lahko pogosti prigrizki vplivajo na vaše zdravje. Z načrtovanjem obrokov, izbiro zdravih prigrizkov in prepoznavanjem vzrokov za grizljanje lahko zmanjšamo to navado in izboljšamo svoje splošno počutje.

Bodite pozorni nase ...
vkj


Nepotrebno grizljanje
Posledice pogostega grizljanja
Prigrizki navada
Vpliv prigrizkov
Zdravi prigrizki












Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Dobro je vedeti
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
Zdravje, lepota
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor